Газдан, ауырсынудан және қан кетуден қалай құтылуға болады

Мазмұны

• Газ қалыпты ма?
• Газдан қалай құтылуға болады
• Газдан және онымен бірге жүретін белгілерден құтылудың 8 кеңесі
• Жалбыз
• Ромашка шайы
• Симетикон
• Белсендірілген көмір
• алма сірке суы
• Физикалық белсенділік
• Лактаза қоспалары
• Қалампыр
• Газдың алдын алу
• Газ, ауырсыну және қышу тудыратын жағдайлар
• Төменгі жол

Газ қалыпты ма?

Орташа ересек адам күніне 13-21 рет газ өткізеді. Газ - ас қорыту процесінің қалыпты бөлігі. Егер ішекте газ пайда болып, оны сыртқа шығара алмасаңыз, сіз ауырсыну мен ыңғайсыздықты сезінуіңіз мүмкін.

Газдың ауырсынуы, ентігу және жалпақ жиілік диареяны немесе іш қатуды тудыратын кез-келген нәрсені күшейте алады. Газ келесі себептерден туындауы мүмкін:

• артық тамақтану
• тамақ ішіп-жегенде ауаны жұтып қою
• сағыз шайнау
• темекі шегу
• белгілі бір тағамдарды жеу

Егер сіздің газ белгілері байқалса, дәрігеріңізбен кездесуді жасаңыз:

• сізді мазасыздандырады
• кенеттен өзгереді
• іш қату, диарея немесе салмақ жоғалтуымен бірге жүреді

Сіздің дәрігеріңіз негізгі себепті анықтай алады.

Газдан қалай құтылуға болады

Көбінесе сіздің газыңыз тамақтануға байланысты болады. Азық-түлік, ең алдымен, сіздің ішек ішектеріңізде қорытылады. Ашытылмаған нәрсе - ішектің ішегінде бактериялармен, саңырауқұлақтармен және ашытқылармен, ас қорытудың бір бөлігі ретінде ашытылады. Бұл процесс метан мен сутекті шығарады, олар жалпақ қабат түрінде шығарылады.

Көптеген адамдар үшін диеталық әдеттерді өзгерту газды және онымен бірге жүретін белгілерді жеңілдету үшін жеткілікті. Сізге қандай тағамдар сізге газ беретіндігін анықтаудың бір әдісі - тамақтану күнделігін жүргізу. Жалпы кінәлілерге мыналар жатады:

• жоғары талшықты тағам
• құрамында май мөлшері көп тағамдар
• қуырылған немесе ащы тағам
• газдалған сусындар
• әдетте төмен көмірсулар мен қантсыз өнімдерде кездесетін жасанды ингредиенттер, мысалы, қант спирті, сорбитол және мальтитол
• бұршақ пен жасымық
• Брюссель өскіндері, гүлді қырыққабат және брокколи сияқты крест тәрізді көкөністер
• қара өрік немесе қара өрік шырыны
• құрамында лактоза бар, мысалы, сүт, ірімшік және басқа да сүт өнімдері
• ашытылатын олигосахаридтер, дисахаридтер, моносахаридтер және полиолдар (FODMAP) - сарымсақ пен пияз сияқты тағамның көптеген түрлерінде кездесетін, сіңіруге қиын болуы мүмкін молекулалар.
• биржадан тыс талшықты сусындар мен қоспалар

Тамақ газдың пайда болуын анықтағаннан кейін, сіз кінәлі болмас үшін диетаңызды өзгерте аласыз.

Газдан және онымен бірге жүретін белгілерден құтылудың 8 кеңесі

Егер сіздің диетаңызды өзгерту қате болмаса, сізде бірнеше нұсқаны көруге болады.

Жалбыз

Зерттеулер көрсеткендей, жалбыз жалбызы немесе қоспалар газды қоса, тітіркенген ішек синдромының белгілерін төмендетуі мүмкін. Қосымша қоспаларды қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз. Бұрыш жалбызы темірдің сіңуіне және кейбір дәрі-дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін. Сондай-ақ, кейбір адамдарда жүректің күйіп қалуы мүмкін.

