Мидың гамма толқындары туралы не білуге ​​болады

Мазмұны

• Мидың гамма толқындары дегеніміз не?
• Гамма толқындарының артықшылықтары қандай?
• Гамма толқындарының басқа ми толқындарынан айырмашылығы неде?
• Бета
• Альфа
• Тета
• Дельта
• Сіз мидың гамма толқындарын өзгерте аласыз ба?
• Ми толқындарын тепе-теңдікте ұстау маңызды ма?
• Төменгі жол

Сіздің миыңыз бос емес жұмыс орны.

Ми толқындары - бұл сіздің миыңыз өндіретін электрлік белсенділіктің дәлелі. Нейрондар тобы электрлік импульстардың жарылысын басқа нейрондар тобына жібергенде, толқын тәрізді өрнек жасайды.

Бұл толқындар секундына жылдамдық циклдарымен өлшенеді, оны Герц (Гц) деп сипаттаймыз. Сіздің қаншалықты сергек және сергек екеніңізге байланысты толқындар өте жылдам немесе баяу болуы мүмкін. Сіз не істеп жатқаныңызға және сіздің көңіл-күйіңізге негізделген, олар өзгеруі мүмкін және өзгереді.

Мидың ең жылдам толқындары - гамма толқындары деп аталатын толқындар. Қазіргі ми технологиясымен дәл өлшеу қиынға соғатын бұл ми толқындары сіздің миыңыздың жұмыс істеуге, ақпаратты өңдеуге және мәселелердің шешімін іздеуге қиын екендігінің дәлелі.

Гамма-ми толқындары, осы толқындардың артықшылықтары және олардың сіздің күнделікті өміріңіздегі рөлі туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Мидың гамма толқындары дегеніміз не?

Өзіңізді күрделі жобаға терең енген немесе белгілі бір тақырып бойынша сарапшының дәрісіне таңданғаныңызды елестетіңіз. Сіз сергек және жоғары зейін қойып отырсыз. Сіз тіпті өзіңіздің орныңыздың шетінде отыруыңыз мүмкін. Сіздің миыңыз бұрынғы сөйлемде айтылғандай, барлық цилиндрлерге оқ атуда.

Мұндай жағдайда сіздің миыңыз мидың гамма толқындарын тудырады.

Гамма-ми толқындары - бұл сіздің миыңызда пайда болатын ең жылдам ми толқындары. Егер дәрігер сіздің басыңызға электродтар қойып, нәтижесінде пайда болған электрлік белсенділікті - электроэнцефалограмма (EEG) деп аталатын процедураны жасау үшін машинамен байланыстыратын болса, толқындар өте жоғары жиіліктегі болар еді.

Гамма толқындары 35 Гц-тен жоғары өлшеуге бейім, ал шын мәнінде олар 100 Гц-қа дейін тербелуі мүмкін. Алайда оларды бар EEG технологиясымен дәл өлшеу қиын болуы мүмкін. Болашақта зерттеушілер осы ми толқындарының қалай жұмыс істейтіні туралы көбірек ақпарат жинауға үміттенеді.

Гамма толқындарының артықшылықтары қандай?

Гамма толқындары - бұл сіз шоғырланудың шыңына жеткеніңізге дәлел. Басқаша айтқанда, сіз қатты назар аударған кезде және сіздің миыңыз проблеманы шешуге белсене араласқан кезде, сіздің миыңыз гамма толқындарын тудыруы мүмкін. Олар сізге ақпаратты өңдеуге көмектеседі.

Зерттеулер көрсеткендей, оқуда қиындықтары бар немесе психикалық өңдеуі бұзылған адамдар соншама гамма-толқындар шығаруы мүмкін емес.

Гамма толқындарының басқа ми толқындарынан айырмашылығы неде?

Ми толқындарын өте жылдамнан өте баяуға дейінгі спектр ретінде қарастырыңыз. Гамма толқындары, әрине, спектрдің жылдам соңында пайда болады. Сіздің миыңыз жылдам қозғалатын гамма толқындарынан басқа ми толқындарының келесі түрлерін де жасайды.

Бета

Егер сіз ояу, сергек және айналысқан кезде дәрігер сіздің миыңызды ЭЭГ-пен бағаласа, онда бета-толқындар басым болады. Бұл толқындар 12-ден 38 Гц аралығында өлшеуге бейім.

Альфа

Сіз ояу болсаңыз да, тыныш және ойлана сезінгенде, дәл осы кезде альфа толқындары осыған дейін көтеріледі. Альфа ми толқындары ми толқындарының спектрінің ортасында орналасқан. Олар 8 мен 12 Гц аралығында өлшеуге бейім.

Тета

Тета толқындары - бұл 3-тен 8 Гц аралығында болатын ми толқындары. Олар сіз ұйықтап жатқанда пайда болуы мүмкін, бірақ сіз терең босаңсыған кезде немесе медитация жағдайында басымырақ болады.

