Жалпы мазасыздық

Мазмұны

• Жалпы мазасыздықтың белгілері
• ГАЖ-ны психикалық денсаулықтың басқа мәселелерінен ажырату
• ГАЖ себептері мен қауіп факторлары қандай?
• Жалпы мазасыздық қалай анықталады?
• Жалпы мазасыздықты қалай емдейді?
• Когнитивті мінез-құлық терапиясы
• Дәрі-дәрмек
• GAD белгілерін жеңілдетуге көмектесетін өмір салтын өзгерту
• Алкоголь және мазасыздық
• Жалпы мазасыздықпен ауыратындарға арналған болжам
• Мазасыздықпен өмір сүру сезімі

Maskot / Offset кескіндері

Жалпы мазасыздық дегеніміз не?

Жалпы мазасыздық ауруы немесе GAD ауруы бар адамдар жиі кездесетін жағдайлар мен жағдайлар туралы бақылаусыз алаңдайды. Бұл кейде созылмалы мазасыздық неврозы деп те аталады.

GAD қалыпты мазасыздық сезімінен ерекшеленеді. Сіздің өміріңізде болып жатқан жағдайларға, мысалы, қаржы мәселесіне алаңдаушылық жиі кездеседі. GAD-мен ауыратын адам бірнеше ай бойы күніне бірнеше рет өз қаржысы туралы бақылаусыз алаңдауы мүмкін. Бұл тіпті алаңдауға себеп болмаса да орын алуы мүмкін. Адам көбінесе олардың алаңдауына ешқандай себеп жоқ екенін біледі.

Кейде осындай аурумен ауыратын адамдар жай уайымдайды, бірақ олар өздерін не мазалағанын айта алмайды. Олар қандай да бір жаман нәрсе болуы мүмкін немесе өздерін тыныштандыруға болмайтындығы туралы хабарлауы мүмкін.

Бұл шамадан тыс, шындыққа жанаспайтын қорқыныш қорқыныш тудыруы мүмкін және қарым-қатынас пен күнделікті істерге кедергі келтіруі мүмкін.

Жалпы мазасыздықтың белгілері

ГАЖ белгілері:

• шоғырлану қиындықтары
• ұйқының қиындауы
• тітіркену
• шаршау және сарқылу
• бұлшықет кернеуі
• асқазанның қайталануы немесе диарея
• тершең алақан
• шайқау
• жылдам жүрек соғысы
• дененің әртүрлі бөліктеріндегі ұйқышылдық немесе шаншу сияқты неврологиялық белгілер

ГАЖ-ны психикалық денсаулықтың басқа мәселелерінен ажырату

Мазасыздық - депрессия және әртүрлі фобиялар сияқты көптеген психикалық денсаулық жағдайларының кең таралған симптомы. GAD осы жағдайлардан бірнеше тәсілдермен ерекшеленеді.

Депрессиямен ауыратын адамдар кейде мазасыздық сезінуі мүмкін, ал фобиясы бар адамдар белгілі бір нәрсеге алаңдайды. Бірақ GAD-мен ауыратын адамдар ұзақ уақыт бойы (алты ай немесе одан да көп) әр түрлі тақырыптарға алаңдайды, немесе олар мазасыздықтың қайнар көзін анықтай алмауы мүмкін.

ГАЖ себептері мен қауіп факторлары қандай?

ГАЖ себептері мен қауіп факторлары мыналарды қамтуы мүмкін:

• отбасылық мазасыздық тарихы
• стресстік жағдайларға, оның ішінде жеке немесе отбасылық ауруларға жақында немесе ұзақ әсер ету
• мазасыздықты күшейтетін кофеинді немесе темекіні шамадан тыс пайдалану
• балалық шақтағы қатыгездік

Майо клиникасының мәліметтері бойынша, әйелдер ерлерге қарағанда ГАЖ-мен ауырады.

Жалпы мазасыздық қалай анықталады?

GAD диагнозы сіздің алғашқы медициналық көмек көрсете алатын психикалық денсаулық скринингімен анықталады. Олар сіздің белгілеріңіз және сізде қанша уақыт болғандығы туралы сұрақтар қояды. Олар сізді психолог немесе психиатр сияқты психикалық денсаулық маманына жібере алады.

Сіздің дәрігеріңіз сіздің ауру белгілеріңізді тудыратын негізгі ауру немесе уытқұмарлықтың бар-жоғын анықтау үшін медициналық тексерулерден де өте алады. Мазасыздық мынаған байланысты болды:

• гастроэзофагеальді рефлюкс ауруы (GERD)
• Қалқанша безінің бұзылуы
• жүрек ауруы
• менопауза

Егер сіздің алғашқы медициналық көмек көрсетушіңіз медициналық жағдай немесе уытқұмарлық проблемасы мазасыздық тудырады деп күдіктенсе, олар көптеген сынақтарды өткізуі мүмкін. Оларға мыналар кіруі мүмкін:

• Қалқанша безінің бұзылуын көрсететін гормондардың деңгейін тексеру үшін қан анализі
• зәр анализі, нашақорлықты тексеру
• асқазан-рефлюкс сынақтары, мысалы, ас қорыту жүйесінің рентгенографиясы немесе өңешке қарау үшін эндоскопия процедурасы, GERD бар-жоғын тексеру
• Рентген және стресстік тесттер, жүрек жағдайын тексеру

Жалпы мазасыздықты қалай емдейді?

