Жақсы жыныстық қатынасқа түсуге арналған 5 тағам - және 3-тен бас тарту керек

Мазмұны

• Бірақ бұл тағамдардың еңбегі бар ма?
• Сонымен не жеуіміз керек?
• 1. Ұнтақталған зығыр тұқымдары
• Жұмысты бастаңыз
  
• 2. Устрицалар
• Жұмысты бастаңыз
  
• 3. Асқабақ тұқымдары
• Жұмысты бастаңыз
  
• 4. Анар тұқымы
• Жұмысты бастаңыз
  
• 5. Авокадо
• Жұмысты бастаңыз
  
• Күндердегі чартер тақталарынан аулақ болуыңыз керек пе?

Алты елдегі 17 миллион пайдаланушының ішінен бұл адамдар жыныстық қатынасқа дейін және кейін тамақтанады. Бірақ одан жақсы нұсқалар бар ма?

Швецияда орналасқан Lifesum танымал денсаулық сақтауды қадағалау қосымшасы өзінің пайдаланушы деректерін талдап, қандай тағамдарды жыныстық қатынасқа дейін және одан кейін (екі сағат ішінде немесе одан да аз уақытта) жейтіндігін анықтады. Деректер Германия, Франция, Швеция, Италия, АҚШ және Ұлыбританиядан келді.

2563 тағамның ішінен шоколад ең танымал болды. Екінші ең көп таралған тағамдар:

• қызанақ
• нан
• алма
• картоп
• кофе
• банандар
• шарап
• ірімшік
• құлпынай

Жыныстық қатынастан кейін адамдар бірдей тағамдарды ұнататын. Бірақ таңқаларлық емес, H2O шарапты алмастырды.

Сыр мен наннан аулақ болыңыз Заттардың жақын жағында, ірімшік пен нан организмде сіңірілмейді немесе жақсы сіңбейді. Олардың құрамында FODMAP (ферменттелетін олигосахаридтер, дисахаридтер, моносахаридтер және полиолдар) көп. Бұл дегеніміз, олар бензиннің немесе құрысудың жоғары деңгейіне дейін - мүмкін сіздің күніңізде де болуы мүмкін!

Lifesum диетологы Фрида Харджу бұл жаңалықтарға таң қалмағанын айтады. Шоколад пен қызанақ екеуі де ыңғайлы тағамдар және сезімтал гормондар мен дәрумендерге бай.

Бірақ бұл тағамдардың еңбегі бар ма?

«Шоколад анандамид пен фенилэтиламинге толы, бұл организмнің эндорфин деп аталатын бақытты гормондарды бөлуіне әкелетін екі ингредиент», - деп түсіндіреді Харжу. Ол құрамында метилкантантин бар шоколадтың арқасында оның энергетикалық пайдасы ұзаққа созылмайды деп ескертеді.

Қызанақ туралы айтатын болсақ, оны адамдар жыныстық қатынасқа дейін және одан кейін жазған болуы мүмкін, өйткені оларды әр тамақ кезінде оңай жеуге болады.

Бір қызығы, жыныстық қатынасқа дейін және одан кейін тұтынылатын ең көп бақыланатын 10 тағамның төртеуі афродизиак (шоколад, картоп, кофе және банан) деп аталады. Бірақ Харджу сонымен қатар бұл тағамдарды жыныстық қатынастан кейін тұтынғандықтан, адамдар оны жыныстық құмарлықты насихаттау мақсатында жемегендігіне назар аударады.

«Біз көбінесе тағамның денеге және ақылға әсер ететінін білмейміз», - дейді Харджу. Ол кейбір тағамдардың сіздің қалауыңызға қалай әсер етуі мүмкін екеніне мұқият болуға кеңес береді.

Сонымен не жеуіміз керек?

Либидоны ынталандыратын афродизиактардың арасындағы ғылыми корреляция әлсіз болғанымен, дұрыс тамақтану эректильді дисфункция мен әйелдердің жыныстық дисфункциясының төмен қаупімен байланысты екенін білеміз.

Сіздің тамақ ретінде дәрі-дәрмектің бас аспазшысы және тағамдық денсаулық бойынша жаттықтырушы Элайна Ло сіздің жыныстық өміріңізді жақсартатын бірқатар тағамдар бар дейді. Олар мұны сіздің жүрегіңізді сау ұстап, қанды қажетті жерлерге айдау арқылы жасай алады.

Ло сізді жақсы сезіну және жатын бөлмеге дайын болу үшін осы бес тағамды күнделікті өмірге қосуды ұсынады.

