Органикалық кремнийге бай тағамдар

Мазмұны

• Кремнийдің артықшылықтары
• Ұсынылатын мөлшер
• Қалай қолдануға болады

Органикалық кремний - бұл сұлулық өнімдерінде кеңінен қолданылатын минерал, өйткені теріні қатты ұстауға, шаш пен тырнақтың әдемі әрі сау болуына көмектеседі. Органикалық кремнийге бай негізгі тағамдар:

• Жемістер: алма, апельсин, манго, банан;
• Көкөністер: шикі қырыққабат, сәбіз, пияз, қияр, асқабақ,
• Майлы жемістер: жержаңғақ, бадам;
• Дәнді дақылдар: күріш, жүгері, сұлы, арпа, соя;
• Басқалар: балық, бидай кебегі, жарқыраған су.

Диеталық көздерден басқа кремнийді қартаюға қарсы кремдерден және капсула түрінде табуға болады, оларды дәріханалардан, денсаулық сақтау дүкендерінен немесе интернетте сатылатын веб-сайттардан сатып алуға болады, бағасы шамамен 40-80 аралығында болады.

Кремнийдің артықшылықтары

Кремнийдің әсемдікке, сүйектер мен буындарға байланысты денсаулыққа пайдасы бар, мысалы:

• Сүйектер мен буындарды күшейтіңіз, өйткені бұл коллаген өндірісін арттырады;
• Сүйек сынықтарын емдеуге көмектесу;
• Шаштың түсуіне жол бермей, жылтыр мен жұмсақтықты арттырады;
• Туберкулез сияқты респираторлы аурулардың алдын-алу және қалпына келтіруге көмектесу;
• Тырнақтарды нығайту және қолмен инфекциялардың алдын алу;
• Миды Альцгеймер сияқты аурулармен байланысты минералды алюминийдің уыттылығынан қорғаңыз;
• Атеросклероздың алдын алу;
• Әжімдер мен ерте қартаюдың алдын алыңыз.

Денедегі кремнийдің жетіспеуі сүйектің, шаштың, тырнақтың әлсіреуі, әжімдердің ұлғаюы және терінің жалпы қартаюы сияқты белгілерді тудырады.

Ұсынылатын мөлшер

Кремнийдің ұсынылған мөлшері туралы әлі күнге дейін бірыңғай пікір жоқ, бірақ жалпы спортшыларға күніне 30-дан 35 мг-ға дейін, ал спортпен айналыспайтындарға 20-дан 30 мг-ға дейін ұсынылады.

Егде жастағы және климактериялық кезеңдегі әйелдердің ішекте кремнийді сіңіру кезінде едәуір қиындықтар туындайтынын есте ұстаған жөн, осы минералды кез-келген қоспаны бастамас бұрын медициналық тексеруді қажет етеді.

Қалай қолдануға болады

Бұл минералды кремнийге бай тағамдарды тұтынудан басқа, күн сайын немесе дерматологтың нұсқауы бойынша кремдер мен ылғалдандырғыштарда қолдануға болады.

Капсулалы кремнийді дәрігердің немесе диетологтың тағайындауы бойынша қабылдаған жөн, бірақ жалпы қол жетімді кремнийдің мөлшерін білу үшін қосымша затбелгіні оқып шығу керек болғандықтан, күніне 2 мг таза кремний ішу ұсынылады.

Әжімдерсіз теріні жасарту үшін органикалық кремнийді қалай пайдалану керектігін қараңыз.