Білектің тендениті дегеніміз не және оны қалай емдеуге болады?

Мазмұны

• Белгілері
• Диагноз
• Үйдегі дәрі-дәрмектер
• Күріш терапиясы
• Биржадан тыс емдеу құралдары
• Созылу және жаттығу
• Емдеу
• Қалпына келтіру
• Алдын алу
• Outlook

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз.Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Шолу

Білектің сіңірі - бұл білек сіңірлерінің қабынуы. Білек - бұл сіздің қолыңыздың білек пен шынтақ арасындағы бөлігі.

Сіңірлер дәнекер тіннің жұмсақ жолақтары, бұлшықеттерді сүйектерге бекітеді. Олар буындардың бүгілуіне және созылуына мүмкіндік береді. Сіңірлер тітіркенгенде немесе жарақат алғанда олар қабынуға ұшырайды. Бұл тенденит тудырады.

Белгілері

Білектің тенденитінің ең көп таралған симптомы - қабыну. Бұл білектің ауырсынуын, қызаруын және ісінуін сезінеді және көрінеді. Білектің сіңірі қабынуы сіздің шынтағыңызда, білегіңізде және қолыңызда белгілер тудыруы мүмкін.

Білектің сіңірінің қосымша белгілеріне мыналар жатады:

• жылу
• ұстаудың әлсіздігі немесе жоғалуы
• пульсирлеу немесе пульсирлеу
• жану
• қаттылық, көбінесе ұйқыдан кейін нашарлайды
• білекті, шынтақты немесе білекті қолдануға тырысқанда қатты ауырсыну
• білекке, білекке немесе локте салмақ көтере алмау
• білектегі, қолдағы, саусақтардағы немесе шынтақтағы ұйқышылдық
• білектегі түйін
• сіңірді қозғағанда торлы сезім

Диагноз

Дәрігер сіздің симптомдарыңыз туралы сұрақтар қояды, мысалы, олар қашан және қалай басталды, қандай әрекеттер сіздің симптомдарыңызды жақсартады немесе нашарлатады. Олар сіздің ауру тарихыңызды қарап, білек пен айналадағы буындарды тексереді.

Егер дәрігер тенденитке күмәнданса, диагнозды растау үшін диагностикалық бейнелеу сынақтарын қолдануы мүмкін. Тесттер рентген немесе МРТ-ны қамтуы мүмкін.

Үйдегі дәрі-дәрмектер

Үйде тенденит емдеу әдетте мыналарды қамтиды:

• RICE терапиясын жедел және үздіксіз қолдану
• рецептсіз қабынуға қарсы және ауырсынуға қарсы дәрі-дәрмектерді қолдану
• прогрессивті созу және күшейту жаттығулары

Күріш терапиясы

Күріш демалыс, мұз, қысу және биіктікті білдіреді. Күріш терапиясы жарақат алған жерге қан ағынын баяулатуы мүмкін. Бұл қабынуды азайтуға және қалпына келтіруге көмектеседі.

Демалыңыз

Білек көптеген әртүрлі қозғалыстарға қатысады. Бұл көптеген іс-шараларда және спортта қандай-да бір түрде қолданылады. Білек сіңірлерін қолдануды толығымен тоқтату қиын болуы мүмкін. Оларды қате пайдалану оңай.

Аймақты демалуға көмектесу үшін білектің, локтің немесе білектің толық қозғалысын шектеуді қарастырыңыз. Сіз пайдалана аласыз:

• жақша
• сынықтар
• орау

Мұз

Шүберекке немесе сүлгімен оралған мұзды білекке 10 минут бойы абайлап жағыңыз, содан кейін 20 минуттық үзіліс жасаңыз, күн ішінде бірнеше рет. Мұздану әсіресе білек қатты қолданылғаннан немесе белсенді емес болғаннан кейін, ұйықтар алдында және таңертеңгі бірінші нәрсе сияқты әсер етеді.

