Неліктен менің қан қысымым өзгереді?

Мазмұны

• Шолу
• Себептері
• Стресс
• Ақ халаттылық синдромы
• Дәрі-дәрмек
• Қызметі
• Тамақ және сусын
• Бүйрек үсті безінің мәселелері
• Феохромоцитома
• Тәуекел факторлары
• Емдеу
• Үйді басқару
• Салмақты жоғалтып, салмақты ұстаңыз
• Үнемі жаттығу жасаңыз
• Дұрыс тамақтану әдеті
• Аз натрий ішіңіз
• Стресстен аулақ болыңыз
• Алкоголь мен кофеин қабылдауды шектеңіз
• Темекіні қолдануды доғарыңыз
• Асқынулар
• Гипертония
• Жүрек ауруы
• Ақыл-ой
• Outlook

Шолу

Дәрігер кеңсесіне сапарлардың көпшілігінде қан қысымын оқу болады. Сіздің артериялық қысымыңыз дәрігерге сіздің денсаулығыңыз туралы көп нәрсе айта алады. Біршама төмен немесе біршама жоғары болуы мүмкін мәселелердің белгісі болуы мүмкін. Сапарлар арасындағы артериялық қысымның өзгеруі денсаулыққа қатысты да болуы мүмкін.

Сіздің қан қысымыңыз - сіздің қан айналым жүйеңізден қан өтетін күшті оқу. Қан қысымы табиғи түрде күніне бірнеше рет өзгереді. Көптеген өзгерістер қалыпты және болжамды болып табылады. Сіздің қан қысымыңыздағы бұл шыбықтар мен аңғарлар пайда болған кезде сіз ерекше белгілер мен белгілерді сезбеуіңіз мүмкін. Бұл ауытқулар қысқа және тез болуы мүмкін. Қан қысымы туралы көбірек біліңіз.

Алайда, егер сіз жоғары қысымды оқылымдар шынымен жоғары немесе төмен қысымды көрсеткіштер өте төмен екенін байқасаңыз, сіз дәрігеріңізбен сөйлескіңіз келуі мүмкін. Сіз осы өзгерістерді байқаған кезде оларды журналға жазу маңызды. Нөмірлеріңізді, әрекеттеріңізді және нөмірдің қайтадан қалыпқа келуіне қанша уақыт кеткенін жазыңыз. Бұл ақпарат сізге немесе дәрігерге мәселені немесе проблеманы анықтауға көмектеседі.

Себептері

Қан қысымының ауытқуы бірнеше мәселелерден туындауы мүмкін.

Стресс

Эмоционалды стресс пен мазасыздық қан қысымын уақытша жоғарылатуы мүмкін. Уақыт өте келе, шамадан тыс стресс сіздің жүрек-қан тамырларыңызға әсер етіп, қан қысымының тұрақты проблемаларына әкелуі мүмкін. Стресс ағзаңызға әсері туралы көбірек біліңіз.

Ақ халаттылық синдромы

Ақ халаттылық синдромы дәрігердің қабылдауынан туындаған мазасыздық немесе стресс қан қысымының уақытша өсуіне әкелген кезде пайда болады. Үйде сіздің оқуыңыз қалыпты болып көрінуі мүмкін. Жоғары қан қысымын оқу сізде гипертония (жоғары қан қысымы) дегенді білдірмейді. Алайда, ақ халаттылық гипертензиясы бар адамдарда қан қысымы жоғарырақ болады.

Дәрі-дәрмек

Қарама-қарсы және рецепт бойынша қабылданатын дәрі-дәрмектер сіздің қан қысымыңызға әсер етуі мүмкін. Кейбір дәрі-дәрмектер, мысалы, диуретиктер және қан қысымын төмендететін таблеткалар, сіздің қан қысымыңызды төмендетуге арналған. Басқалары, мысалы, суық және аллергиялық дәрі-дәрмектер, сіздің қан қысымыңызды жоғарылатуы мүмкін.