1. Ұнтақталған зығыр тұқымдары

Бұл суперфуд өзінің бай антиоксидантты қасиеттерімен және жыныстық органдарға қан ағынын арттырумен танымал. Зығыр дәндері сізді сергек етеді, өйткені олардың құрамында лигандар бар. Бұл вирусқа қарсы, бактерияға қарсы және ісікке қарсы қасиеттері бар эстрогенге ұқсас химиялық заттар.

Зығыр тұқымдары:

• Омега-3 май қышқылдары. Омега-3 жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсарта алады, бұл либидо үшін плюс.
• L-аргинин. Бұл қан ағынын күшейтіп, сперматозоидтарды сау ұстай алады.

Жұмысты бастаңыз

• Сұлы майымен таңғы ыдысқа 2 шай қасық себіңіз.
• Жасыл смузиіңізге қасық қосыңыз.
• Күркетауық фрикаделькаларымен немесе ет етімен араластырыңыз.
• Салаттарыңызға себіңіз.

2. Устрицалар

Бұл нәзік теңіз өнімдері мырышқа бай, ол жыныстық жетілудің негізгі минералы. Мырыш сіздің денеңізге тестостеронды, яғни жыныстық қатынасқа байланысты гормонды шығаруға көмектеседі. Сондай-ақ, бұл энергияға қажет гормондарды синтездеуге көмектеседі.

Әрине, тек алты шикі устрицаны жеу арқылы бірден нәтиже күтуге болмайды. Бірақ устрицада жыныстық қызмет үшін маңызды қоректік заттар бар.

Жұмысты бастаңыз

• Устрицаларды қызыл шарап миньонетімен дәмдеңіз. Оларды шикі түрінде жеу керек.
• Оларды қанды Мэри стилінде жеп, витаминге бай қызанақтың мөлшерін алыңыз.

3. Асқабақ тұқымдары

Асқабақтың дәндері, устрицалар сияқты, құрамында мырыш бар. Олар сонымен қатар магнийдің керемет көзі. Олардың құрамында антиоксидантты, гипотензивті және кардиопротективті қоректік заттар бар, олардың барлығы оңтайлы жыныстық денсаулық үшін қажет.

Асқабақ дәндеріндегі омега-3 май қышқылдары гинекологиялық және простата денсаулығына көмектеседі. Омега-3 ағзадағы қабынуды төмендететіні белгілі.

Асқабақ тұқымдары:

• темір, қуат сезіну үшін қажет
• иммунитетті арттырумен байланысты мырыш
• релаксация үшін маңызды магний

Жұмысты бастаңыз

• Асқабақ тұқымын ас қасықтан құлпынайға арналған йогурт парфитіне себіңіз.
• Цуккини кеспесін сау асқабақ дәнімен пестомен толықтырыңыз.
• Жасыл пипианка жасаңыз, әйгілі мексикалық асқабақ тұқымының тұздығы.

4. Анар тұқымы

Анар тұқымы полифенолдармен оралған. Полифенолдар - бұл жоғары қан қысымы, жүрек ауруы және инсульт қаупінің төмендеуімен байланысты қосылыстар. Олар сонымен қатар қан тамырларын босаңсытып, ми мен жүрекке қан беруді көбейтеді деп ойлайды.

Егер полифенолдар қанды осы бөліктерге көбейтуге көмектесе алса, неге белден төмен басқа бөліктерге де болмасқа?

Анар тұқымдарының құрамы жоғары:

• иммундық жүйені қорғайтын және көңіл-күйді көтеретін полифенолдар
• микроэлементтер, олар жыныстық гормондар жасау үшін құрылыс материалдарын ұсынады
• эрлотикалық денсаулық үшін маңызды флавондар
• С дәрумені, ол стрессті төмендетеді және сізге төзімділік береді

Жұмысты бастаңыз

• Күндізгі сергітетін сусынға өзіңізге анар шырынын ұсыныңыз. Анар шырыны эректильді дисфункцияны жақсарта алады деп болжайды.
• Жаңғақ шпинат салатыңызды осы тәтті және қышқыл зергерлік бұйымдардың кішкене бір бөлігін лақтырып тастаңыз.
• Бұл кішкентай, бірақ күшті антиоксиданттарды үйдегі баба ганушына қосыңыз.

5. Авокадо

Қызықты фактімен бастайық: «авокадо» сөзі ацтектерден шыққан, «аталық без».