Когнитивті мінез-құлық терапиясы

Бұл ем психикалық денсаулық маманымен сөйлесу үшін үнемі кездесуді қамтиды. Мақсат - ойлау мен мінез-құлықты өзгерту. Бұл тәсіл көптеген адамдарда мазасыздықтың тұрақты өзгерісін құруда сәтті болды. Бұл жүкті адамдардағы мазасыздықты емдеудің бірінші әдісі болып саналады. Басқалары когнитивті мінез-құлық терапиясының артықшылықтары ұзақ уақытқа мазасыздықты жеңілдететінін анықтады.

Терапия сабақтарында сіз өзіңіздің мазасыз ойыңызды қалай тануға және басқаруға болатынын білесіз. Сондай-ақ терапевт сізге мазасыз ойлар туындаған кезде өзіңізді қалай тыныштандыруға болатынын үйретеді.

Дәрігерлер GAD емдеу үшін терапиямен бірге дәрі-дәрмектерді жиі тағайындайды.

Дәрі-дәрмек

Егер дәрігер дәрі-дәрмектерді ұсынса, олар дәрі-дәрмектің қысқа мерзімді жоспарын және дәрі-дәрмектің ұзақ мерзімді жоспарын жасайды.

Қысқа мерзімді дәрі-дәрмектер мазасыздықтың кейбір физикалық симптомдарын, мысалы, бұлшықет кернеуі және асқазанды қысу сияқты, босаңсытады. Бұларды мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектер деп атайды. Мазасыздыққа қарсы кейбір кең таралған дәрілер:

• альпразолам (Xanax)
• клоназепам (Клонопин)
• лоразепам (Ативан)

Мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектерді ұзақ уақыт қабылдауға болмайды, өйткені олар тәуелділік пен теріс пайдалану қаупі жоғары.

Антидепрессанттар деп аталатын дәрі-дәрмектер ұзақ уақыт емдеуге жақсы әсер етеді. Кейбір қарапайым антидепрессанттар:

• буспирон (Буспар)
• циталопрам (Celexa)
• эскалитопрам (Lexapro)
• флуоксетин (Prozac, Prozac Weekly, Sarafem)
• флувоксамин (Luvox, Luvox CR)
• пароксетин (Паксил, Паксил CR, Пексева)
• сертралин (Zoloft)
• венлафаксин (Effexor XR)
• десвенлафаксин (Pristiq)
• дулоксетин (цимбалта)

Бұл дәрі-дәрмектердің жұмысын бастауға бірнеше апта кетуі мүмкін. Олар сондай-ақ ауыздың құрғауы, жүрек айнуы және диарея сияқты жанама әсерлерге ие болуы мүмкін. Бұл белгілер кейбір адамдарды мазалайтыны соншалық, олар дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтатады.

Антидепрессанттармен емдеудің басында жас ересектерде суицидтік ойлардың жоғарылау қаупі өте төмен. Егер сіз антидепрессанттар қабылдасаңыз, дәрігеріңізбен тығыз байланыста болыңыз. Сізді мазалайтын кез-келген көңіл-күй немесе ой өзгерістері туралы хабарлаңыз.

Дәрігер мазасыздыққа қарсы дәріні де, антидепрессантты да тағайындай алады. Егер солай болса, сіз антидепрессант жұмыс істей бастағанға дейін немесе қажет болған жағдайда бірнеше апта ішінде мазасыздыққа қарсы дәрі қабылдайсыз.

GAD белгілерін жеңілдетуге көмектесетін өмір салтын өзгерту

Көптеген адамдар белгілі бір өмір салтын ұстану арқылы жеңілдік таба алады. Оларға мыналар кіруі мүмкін:

• тұрақты жаттығулар, дұрыс тамақтану және көп ұйқы
• йога және медитация
• кофеин сияқты рецептсіз дәрі-дәрмектерден, мысалы диеталық таблеткалар мен кофеиндік таблеткалардан бас тарту
• қорқыныш пен уайым туралы сенімді досымен, жұбайымен немесе отбасы мүшесімен сөйлесу

Алкоголь және мазасыздық

Алкогольді ішу бірден мазасыздық сезімін тудыруы мүмкін. Міне, сондықтан мазасыздықтан зардап шегетін көптеген адамдар өздерін жақсы сезіну үшін алкоголь ішуге бет бұрады.

Алайда, алкоголь сіздің көңіл-күйіңізге кері әсер ететінін ұмытпаған жөн. Бірнеше сағат ішінде ішкеннен кейін немесе келесі күні сіз тітіркенуді немесе депрессияны сезінуіңіз мүмкін. Алкоголь мазасыздықты емдеу үшін қолданылатын дәрі-дәрмектерге де кедергі келтіруі мүмкін. Кейбір дәрі-дәрмектер мен алкогольді біріктіру өлімге әкелуі мүмкін.

Егер сіз ішімдік ішудің күнделікті іс-әрекетіңізге кедергі келтіретінін байқасаңыз, алғашқы медициналық көмек көрсетушімен сөйлесіңіз.Сіз сондай-ақ алкогольдік анонимді (AA) ішуді тоқтату үшін ақысыз қолдау таба аласыз.

Жалпы мазасыздықпен ауыратындарға арналған болжам

Көптеген адамдар GAD терапиясын, дәрі-дәрмектерді және өмір салтын өзгертуді басқара алады. Қаншалықты мазалайтындығыңыз туралы ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар сізді психикалық денсаулық жөніндегі маманға жібере алады.

Мазасыздықпен өмір сүру сезімі