Black Womxn үшін қол жетімді және қолдау көрсететін психикалық денсаулық ресурстары

Мазмұны

• Қара қыздарға арналған терапия
• Деколонизация терапиясы
• Халыққа шынайы
• Қоңыр қыз өзіне күтім жасау
• Инклюзивті терапевтер
• Түстер желісінің ұлттық квир және транстерапевттері
• Этель клубы
• Қауіпсіз орын
• Ұйқы министрлігі
• Лавленд қоры
• Қара әйел терапевттері
• Ұжымды ажыратыңыз
• Систа Афья
• Қара эмоционалды және психикалық денсаулық ұжымы (BEAM)
• Психикалық сауықтыру ұжымы
• үшін шолу

Факт: Қара өмір маңызды. Сондай-ақ факт? Қара психикалық денсаулық - әрқашан және әсіресе қазіргі климатты ескере отырып.

Жақында қара нәсілділердің әділетсіз өлтірілуі, бүкіл елдегі нәсілдік шиеленістің күшеюі және мәңгілік болып көрінетін жаһандық пандемия (BTW, қара қауымға пропорционалды емес әсер етеді) арасында қаралардың психикалық денсаулығы бұрынғысынша маңызды. (Байланысты: нәсілшілдік сіздің психикалық денсаулығыңызға қалай әсер етеді)

Енді бір нәрсені анықтайық: Қара болу - керемет тәжірибе. Бірақ бұл сіздің психикалық денсаулығыңызға төзбейтін ауыр болуы мүмкін. Психикалық аурулар бойынша ұлттық альянстың (NAMI) мәліметтері бойынша афроамерикандықтардың ауыр психологиялық күйзеліске ұшырау ықтималдығы 10 пайызға жоғары және зерттеулер нәсілшілдік пен қайталама жарақаттану тәжірибесін (яғни, қара нәсілділер өлтірілген бейнелерді көру) жарақаттан кейінгі кезеңмен байланыстырады. стресстік бұзылулар немесе PTSD және басқа да ауыр созылмалы денсаулық жағдайлары. NAMI мәліметтері бойынша, психикалық ауруы бар афроамерикалық ересектердің тек 30 пайызы жыл сайын ем алады (АҚШ -тың орташа есеппен 43 пайызы).

Қара халықтың көмекке жүгінбеуіне ықпал ететін бірнеше факторлар бар, оның ішінде (бірақ, өкінішке орай, олармен шектелмеді) әлеуметтік -экономикалық мәртебесі мен сапалы медициналық көмекке қол жетімділігі жоқ. Қара қауымның денсаулық сақтау жүйесіне деген сенімсіздігінің маңызды факторы да бар. Денсаулық сақтау жүйесі қара нәсілділерді медициналық зерттеулер үшін еріксіз пайдалану арқылы (Генриетта Лакс және Тускеги мерезі эксперименті жағдайында), қара нәсілділерді ауыртпалықпен емдеу және жиі шамадан тыс емдеу және қате диагноз қою арқылы қара нәсілді адамдардың сәтсіздікке ұшырауының ұзақ тарихы бар. психикалық денсаулықты іздеңіз.

Бақытымызға орай (мен, біз, Black womxn барлық жерде), сапалы және мәдени тұрғыдан сауатты психикалық денсаулыққа қол жеткізуді жеңілдететін көптеген ұйымдар, мамандар және мекемелер бар. Төменге айналдыру жеткілікті.

Қара қыздарға арналған терапия

Егер сіз Джой Харден Брэдфорд туралы естімеген болсаңыз, Ph.D. (Доктор Джой деп аталады), мұны істеу уақыты келді. Ол тек білікті психолог қана емес, сонымен қатар Харден Брэдфорд - қара қыздарға арналған терапияның негізін қалаушы, психикалық денсаулықты күтуге және қара нәсілді әйелдерге өздерінің тамаша тәжірибешісін табуға көмектесуге арналған онлайн кеңістік. Ұйым мұны көптеген әдістер мен платформалар арқылы жасайды, мысалы, қара қыздарға арналған подкаст - бұл мені терапияны өзім іздеуге шабыттандырды. Харден Брэдфордтың психикалық денсаулық саласындағы басқа қара әйелдермен сөйлесуі маған физикалық денсаулығыма қалай қарайтын болсам, терапияны да психикалық денсаулығыма күтім жасау құралы ретінде қолдануға болатынын түсінуге көмектесті. Мен олардың ұйымымен танысқан кезден бастап, Харден Брэдфорд сонымен қатар қолдау көрсететін әлеуметтік медиа платформасын құрды және қара тәжірибешілердің анықтамалығын жасады. (Қатысты: Неліктен бәрі терапияны кем дегенде бір рет қолдануы керек)

