Сүт безінің метастатикалық емдеу кезіндегі өмірдің тепе-теңдігін табуға арналған 7 кеңестер

Мазмұны

• 1. Тамақты пайдалы тағамдармен алмастырыңыз
• 2. Жаттығу үшін 10 алыңыз
• 3. Терапия сеансының кестесі
• 4. Ұйықтау жолын босатыңыз
• 5. Ойыңызды медитациямен тазартыңыз
• 6. Көмек сұраңыз
• 7. Сізге назар аударыңыз

Сүт безінің метастатикалық қатерлі ісігімен өмір сүру өзін толық уақытты жұмыс сияқты сезінуі мүмкін. Сізде дәрігерлер барады, тексеруден өтеді және емделеді. Сонымен қатар, химиотерапия сияқты бірнеше емдеу әдісі сізді бірнеше сағат бойы алады.

Егер сіз өз жұмысыңызды үйлесімді етіп дайындауға және тамақ дайындау, тазалау және азық-түлік сатып алу сияқты күнделікті жұмыстарды орындауға тырыссаңыз, сіз өзіңізге аз уақыт бөле аласыз. Рак пен оның емделуі мүмкін шаршауды ескере отырып, сіз қалған уақытты ұйқыға бөлуге болады.

Дәл қазір өзіңізге зейін қою мүмкін емес болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл маңызды. Өзіңізге ұнайтын нәрселерге уақыт бөліп, өзіңізді тәрбиелеу рак ауруымен күресуге көп күш береді.

Сізге метастатикалық сүт безі қатерлі ісігін емдеген кезде өмірде тепе-теңдік сезімін табуға көмектесетін жеті кеңес берілген.

1. Тамақты пайдалы тағамдармен алмастырыңыз

Жалпы диетаға және тамақтануға назар аудару өте маңызды, бірақ бұл сізді сүт безі қатерлі ісігі ауруымен емдеген кезде өте маңызды. Денеңізді нығайтуға және қарқынды емделуге көмектесу үшін сізге майлардың, ақуыздардың, көмірсулардың, дәрумендер мен минералдардың пайдалы балансы қажет.

Кейде сіздің емдеуіңіз тамақтануды қиындатады немесе ауырлатады. Жүрек айнуы, тәбеттің төмендеуі және ауыз қуысының жаралары - бұл химиотерапияның және сүт безінің қатерлі ісігін емдеудің кең таралған жанама әсерлері. Бұл емдеу түрлері сонымен қатар тағамға жағымсыз дәм беріп, оларды жеуге жағымсыз етеді.

Таңертеңгілік, түскі және кешкі ас ішуге қиындықтар туындаса, күндізгі уақытта үш үлкен тамақты кішігірім тағамдарға сатыңыз. Сізге жеткілікті мөлшерде тамақтану үшін қоректік заттарға бай тағамдарды таңдаңыз. Жақсы нұсқалар ақуыз мен калорияға ие, бірақ сезімтал таңдайға оңай. Кейбір мысалдарға жержаңғақ майы мен крекер, балмұздақ, жаңғақтар, тағамдық сусындар және гранола барлары жатады.

2. Жаттығу үшін 10 алыңыз

Бұрын дәрігерлер сүт бездерінің метастатикалық қатерлі ісігі бар әйелдерге демалуға кеңес берді, бірақ бұдан былай емес. Зерттеулер аэробика, күш жаттығулары және басқа да жаттығулардың қатерлі ісік ауруынан шаршауды жеңуге көмектесетінін және сізге көп қуат беретінін анықтайды. Күнделікті жаттығу сізге жақсы ұйықтауға көмектеседі.

Белсенді болу - метастатикалық қатерлі ісікпен өмір сүруден туындаған стресс пен мазасыздықпен күресудің тиімді әдісі. Жаттығу тіпті химиятерапиядан есте сақтау мәселелерін, мысалы, «химия миы» деп аталатын оқу мен есте сақтау қиындықтарын жақсарта алады.

Жаттығу бағдарламасын өзіңіздің қуат деңгейіңізге және қол жетімділігіңізге сәйкестендіріңіз. Егер сіз күндіз емделіп жүрсеңіз, таңертең серуендеуге 10 минут уақыт бөліңіз. Содан кейін күндіз күшейту, созу немесе йогамен 10 минут айналысыңыз. Уақыт болған кезде ұзағырақ жаттығулар жасаңыз.

Жайлап, денеңізді тыңдаңыз. Егер қатерлі ісік сіздің сүйектеріңізге таралған болса, сынықтардың алдын алу үшін жүгіру немесе секіру сияқты жоғары әсерлі жаттығулардан аулақ болуыңыз керек. Оның орнына серуендеу, стационарлық велосипедпен жүру немесе тай жүгіру сияқты аз әсер ететін бағдарламаларды қолданып көріңіз.

Жаттығуды бастамас бұрын дәрігерден қандай жаттығулар сіз үшін қауіпсіз екенін сұраңыз. Егер сіз үнемі бас айналу, дем шығару немесе ауыру сезінсеңіз, бірден тоқтатыңыз.