Дельта

Терең ұйқысыз ұйқы дельта толқыны деп аталатын ми толқынының түрін тудырады. Бұл толқындар төмен және баяу. ЭЭГ бұл толқындарды 0,5 және 4 Гц аралығында өлшейтін болады.

Сіз мидың гамма толқындарын өзгерте аласыз ба?

Кейбіреулері, сіз медитация арқылы гамма-толқындар өндірісін арттыра аласыз. Сіздің назарыңызды тыныс алуыңызға аудару да көмектесе алады.

Шындығында, йога практиктері өздерінің тыныс алуына назар аударған адамдар гамма толқындарының өндірісінің медитация кезеңіндегіден гөрі көбірек өскенін көрсетті.

Алайда, медитация процестері әртүрлі. Осылайша, гамма-толқындардың өндірісін күшейтуге болатын нақты процестерді қысқарту үшін осы мақсат үшін белгілі бір стиль ұсынылғанға дейін көбірек зерттеу қажет.

Медитацияның денсаулыққа пайдалы жақтары көп. Зерттеулер көрсеткендей, бұл әсіресе стрессті, мазасыздықты және депрессияны азайтуға көмектеседі.

Сонымен, гамма толқындарын медитация арқылы күшейтудің нақты әдісі әлі де анықталуы керек болса да, сіз осы тәжірибеден басқа артықшылықтар ала аласыз.

Сіздің миыңызға гамма толқындарының көбеюіне көмектесетін тағы бір мүмкін әдіс? Пісте жеп қойыңыз.

Бұл ұсыныс сіздің қабағыңызды көтеруі мүмкін болғанымен, 2017 жылғы зерттеу көрсеткендей, кейбір жаңғақтарды, атап айтқанда пісте жеу гамма-толқындардың реакциясын күшейтетін сияқты. Сол зерттеуге сәйкес, жержаңғақтың пайда болуы дельта толқындарын тудыруы мүмкін.

Бұл қауымдастықты одан әрі түсіндіру үшін көп зерттеулер қажет болғанымен, біз басқа зерттеулерден жаңғақтың денсаулыққа көптеген басқа да пайдалы жақтарын ұсынатындығын білеміз.

Ми толқындарын тепе-теңдікте ұстау маңызды ма?

Сіздің миыңыз әр уақытта ми толқындарының барлық бес түрін айналдырады. Өзіңізді радио циферблатурасын парақтап, келесі станцияға көшпес бұрын әр станцияда әуенді тыңдау үшін біраз уақыт тоқтағаныңызды елестетіп көріңіз. Бұл сіздің миыңыздың ми толқындары арқылы айналып өтуіне ұқсас.

Бірақ бұл сау тепе-теңдікті бұзатын факторлар бар. Стресс, ұйқының жетіспеушілігі, кейбір дәрі-дәрмектер және басқа факторлар сіздің миыңызға және ол шығаратын ми толқындарының түріне әсер етуі мүмкін.

Мидың жарақаты да әсер етуі мүмкін. 2019 зерттеуі миына ұрысқа байланысты жарақат алған адамдар гамма толқындарының «айтарлықтай жоғары» дамығанын көрсетті. Нақтырақ айтқанда, олардың ми қабығының төрт қабығының екеуі, префонтальды қабық және артқы париетальды лоб жарақат алды.

Зерттеушілердің айтуы бойынша, гамма толқындарының қалыптан тыс деңгейі когнитивті функцияның нашарлығымен байланысты болды. Зерттеушілер болашақта гамма-толқындардың әдеттен тыс белсенділігі туралы дәлелдер басқа жағдайда елеусіз қалуы мүмкін жеңіл бас жарақаттарын тергеуге түрткі болуы мүмкін деген қорытындыға келді.

Төменгі жол

Әдетте сіздің миыңыз әртүрлі уақытта бес түрлі ми толқындарын шығарады. Ми толқындарының әр түрі әр түрлі жылдамдықта қозғалады. Кейбіреулер жылдам, ал басқалары баяу.

Гамма-ми толқындары - бұл сіздің миыңызда пайда болатын ең жылдам ми толқындары. Оларды дәл өлшеу қиын болса да, олар 35 Гц-тен жоғары өлшеуге бейім және 100 Гц-ке дейін тербелуі мүмкін.

Сіздің миыңыз гамма толқындарын шығаруға бейім, сіз қатты назар аударған кезде немесе мәселені шешуге белсенді қатысқан кезде. Гамма толқындары сізге ақпаратты өңдеуге көмектеседі.

Егер сіз әдеттегідей көңіл бөле алмасаңыз, сізде ми толқындарының тепе-теңдігі бұзылуы мүмкін. Дәрігеріңізбен кеңесіп, кез-келген бағалауды қажет ететіндігін біліңіз.