Қысу

Көптеген әртүрлі жеңдер мен орамалар білектің толық бөлігін немесе оның сегменттерін қысуға арналған. Симптомдардың ауырлығына байланысты сығымдау құралдарын бірнеше сағатқа киюге немесе жуу немесе ұйықтаудан басқа бірнеше күннен бірнеше аптаға қалдыруға болады.

Биіктік

Оған қан ағынын азайту үшін білекті жүректен жоғары деңгейде ұстаңыз. Кейбір адамдарға білекті отыру немесе ұйықтау кезінде жастыққа тіреу немесе серуендеу кезінде және тұрғанда қолдану пайдалы болады.

Биржадан тыс емдеу құралдары

Бірнеше OTC дәрі-дәрмектер симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі, соның ішінде:

• Ибупрофен (Advil), ацетаминофен (Tylenol) және натрий напроксені (Aleve) сияқты қабынуға қарсы және ауырсынуға қарсы дәрілер
• анестетикалық кремдер, спрейлер немесе лидокаин және бензокаин сияқты ұйықтайтын химикаттары бар лосьондар
• натуропатикалық анестетикалық кремдер, сергітетін немесе өсімдік негізіндегі ауырсынуды басатын немесе капсайцин, жалбыз, ментол немесе зымыран тәрізді спрейлер.

Созылу және жаттығу

Бірнеше созылу қабынған немесе зақымдалған сіңірлерді баяу созуға және нығайтуға көмектеседі.

Білектің төмен қарай созылуы

1. Алақанды және саусақтарды төмен қаратып қолды сыртқа қарай созыңыз.
2. Егер 1-қадам ауырсынуды тудырмаса, қарсы қолмен баяу және ақырын қолды артқа немесе білекке қарай тартыңыз.
3. 15-тен 30 секундқа дейін ұстаңыз.

Салмақ бұйралары

1. Отырған қалыпта білектеріңіз жамбасыңызға тіреліп 1-3 фунт салмақ ұстаңыз.
2. Қолыңызды денеңізге қарай ыңғайлы етіп созып, білегіңізді шынтағыңызбен баяу бүгіңіз немесе бүгіңіз.
3. Қолыңызды жамбастың демалу орнына қойыңыз.
4. Бұл жаттығуды үш рет 10-дан 12-ге дейін қайталаңыз

Массаж шарлары немесе көбік ролигі

1. Қандай да бір қысым деңгейін қолданып, білектің тіндерін доптың немесе көбік ролигінің үстінен жай айналдырыңыз.
2. Егер сіз ерекше ауырған немесе нәзік жерге соққы берсеңіз, тоқтаңыз және баяу жерге қосымша қысым жасаңыз, оны 15 - 30 секунд ұстаңыз.
3. Қысымды төмендетіп, білекті алақаннан бицепске дейін айналдыруды жалғастырыңыз.

Резеңке созылу

1. Бас бармақ пен сұқ саусақтың арасына кішкене резеңке таспаны немесе қарсылық жолағын бекітіңіз, сонда ол өте тығыз болады.
2. Бас бармақ пен сұқ саусақты сыртқа және бір-бірінен баяу созыңыз, сондықтан саусақпен және бас бармақпен «V» пішінін қалыптастырасыз.
3. Бас бармақ пен сұқ саусақты баяу бастапқы қалпына келтіріңіз.
4. 10-дан 12-ге дейін, қатарынан үш рет қайталаңыз.

Емдеу

Сіздің дәрігеріңіз білек сіңірінің ауыр, ұзақ мерзімді немесе мүгедектік жағдайлары кезінде емдік терапия немесе ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектер тағайындай алады.

