«Тамақ – менің барлық ауыр жұмысыма отын»

Мазмұны

• үшін шолу

Салмақ жоғалтудың сәтті тарихы: Мишельдің сынақтары

Мишель өзінің өлшемімен есінде болғанша күресіп келді. «Менде өзін-өзі бағалау төмен болды,-дейді ол,-мен жайлылық үшін қажетсіз тағамға жүгіндім». 33 жасында жүкті болған кезде, Мишельдің екінші баласы туылғаннан кейін оның салмағы 215 фунт болды.

Диеталық кеңес: Мотивация ретінде дөрекі оятуды пайдаланыңыз

Бірнеше жылдан кейін атасы қайтыс болды. «Мен жерлеуге баруды қатты уайымдадым», - дейді ол. «Мен көп жылдар бойы қатысатын адамдарды көрмедім». Мишельдің бала кезінде жақын болған әжесі қызмет барысында оны елемейтін. «Ол менімен ақыры сөйлескенде, ол:« Сіз шынымен салмақ тастадыңыз, солай ма? » - деп айту керек еді. Мен ренжідім, бірақ мен өзімді осындай зиянды мөлшерге жеткізуге ренжідім ».

Диеталық кеңес: әрекет етіңіз

Мишель сол күні тамақ беру жүйесіне жазылды. Алдын ала оралған тағам оған үлесті бақылауды үйренуге және үш ай ішінде 15 фунт тастауға көмектессе де, «қораптан тамақ жеу мен үшін емес еді», - дейді ол. «Мен өңделген заттарды қысқартқым келді, және мен азық-түлік арбасына ұнтақталған зығыр тұқымын лақтыратын түрім емес екенімді білсем де, көбірек жемістер мен көкөністерді қосу міндетті болды». Мишель сонымен қатар жейтін барлық нәрсеге талшық пен ақуызды енгізе бастады, тіпті тағамдар. «Сондықтан мен бір сағаттан кейін аштық сезімін тудырған чипс пакетін ұстаудың орнына менде сәбіз мен гумус немесе жіңішке ірімшік қосылған алма бар еді». Диетаны қайта қарағаннан бір жыл өткен соң, Мишель салмақ жоғалтудың тағы бір табысына қол жеткізді; ол 40 келіге арықтады.

Бір түні PTA іс-шарасында Мишель жергілікті спортзалға арналған парақшаны көрді. «Мен аптасына бірнеше рет жарты сағат жаяу жүретінмін, бірақ мен әрең терледім және мені қатты итермелейтін адамға мұқтаж болдым, сондықтан мен кикбоксинг сабағына түстім. Мен өзімді мүлде пішінсіз, тіпті аздап сезіндім» бірінші сеанстан кейін жүрегім айныды», - дейді ол. «Бірақ бірнеше айдан кейін мен лагерь сабағына жазылуға дайын болдым. Көп ұзамай мен бальзамды сермедім, доңғалақтарды аудардым және басқалармен бірге отжимания жасадым - және мен 133 фунтқа түстім!»

Диеталық кеңес: биік тұрыңыз

Салмақ жоғалту табысы Мишельдің салауатты жаңа өмір салтының жалғыз пайдасы емес еді. «Мен жаттығу жасап, денеме құрметпен қарай бастағаннан кейін, мен де өзімді құрметтей бастадым», - дейді ол. «Мен бақытты болуға лайық емеспін деп көп жылдар бойы сендім; мен көп жағдайда қайғылы болдым, мен печенье мен торт жеу арқылы бұл сезімді басуға тырыстым. Енді мен өзімді және қол жеткізген нәрсемді мақтан тұтамын. Мен тамақты барлық қажырлы еңбегіме отын ретінде көремін ».

Мишельдің «Таяқшаның құпиялары».

Ұшу үшін жүйеге кіріңіз: «Алғашқы 15 фунтты жоғалтқаннан кейін мен алға шықтым. Бірақ sparkpeople.com сайтына кіріп, мен сияқты қиындықтарға тап болған басқа әйелдермен байланысу маған алға жылжуыма көмектесті».

Күтушіні үйге жібер: "Менің екі балам менің лагерьдегі сабағымды көруді қызықты деп санайды. Менің қиын жаттығуларға қатысып жатқанымды білу және бір мезгілде оларға жақсы үлгі көрсету мені көрсету мүмкіндігін арттырады."

Сөрелеріңізді қойыңыз: «Егер мен жұмыста құрғақ қуырылған эдамам, гранола барлары және аз мюенстер ірімшігі бар дәнді крекер сияқты пайдалы тағамдарды сақтамасам, мен міндетті түрде ашытқыға немесе пончикке шығамын. «

Артық салмақтан арылудың басқа да жетістіктері:

•«Сәйкестігім мені кез келген нәрсені істей алатынымды сезінеді». Сандрель 77 фунт жоғалтты

•"Мен орта мектептегіге қарағанда сымбаттымын!" Dacia 45 фунт жоғалтты

• «Мен өз денсаулығымды өз мойныма алдым». Бренда 140 фунт жоғалтты.

үшін шолу