Қызметі

Жаттығу, сөйлесу, күлу және тіпті жыныстық қатынас қан қысымының өзгеруіне әкелуі мүмкін.

Тамақ және сусын

Сіз жейтін немесе ішетін нәрсе сіздің қан қысымыңызды оқуға әсер етуі мүмкін. Ескі тамақтың құрамындағы тираминге бай тағам қан қысымын жоғарылатуы мүмкін. Бұған:

• ашыған
• маринадталған
• қайнатылған
• емделген

Кофеинмен бірге ішілетін ішімдіктер қан қысымын уақытша жоғарылатуы мүмкін.

Бүйрек үсті безінің мәселелері

Сіздің бүйрек үсті безіңіздің жүйесі гормондардың өндірілуіне жауап береді. Бүйрек үсті безінің шаршауы сіздің гормондарыңыз аз болған кезде пайда болады. Нәтижесінде қан қысымыңыз түсуі мүмкін. Бүйрек үсті шамадан тыс жүйесі қан қысымы мен гипертензияның кенеттен күрт өсуіне әкелуі мүмкін.

Феохромоцитома

Бұл сирек кездесетін ісік бүйрек үсті безінде дамиды және гормон өндірісіне әсер етеді. Бұл қан қысымының тұрақты емес көрсеткіштерінің кенеттен жарылуына әкелуі мүмкін, олардың арасындағы қалыпты аралық.

Тәуекел факторлары

Бұл факторлар құбылмалы қан қысымын сезінуіңіз мүмкін:

• стресстің жоғары деңгейі
• мазасыздық
• тиімді емес немесе келесі дозаңызға дейін созылмайтын қан қысымын көтеретін дәрілерді қабылдау
• темекіні пайдалану
• алкогольді шамадан тыс тұтыну
• түнгі ауысым жұмысы

Белгілі бір жағдайлар қан қысымын жоғарылату қаупін арттыруы мүмкін. Оларға мыналар жатады:

• қант диабеті
• жүктілік
• сусыздандыру
• жүрек - қан тамырлары ауруы
• нашар қан немесе бақыланбайтын жоғары қан қысымы
• ұйқының обструктивті апноэ
• бүйрек ауруы
• Қалқанша безінің проблемалары
• жүйке жүйесінің проблемалары

Емдеу

Ауыспалы қан қысымының саны, егер олар негізгі аурудан немесе аурудан туындамаса, міндетті түрде емдеуді қажет етпейді. Сондықтан қан қысымының құбылмалы емі үш негізгі компоненттен тұрады. Бұлар:

1. Қан қысымыңызды үнемі қадағалап отырыңыз. Ерекше биіктік пен төмендеу болашақ проблемаларды болжауы мүмкін, сондықтан проблемаларды ертерек шешу үшін нөмірлеріңізді үнемі қадағалап отырыңыз.
2. Салауатты өмір салтын өзгерту. Салауатты өмір салтын ұстану қан қысымы проблемаларынан немесе ауытқулардан аулақ болуға көмектеседі.
3. Дәрілерді белгіленген тәртіппен қабылдау. Дәрігер өмір салтын өзгерту жеткіліксіз болған жағдайда қан қысымын реттеуге көмектесетін дәрі тағайындауы мүмкін.

Үйді басқару

Сіз өзіңіздің денеңіздің сау болуына көмектесетін өмір салтын өзгерту арқылы қан қысымын басқаруға көмектесе аласыз.

Салмақты жоғалтып, салмақты ұстаңыз

Белі 40 дюймден асатын ер адамдарда және белі 35 дюймнан асатын әйелдерде қан қысымы проблемалары көбірек кездеседі.

Үнемі жаттығу жасаңыз

Аптасына бес күн бойы 30 минутқа орташа жаттығулар жасаңыз. Егер сіз жаңа жаттығу жасасаңыз, кез-келген жаңа жаттығуды бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіп, оны жай қабылдаңыз. Жоғары қарқындылықтан бастау қауіпті болуы мүмкін, әсіресе бақыланбайтын қан қысымы бар адамдарда.