Көңілді фактілерді былай қойғанда, авокадо тек аталық безге пайдалы, немесе, ең болмағанда, олардан шыққан нәрсе. Әмбебап және қоректік авокадоға Е дәрумені жүктелген. Е дәрумені қан тамырларын кеңейтетін, антиоксидант болып табылады, жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін төмендетеді. Сондай-ақ, сперматозоидтардың ДНҚ-ны зақымдауы мүмкін.

Авокадо:

• жүйке жүйесінің тепе-теңдігін сақтауға көмектесетін В-6 дәрумені
• калий, бұл сіздің либидоңыз бен энергияңызды күшейтеді
• моно қанықтырылмаған олеин қышқылы, бұл қан айналымын қолдайды және жүрегіңізді сау етеді

Жұмысты бастаңыз

• Е дәрумені жылу мен оттегіге өте сезімтал, сондықтан авокадоның шикізатын жеген дұрыс.
• Өскен тосттарыңызға көбіктеңіз.
• Оны салат салатына лақтырыңыз.
• Одан суға батырыңыз.

Қуырылған авокадо темпурасы немесе авокадо жұмыртқа орамдары сияқты терең қуыратын авокадодан аулақ болу керек. Себебі жылу олардың тағамдық құндылығын төмендетеді.

Күндердегі чартер тақталарынан аулақ болуыңыз керек пе?

Бұлт тоғызында болу, жыныстық қатынастан кейінгі жарықты сақтау және құлдырауды болдырмау үшін Ло өңделген тағамдардан бас тартуды ұсынады. «Ең дұрысы, құрамында тұзы мен қант мөлшері көп тағамдарды шектеп, қан ағымы мен қан айналымын күшейту үшін майдың тұтынылуын қадағалап отырыңыз», - дейді ол Healthline басылымына.

Романтикалық, көңіл-күйді орнататын бір стакан нәзік би. Бір жағынан, бұл сіздің жүрегіңізді антиоксиданттармен сорғызуы мүмкін. Бірақ тым көп нәрсе сізді ұйықтатуы мүмкін. Зерттеу сонымен қатар, адамдар алкогольді қолданғаннан кейін жыныстық дисфункция туралы және жыныстық қатынастан кейінгі өкініш туралы жиі айтатындығын анықтады.

Lifesum нәтижелері бойынша көптеген адамдар нан мен ірімшікті таңдағанымен, бұл тамақ өнімдері жыныстық либидоны қалай күшейтетіні туралы айту қиын, өйткені олар құрысулар мен газдарды тудыратынымен көбірек танымал.

Әрине, нәтижелер жеке адамдарға өте тәуелді: 2015 жылғы Time мақаласында грильдегі ірімшік әуесқойлары көп жыныстық қатынасқа түсетіндігі туралы айтылған, ал 2018 зерттеуі күнделіктің төменгі мөлшері мен эректильді дисфункцияның төмендеуі арасындағы корреляцияны анықтады.

Жалпы алғанда, жаңғақтардан, жоғары омега-3 май қышқылдары бар балықтардан, жемістерден және жапырақты жасылдан тұратын диетаны қалайтындардың белсенділігі жоғары болатындығы, эротикалық ынталандырғысы келетіні және жыныстық ләззат алатындығы дәлелденді. Салауатты сексуалдық тәбетті пайдалану көптеген факторларды қамтиды, әсіресе ас үйде және одан тыс жерде қалай тамақтану керектігін ескеру керек.

«Күнді қоректік минералдар, күшті антиоксиданттар және денеңіздің жыныстық гормондарын жақсартуға жауап беретін дәрумендер көп мөлшерде болатын тағамдардан бастағанда, сіз өзіңіздің хош иісіңізді сексуалдық сүйіспеншілікке шақыруды бастауға немесе қабылдауға деген жігеріңізді сезінетін шығарсыз» Ло дейді.

Джанет Брито - бұл AASECT сертификатталған секс-терапевт, сонымен қатар клиникалық психология мен әлеуметтік жұмыста лицензиясы бар. Докторантурадан кейінгі стипендияны Миннесота Университетінің медициналық мектебінде аяқтады, бұл әлемдегі сексуалды оқытуға арналған бірнеше университеттік бағдарламалардың бірі. Қазіргі уақытта ол Гавайиде орналасқан және жыныстық және репродуктивті денсаулық орталығының негізін қалаушы. Brito The Huffington Post, Thrive және Healthline сияқты көптеген сауда орындарында ұсынылды. Ол арқылы оған хабарласыңыз веб-сайт немесе қосулы Twitter.