Дәрігер ұсынуы мүмкін басқа емдеу әдістеріне мыналар жатады:

• массаж терапиясы
• физиотерапия
• рецепт бойынша қабынуға қарсы және ауырсынуға қарсы дәрілер
• кортикостероидты инъекциялар
• акупунктура, акупрессура немесе электростимуляция терапиясы
• илемдеу және миофассияны босату әдістері
• экстракорпоральды соққы толқыны терапиясы

Егер сізде жыртылу немесе тіндердің едәуір зақымдануы болса, сізге жарақатты қалпына келтіру үшін хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін. Дәрігер басқа терапияға жауап бермейтін ауыр немесе ұзаққа созылатын тенденит кезінде хирургиялық араласуды ұсынуы мүмкін.

Қалпына келтіру

Тендиниттің кішігірім жағдайлары үшін сізге бірнеше күн бойы қолыңызды демалту қажет болуы мүмкін. Екі-үш аптадан кейін негізгі күтімнен кейін қабыну кетуі керек.

Тендиниттің ауыр немесе ұзақ мерзімді жағдайлары жиі білектің бірнеше күн бойы толық демалуын талап етеді. Сондай-ақ, сіз бірнеше апта немесе ай бойы сіңірді тітіркендіретін әрекеттерден аулақ болуыңыз керек.

Егер сізге тенденит операциясы қажет болса, операциядан кейін бірнеше ай бойы қолыңызды демалдыруыңыз керек. Сондай-ақ физикалық терапевтпен немесе кәсіби терапевтпен бірге оңалту жаттығуларын үйренесіз.

Сіңірлерді белсендіретін кез-келген нәрсе тендениттің ауырсынуын күшейтуі мүмкін. Белгілі бір қозғалыстар сіздің симптомдарыңызды тудыруы немесе жоғарылатуы мүмкін.

Білектің сіңірін қалпына келтіргенде болдырмайтын қимылдарға мыналар жатады:

• лақтыру
• соққы
• көтеру
• теру
• хабарлама жіберу
• қолында кітап немесе планшет
• тарту

Темекі шегу және тамақтану сияқты белгілі бір әдеттер қабынуды күшейтуі мүмкін. Қабынуды тудыратын тағамдарға мыналар жатады:

• ақ нан немесе макарон сияқты тазартылған көмірсулар
• өңделген ет
• алкогольсіз сусындар
• алкоголь
• қуырылған тағамдар
• қызыл ет
• чиптер, кәмпиттер және шоколад сияқты өңделген тағамдар

Теңгерімді, құнарлы диетаны ұстану сіздің қалпына келуіңізді жақсарта алады.

Алдын алу

Білек сіңірінің пайда болуын болдырмау үшін белгілі бір іс-шараларда, жұмыста немесе спортта қауіпсіздік шараларын сақтаңыз.

Қайталанатын немесе қарқынды шамадан тыс қолданудан туындаған тендениттің алдын-алудың ең жақсы тәсілі - бұл аурудың белгілерін ерте тану және оларды емдеу.

Егер сіз осы жағдайдың белгілерін байқай бастасаңыз, білек сіңірлерін тітіркендіретін немесе қолданатын әрекеттерден аулақ болыңыз. Бұл жағдайдың нашарлауына жол бермейді.

Тендиниттің білек қабынуын қалпына келтіру кезінде ұсынылған созылыстарды қолдану ауыр немесе ұзақ мерзімді қабыну ықтималдығын төмендетуі мүмкін.

Outlook

Білектің сіңірі - бұл жалпы жағдай. Ол бірнеше аптадан кейін тынығу мен қарапайым күтімнен кейін шешіледі. Тендиниттің ауыр немесе ұзаққа созылған жағдайлары мүгедектікке ұшырауы мүмкін және бірнеше ай бойы емделіп, терапия толық қалпына келеді.

Білектің сіңірін емдеудің ең жақсы әдісі:

• Күріш терапиясы
• OTC қабынуға қарсы препараттар
• созу және күшейту жаттығулары

Егер ауруды емдеудің басқа әдістері сәтсіз болса немесе сізде сіңірге айтарлықтай зақым келсе, хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін. Кез-келген мәселе туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.