Бірінші отбасы сияқты дене шынықтыру: Мишель Обаманың жаттықтырушысымен сұрақ-жауап

Мазмұны

• үшін шолу

Егер менің барлық балаларым қауесет ретінде жойылса, кем дегенде біз жылы ауа -райына сене аламыз (және бәрі де) Біздің балалар!) ашық жаттығу үшін диваннан - Мишель Обама сияқты. SHAPE сыртта ойнағанды ​​ұнататын бірінші отбасының фитнес -консультанты және жеке жаттықтырушысы Корнелл Макклелланмен эксклюзивті сұрақ -жауапқа қол жеткізді.

С: Бірінші отбасы қалай жаттығуды ұнатады?

Ж: Бірінші отбасы уақыт таба алатын кезде, ашық ауада бірге жұмыс істеуге сенеді. Олар - белсенді отбасы және бүкіл елді белсенділікке жігерлендіргісі келеді, себебі бұл денсаулықты нығайтатын, өнімді ұлтқа айналдырады.

Сұрақ: Мишель Обама мен оның отбасы үшін ашық жаттығулар қандай?

Ж: Олар жылдам жүгіруден немесе жеңіл жүгіруден басталуы мүмкін, бұлшық еттерін жылыту үшін баяу басталады, сонымен қатар аздап созылады. Одан: секіру домкраттары, орнында жүгіру, қолды алға және артқа айналдыру, тізелерді терең бүгу немесе еңкейту, аяқты екі жаққа бөлу, итермелеу.

Q: Жаттығу үшін жақсы ауа райын пайдаланудың ең жақсы жолы қандай?

Ж: Трицеп саябақтағы орындыққа шөгу, бордюрге көтерілу, секіру, арқанмен секіру, қабырғаға отыру (белді қабырғаға тіреп тұрып). Сіз сондай -ақ Обамалар сияқты көршіңізді көруге немесе көрікті жерлерге бару үшін жылдам серуендеуге болады. Ақырында, жалау футбол, футбол, тег немесе эстафета сияқты ойын алаңдары бар. Бұл ойындар сіздің денеңізді кеңістікте үш өлшемді қозғалысқа қайта бейімдейді. Біз үстелге отыру үшін емес, қозғалуымыз керек.

Сұрақ: Менің ойымша, бұл президентке де қатысты! Осы жылы фитнеске жету ниетімді орындайтыныма қалай көз жеткізе аламын?

Ж: Президенттік белсенді өмір салты (PALA) Challenge -ге қосылыңыз, оның барысын қадағалаңыз және сіздің күш -жігеріңіз үшін сыйақы алыңыз. Ересектер күніне 30 минут, аптасына кемінде бес күн, кем дегенде 6 апта бойы белсенді болуға ұмтыла алады. Балалар мен жасөспірімдер бір мезгілде күніне 60 минут белсенді болуға ұмтыла алады. Бұл шақыру Мишельдің Lets Move бастамасымен үйлеседі - сыртқа шығу, белсенді болу. Күн шақырады!

Мелисса Феттерсон-денсаулық пен фитнес жазушысы және тренд-споттер. Оны preggersaspie.com сайтында және Twitter -де @preggersaspie -де қадағалаңыз.

үшін шолу