Фенилаланин

Мазмұны

• Аштықты бақылаудағы фенилаланин әрекеті
• Фенилаланинді қоспамен емдеу керек
• Фенилаланинге бай тағамдар
• Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, қараңыз:

Фенилаланин салмақты бақылауға көмектесе алады, өйткені ол тамақ қабылдауды реттейтін және денеге қанықтылық сезімін беретін процестерге қатысады. Фенилаланин - бұл амин қышқылы, ол табиғи түрде белокқа бай тағамдарда, мысалы, ет, балық және сүт және сүт өнімдерінде, дәріханаларда және денсаулық сақтау дүкендерінде сатылатын қоспалар түрінде болады.

Фенилаланин қоспаларын дәрігер немесе диетолог тағайындауы керек және гипертония, жүрек ауруы және жүкті әйелдер сияқты проблемаларға қарсы.

Аштықты бақылаудағы фенилаланин әрекеті

Фенилаланин аштықты бақылауда әрекет етеді, өйткені допамин мен норадреналиннің, тамақ қабылдауды реттеу үшін маңызды, сонымен қатар оқуды, көңіл-күй мен есте сақтауды басқаруға қатысатын заттардың түзілуіне қатысады. Сонымен қатар, фенилаланин ішекте әрекет ететін және ағзаға қанықтылық сезімін беретін холецистокинин гормонының өндірісін ынталандырады.

Әдетте фенилаланиннің ұсынылатын дозасы тәулігіне 1000-нан 2000 мг-ға дейін болады, бірақ бұл адамның жасына, физикалық белсенділігіне және стресс пен мазасыздық сияқты мәселелердің ерекшеліктеріне байланысты өзгереді. Салмақты жоғалту үшін тек фенилаланин қоспасы жеткіліксіз, өйткені салмақ жоғалту тек дұрыс тамақтану кезінде болады.

Фенилаланинді қоспамен емдеу керек

Сізге фенилаланин қоспасымен абай болуыңыз керек, өйткені бұл аминқышқылының артық мөлшері күйдіргіш, жүрек айну және бас ауруы сияқты жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Фенилаланин келесі жағдайларда қарсы болады:

• Жүрек аурулары;
• Гипертония;
• Жүкті немесе емізетін әйелдер;
• Депрессия немесе басқа психологиялық ауытқуларды емдеу үшін дәрі-дәрмектерді қабылдайтын адамдар;
• Фенилкетонуриямен ауыратын адамдар.

Осылайша, фенилаланиннің қосылуын дәрігер немесе диетолог оның тиімді әсерін қамтамасыз ету үшін басшылыққа алуы керек.

Фенилаланинге бай тағамдар

Фенилаланин табиғи түрде белокқа бай тағамдарда болады, мысалы ет, балық, сүт және сүт өнімдері, жаңғақтар, соя, бұршақ және жүгері. Фенилаланинді тағамға қолдану денсаулыққа қауіп төндірмейді, тек фенилкетонуриямен ауыратын адамдар ғана бұл тағамдардан аулақ болу керек. Фенилаланинге бай тағамдардың толық тізімін қараңыз.

Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, қараңыз:

• Салмақ тез жоғалтады
• Арықтау үшін қалай дұрыс тамақтану керек