Деколонизация терапиясы

Дженнифер Муллан, психология ғылымдарының докторы, емделу үшін қауіпсіз кеңістіктер жасау үшін «терапияны деколонизациялау» миссиясында. және жүйелік теңсіздіктер мен қысымның жарақаты психикалық денсаулығына қаншалықты әсер ететінін шешу үшін. Оның Instagram парақшасы терең мазмұнға толы және ол сандық семинарлар мен талқылаулар үшін сауықтыру және психикалық денсаулық қоғамдастығындағы түрлі-түсті әйелдермен жиі серіктес болады.

Халыққа шынайы

Жас-бұл жай ғана сан, және бұл мүшелікке негізделген «Халыққа шынайы психикалық денсаулық сақтау» ұйымына қатысты, ол бірнеше ай ғана болды. 2020 жылдың наурызында құрылған Реал терапияны сіздің өміріңізге оңай енгізуге бағытталған, өйткені оның ұсыныстары виртуалды (телемедицина арқылы) және ақысыз. Иә, сіз дұрыс оқыдыңыз: Реал алдымен COVID-19 пандемиясымен күресу үшін ақысыз терапия сеанстарын ұсынды, ал қазір бүкіл елде нәсілдік шиеленіс күшейіп келе жатқанда, қатысушыларға «қайғыру, сезіну, қосылу» ұсынылатын тегін топтық қолдау сессиялары. , және олар не болып жатқанын өңдеңіз». (Қатысты: Керри Вашингтон және белсенді Кендрик Сэмпсон нәсілдік әділеттілік үшін күресте психикалық денсаулық туралы айтты)

Қоңыр қыз өзіне күтім жасау

Негізін қалаушы Бре Митчелл қара нәсілді әйелдердің жасағанын қалайды әрбір Күндізгі күтім жексенбі, өйткені, шынын айту керек, сауықтыру (әсіресе, ғасырлар бойы әділетсіз емделу мен жарақаттардан), егер сізде тек маған анда-санда ғана уақыт болса, тиімді болмайды. Митчелл сіздің арнаңызды өзіңізге күтім жасау оңай емес екенін нақты кеңестер мен ескертулермен толтырады. қажетті сенің өркендеуің үшін. Қоңыр қыздың өзін-өзі күтуі әлеуметтік желілерде тоқтамайды: ұйым сонымен қатар IRL және виртуалды мүмкіндіктерді ұсынады, мысалы, Self-Care x Sisterhood Zoom семинарлары.

Инклюзивті терапевтер

Сіз терапевтті белсенді түрде іздеп жүрсіз бе немесе жай ғана мүмкіндіктерге толы арнаны іздеп жүрсіз бе, инклюзивті терапевтер заң жобасына сәйкес келеді. Қауымдастықтың Инстаграмын қараңыз: олардың желісі психикалық денсаулыққа қатысты даналыққа, жігерлендіретін дәйексөздерге және психикалық денсаулықты сақтаушылар туралы профильдерге толы (олардың көпшілігі ақылы телетапия ұсынады). Олардың жазбалары сізге және сіздің бюджетіңізге сәйкес келетін мамандарды табудың жалғыз жолы емес. Сіз сондай-ақ олардың онлайн каталогы арқылы іздеп, терапевттерге тікелей хабарласа аласыз немесе орналасқан жері және тәжірибеші қалауы сияқты мәліметтері бар пішінді жібере аласыз және электрондық пошта арқылы бірнеше әлеуетті терапевтпен сәйкестендіруге болады. (Қатысты: Сізге ең жақсы терапевтті қалай табуға болады)