3. Терапия сеансының кестесі

Сүт безінің метастатикалық қатерлі ісігі сіздің денеңізге әсер етпейді. Сондай-ақ, бұл сіздің эмоцияларыңызға әсер етуі мүмкін, бұл шектен тыс алаңдаушылыққа, стресске және алаңдаушылыққа әкеледі.

Мұны жалғыз өткізбеңіз. Кеш сатыдағы қатерлі ісікпен ауыратын адамдармен жұмыс істеуге мамандандырылған терапевтпен кездесуге жазылыңыз. Терапия бірнеше түрде жүреді, соның ішінде жеке сессиялар немесе отбасылық және топтық кеңестер. Өзіңізге ыңғайлы сезінетін түрді таңдаңыз.

Сонымен қатар, сіз сүт безінің метастатикалық қатерлі ісігі бар адамдарға арналған қолдау тобына қатыса аласыз. Қолдау топтары ауруханаларда, қоғамдық орталықтарда, ғибадат орындарында немесе жеке үйлерде жиі кездеседі. Бұл топтарда сіз осыған ұқсас тәжірибелерді басынан өткерген басқа адамдарды кездестіресіз. Олар қатерлі ісік ауруымен және емдеудің жанама әсерлерімен қалай айналысатыны туралы кеңестерімен бөліседі, сонымен қатар сіз өзіңіздің қатерлі ісік сапарыңызда көтермелейтін болады.

4. Ұйықтау жолын босатыңыз

Ұйқы - бұл стрессті емдеу күніне қарсы тамаша дәрі, бірақ метастатикалық сүт безі қатерлі ісігі ауруы бар әйелдердің жартысынан көбінде ұйықтау проблемалары бар. Ауыруы мен мазасыздығы сіздің түнгі демалыңызды үзуі мүмкін.

Егер ұйықтай алмасаңыз, төсек алдында релаксация әдісін қолданып көріңіз. Ойыңызды тыныштандыру үшін медитациялаңыз, нәзік йогамен айналысыңыз, жылы ванна алыңыз немесе жұмсақ музыка тыңдаңыз. Ұйықтауға тырысқан кезде жатын бөлмеңізді салқын, қараңғы, тыныш және жайлы етіп ұстаңыз.

5. Ойыңызды медитациямен тазартыңыз

Рак туралы алаңдаушылық сіздің санаңызға әсер етуі мүмкін. Өз ойларыңды тазартудың бір әдісі - күн сайын бірнеше минут ой жүгірту.

Медитация - бұл сіздің тыныс алуыңызға назар аударудың тәсілі. Тәжірибенің бір түрі - бұл ақыл-ойды медитация деп атайды, мұнда сіз өзіңіздің біліміңізді қазіргі сәтте басқарасыз. Ойлар сіздің ойыңыздан өткен сайын, оларды мойындаңыз, бірақ олар туралы ойланбаңыз.

Медитация сіздің тыныс алуыңыз бен жүрек соғуыңызды баяулатады және эндорфин деп аталатын ауырсынуды басатын химиялық заттардың шығарылуын бастайды. Үнемі ой жүгірту көмектесе алады:

• ұйқыңызды жақсарту
• шаршауды азайтыңыз
• ауырсынуды жеңілдету
• депрессия мен мазасыздықты азайтыңыз
• жүрек айнуын және басқа да жанама әсерлерді қатерлі ісікпен емдеуден арылтады
• көңіл-күйіңізді көтеріңіз
• қан қысымыңызды төмендетіңіз

Егер сіз әлі де ұзақ жаттығып отыра алмасаңыз, тай хи немесе йоганы қолданып көріңіз. Медитацияның бұл белсенді формалары терең тыныс пен фокусты баяу, жұмсақ қозғалыстармен біріктіреді.

6. Көмек сұраңыз

Қатерлі ісік кездесулеріне көп уақытыңызды бөлгендіктен, сіздің күнделікті міндеттеріңізден көп нәрсе қалмайды. Күнделікті жұмысты тазарту, тамақ дайындау, балалар мен үй жануарларын күту сияқты басқа біреуге тастай алатындығыңызды біліңіз. Досыңыздан, көршіңізден, серіктесіңізден немесе жақын туыстарыңыздан осы жұмыстарды өз мойныңызға алуын сұраңыз.

7. Сізге назар аударыңыз

Сондықтан метастатикалық қатерлі ісікпен өмір сүру стресс, көңілсіздік пен қайғыға ұласады. Сіздің өміріңізге қандай да бір қуаныш әкелуге тырысыңыз. Өзіңізді тәрбиелеңіз. Диагноз қоюға дейін өзіңіз қалаған нәрсені істеуді тоқтатпаңыз.

Өнер мұражайына барыңыз, қызықты фильм көріңіз немесе ботаникалық бақта серуендеңіз. Серіктесіңізге немесе достарыңызға курорттық күні немесе кешкі ас қабылдауға рұқсат етіңіз. Қандай уақытты босқа өткізсеңіз де, қазір өмір сүріп, болашақ туралы ойламаңыз.