Дұрыс тамақтану әдеті

Жоғары қан қысымы қаупін азайту үшін DASH (гипертонияны тоқтатудың диеталық тәсілдері) диетасын қолданыңыз. Бұл диета бүкіл дәнді дақылдарға, көкөністерге, жемістерге және аз май сүтіне ерекше назар аударады. Мұнда қан қысымын төмендетуге көмектесетін 13 тағам бар.

Аз натрий ішіңіз

Натрийдің күнделікті тұтынылуын өлшеп алыңыз, сонда сіз қанша жейтіндігіңіз туралы білесіз. Содан кейін Американдық жүрек ассоциациясының күнделікті ұсынысы 2,300 миллиграммды құруға көңіл бөліңіз. Егер сізге гипертония немесе жоғары қан қысымы диагнозы қойылған болса, онда 1500 миллиграмм тағайындаңыз.

Стресстен аулақ болыңыз

Күнделікті күйзелісті жеңудің сау жолдарын табыңыз. Бұған жаттығу, йога, тыныс алу техникасы немесе сөйлесу терапиясы кіруі мүмкін. Жұмысты бастау үшін осы жылы ең жақсы стрессті жеңетін блогтарды қарап шығыңыз.

Алкоголь мен кофеин қабылдауды шектеңіз

Кофеин қан қысымын жоғарылатуы мүмкін, ал алкоголь оны төмендетеді. Сондай-ақ, бұл заттар жүрек ауруы және бүйрек аурулары сияқты жоғары қан қысымы қаупін жоғарылататын аурулардың қаупін арттыруы мүмкін.

Темекіні қолдануды доғарыңыз

Артериялық қысымды сау диапазонда ұстап тұру жақсы. Дәрігермен темекіні тастау бағдарламалары туралы сөйлесіңіз. Қолдау тобына қосылу немесе досыңызбен кету сіздің жоспарыңызды ұстануға көмектеседі.

Асқынулар

Қан қысымының өзгеруі әрдайым денсаулықтың үлкен проблемасының көрсеткіші бола бермейді, бірақ кейбір адамдар үшін бұл болашақ мәселелердің ескерту белгісі болуы мүмкін. Оларға мыналар жатады:

Гипертония

Гипертония тез дамымайды. Көбінесе бұл біртіндеп жоғарыға қарай жылжиды, және әдеттен тыс оқу проблеманың алғашқы белгісі болуы мүмкін. Созылмалы гипертензия белгілерін байқау үшін қан қысымыңызды бақылаңыз.

Жүрек ауруы

Бір зерттеуде дәрігерге бару арасындағы қан қысымы өзгеретін адамдарда қан қысымы қалыпты болған адамдарға қарағанда жүрек соғысы мен инсульт жиі кездеседі.

Ақыл-ой

Жапонияда жүргізілген зерттеу қан қысымы ауытқуы бар адамдарда бұл психикалық құлдырау ауытқуы жоқ адамдарға қарағанда екі есе көп болатынын анықтады.

Outlook

Қан қысымының ауытқуы көбінесе қалыпты және болжамды. Күнделікті жаттығулар, серуендеу және сөйлесу сіздің қан қысымыңызға әсер етуі мүмкін. Алайда, бұл өзгерістер мүмкін проблемалардың белгісі болуы мүмкін, сондықтан болашақта мүмкін проблемаларды болдырмас үшін оларды мұқият қадағалап, дәрігеріңізбен жұмыс істеу маңызды.

Егер сізде артериялық қысымның өзгеруі әдеттен тыс болып көрінсе, оқығандарыңызды тіркеп, дәрігермен кездесуге барыңыз. Кейінірек үлкенірек шешім қабылдағаннан гөрі, ықтимал проблемадан озған жақсы.