Түстер желісінің ұлттық квир және транстерапевттері

National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) - бұл квир және транс түсті адамдардың (QTPoC) психикалық денсаулығын өзгерту үшін жұмыс істейтін «емдеуші әділет ұйымы».Психотерапевт Эрика Вудланд 2016 жылы құрылғаннан бері, ұйым QTPoC үшін психикалық денсаулық ресурстарына қол жетімділікті арттырады және QTPoC -пен жұмыс жасауға маманданған практиктердің желісін құрады, бұл олардың онлайн -анықтамалығы арқылы қол жетімді. Сондай-ақ, NQTTCN-тің Instagram-дағы #TherapistThursday жазбаларын қадағалау арқылы білікті дәрігерлер мен психикалық денсаулық туралы көбірек біле аласыз.

Этель клубы

Қауымдастықтың мүшесі болу сіздің рухыңыз бен жеке өсуіңіз үшін маңызды. Мұны Надж Остиннен жақсы біледі, ол әжесі Этельден түрлі -түсті адамдарды қолдау мен мерекелеуге арналған әлеуметтік және сауықтыру клубын құруға шабыт алған. Кірпіштен жасалған көптеген жерлер сияқты, Этель клубы IRL-ден виртуалдыға ауысуға мәжбүр болды (рахмет @ COVID-19) және қазір оның орнына цифрлық мүшелік ұсынады. Айына 17 долларға сіз үйдегі жайлылықтан топтық сауықтыру сессияларына, жаттығу сабақтарына, кітап үйірмелеріне, шығармашылық шеберханаларға және т.б. қол жеткізе аласыз.

Қауіпсіз орын

Сіз ашуланғанда, қайғырғанда, қуанғанда немесе жоғарыда айтылғандардың бәріне қол жеткізе алатын құрал - бұл сіздің қолыңызда. Safe Place қолданбасы қара нәсілділердің психикалық денсаулығы, өзін-өзі күту бойынша кеңестер, медитация және кез келген уақытта, кез келген жерде пайдалануға болатын тыныс алу әдістері туралы статистикамен бөліседі. (Сонымен қатар қараңыз: Ең жақсы терапия және психикалық денсаулық қолданбалары)

Ұйқы министрлігі

Өмірде сізді тоқтата тұруға және ойлануға мәжбүр ететін бірнеше нәрсе бар, және олардың бірі - бұл ең болмағанда мен үшін. Көбінесе қара адамдар демалу туралы ойламайды, өйткені бізде, өкінішке орай, жеңілдетпеген әлемде капиталға қол жеткізу үшін көп жұмыс жасаймыз. Мысалы, жалақының айырмашылығын алайық: қара әйелдер ақ адам тапқан әр доллар үшін 62 цент алады, деп санайды АҚШ санақ бюросы. Сонымен, демалуға уақыт керек пе? Жақсы, бұл көбінесе кейінірек ойланатын нәрсе. Бұл жерде Нап министрлігі келеді: Ұйым қара нәсілді ерлер мен әйелдерді «босататын күштер» мен ұйықтау өнерін тексеруге (және қуануға) шақырады, әсіресе демалыс қарсылықтың бір түрі болып саналады және емделудің маңызды бөлігі болып табылады. Үзіліс жасау қиын ба? Осы медитацияға назар аударыңыз және олардың жеке семинарларынан хабардар болу үшін оларды Инстаграмда қадағалауды ұмытпаңыз. (Басу кідірісі туралы айтатын болсақ ... карантиндік шаршау сіздің шаршауыңыз бен көңіл-күйіңіздің өзгеруіне ішінара кінәлі болуы мүмкін.)

Лавленд қоры

2018 жылы жазушы, оқытушы және белсенді Рэйчел Каргл туған күнінде қайырымдылық акциясының сәтті болатынын құрды: Қара әйелдер мен қыздарға арналған терапия. Қара нәсілді әйелдер мен қыздардың терапияға қол жеткізуі үшін мыңдаған доллар жинағаннан кейін, Каргл бұл қаражат жинауды сақтап қалуды және өзінің қайырымдылық әрекеттерін одан әрі жалғастыруды ұйғарды. Кіріңіз: Loveland Foundation. Басқа психикалық денсаулық ұйымдарымен серіктестік арқылы The Loveland Foundation өзінің емдік қоры арқылы бүкіл ел бойынша психикалық денсаулық қызметіне жүгінетін қара нәсілді әйелдер мен қыздарға қаржылық көмек көрсете алады. Қызығушылық естіледі ме? Сіз алдағы когорттарға онлайн өтініш бере аласыз.

Қара әйел терапевттері

Қара әйел терапевттердің Инстаграмы - бұл асыл тас - олардың 120 мың ізбасарлары (және санау!) - бұл дәлел. Олардың эстетикалық тыныштандыратын AF (және жүктеу үшін мыңжылдық-қызғылт реңктермен толтырылған) ғана емес, сонымен қатар олардың мазмұны да әрқашан өзекті. Қара тәжірибешілер PTSD-ден алаңдаушылыққа дейінгі көптеген тақырыптар бойынша өздерінің сарапшылық көзқарастары мен білімдерін ұсынатын олардың «Кел, сөйлесейік ...» сериясын қараңыз. Олар нақты терапияны алмастыра алмаса да, бұл әңгімелер сіз немесе сіздің жақын адамыңыз бастан кешуі мүмкін нәрселер туралы қажет ақпарат береді. Егер сіз терапевт іздесеңіз, олардың қара әйел терапевттердің онлайн -каталогын қараңыз. Сондай -ақ, олардың әлеуметтік желілердегі бетбелгілерін қарауға болады. (Қатысты: Терапияның алғашқы кездесуін жасау неге соншалықты қиын?)

Ұжымды ажыратыңыз

Қара қуаныш пен дене позитивін көргіңіз келе ме? Осы есептік жазбаны қадағалаңыз. Көтермелейтін көрнекіліктен басқа, сіз The Unplug Collective -ге IGTV -дің «Неліктен мен есеп бермедім» сияқты шынайы бейнелерімен, сондай -ақ қара нәсілді әйелдердің тәжірибесін растайтын басқа материалдармен бөлісуге сене аласыз. Қара және қоңыр әйелдер мен екілік емес адамдар өз әңгімелерімен бөлісе алатын, қоғамдастықтың цензураланбаған өмірлік тәжірибелері туралы оқитын және өз әңгімелерін ұсынатын платформаға өтіңіз.

Систа Афья

Sista Afya – онлайн-қолдау топтары, сырғымалы масштабты терапия опциялары (құны сіз төлей алатыныңызға қарай түзетіледі) және жеке топтық терапия сеанстары сияқты қолжетімді қызметтерді ұсына отырып, қара әйелдерге қолдау көрсететін сауықтыру қауымдастығы. t құны 35 доллардан асады. (Қатысты: Бюджет кезінде терапияға қалай баруға болады)

Қара эмоционалды және психикалық денсаулық ұжымы (BEAM)

Қара эмоционалды және психикалық денсаулық ұжымы (BEAM) терапевтерден, йога мұғалімдерінен, заңгерлерден және белсенділерден тұрады, олар бір мақсатпен - Қара емнің кедергілерін жою. Олар бұл жұмысты стресстен және алаңдаушылықтан арылту үшін топтық медитация және жазу шеберханасы сияқты тегін оқиғаларды ұсына отырып жасайды.

Психикалық сауықтыру ұжымы

Әлеуметтік қызметкер Шевон Джонс - түрлі -түсті әйелдердің психикалық денсаулығын қолдайтын Mental Wellness Collective онлайн -қауымдастығының ойы мен бастығы. Ол жарақат пен ауруды жеңу сияқты тақырыптарды талқылау үшін қара психикалық денсаулықты қорғаушылар мен тәжірибешілермен тегін (виртуалды) әлеуметтік қызметкердің дөңгелек үстелін өткізеді, тіпті он бес минуттық медитация сеансын ұсынады. Кейбір қайталауларды осы жерден қараңыз.

үшін шолу