Толықтыруларда бөтелкені қанша мөлшерде алу керек екендігі туралы нұсқаулар болады. Жалбыз шайы үшін жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін әр тамақтану алдында бір кесе ішіңіз.

Ромашка шайы

Ромашка шайы сонымен қатар ас қорытуды, қалатын газды және кебуді азайтуға көмектеседі. Тамақтану алдында және ұйқы кезінде түймедақ шайын ішу кейбір адамдарға симптомдарды төмендетуі мүмкін.

Симетикон

Симетикон - бұл бірнеше түрлі бренд атауларымен сатып алуға болатын дәрі-дәрмек. Оларға мыналар жатады:

• Газ-X
• Мланта газы
• Фазима

Симетикон сіздің асқазаныңыздағы газ көпіршіктерін шоғырландыру арқылы жұмыс істейді, бұл оларды оңай шығаруға мүмкіндік береді. Дозалау туралы нұсқауларды орындаңыз, егер сіз басқа дәрі-дәрмектер қабылдаған болсаңыз немесе жүкті болсаңыз, осы дәрі-дәрмекті дәрігеріңізбен талқылауды ұмытпаңыз.

Белсендірілген көмір

Белсендірілген көмір - бұл дәрі-дәрмекке қарсы дәрі-дәрмектердің тағы бір түрі, ол ішектің ішіне түскен газды кетіруге көмектеседі. Сіз таблеткаларды тамақтанудан бірден және бір сағаттан кейін ішесіз.

алма сірке суы

Су немесе шай сияқты сусынға бір ас қасық алма сірке сірке суын құйыңыз. Симптомдарды азайту үшін тамақтанар алдында немесе күніне үш рет ішу керек.

Физикалық белсенділік

Жаттығу ұсталған газ бен газдың ауырсынуын жоюға көмектеседі. Газдан аулақ болу үшін тамақтан кейін серуендеп көріңіз. Егер сізде газ ауруы болса, арқан тарту, жүгіру немесе жүру оны шығаруға көмектеседі.

Лактаза қоспалары

Лактоза - бұл сүттегі қант. Лактозаға төзбеушілік бар адамдар бұл қантты сіңіре алмайды. Лактаза - организмнің лактозаны ыдырату үшін қолданатын ферменті. Есептегіште лактаза қоспалары бар және сіздің денеңізге лактозаны сіңіруге көмектеседі.

Қалампыр

Қалампыр - бұл тамақ дайындауда қолданылатын шөп. Асқазан майы асқазан ферменттерін шығару арқылы ентігу мен газды азайтуға көмектеседі. 8-унция стакан суға екі-бес тамшы қосып, тамақтан кейін ішіңіз.

Газдың алдын алу

Егер ешқандай медициналық жағдай проблема тудырмаса, газды болдырмауды өмір салты мен диетаны өзгерту арқылы жақсартуға болады:

• Әр тамақтану кезінде отырыңыз және баяу жеңіз.
• Тамақ ішіп, сөйлесіп жатқанда тым көп ауа алмауға тырысыңыз.
• Сағызды тоқтатыңыз.
• Сода мен басқа газдалған сусындардан аулақ болыңыз.
• Темекі шегуден аулақ болыңыз.
• Тамақтанғаннан кейін серуендеу сияқты күнделікті жаттығулармен жұмыс жасау тәсілдерін табыңыз.
• Газ тудыратын тағамдарды жойыңыз.
• Сабанмен ішуден аулақ болыңыз.

Газ, ауырсыну және қышу тудыратын жағдайлар

Кейбір жағдайлар артық газды тудыруы мүмкін. Олар мыналарды қамтиды:

• гастроэнтерит
• лактозаға төзбеушілік
• целиак ауруы
• Крон ауруы
• қант диабеті
• асқазан жарасы
• тітіркенген ішек синдромы

Төменгі жол

Газ ауыруы мүмкін, бірақ бұл қауіпті емес. Егер сізде газдың ауыруы немесе ентігу сізді мазалаған болса, қандай өзгеріс енгізе алатыныңызды білу үшін диетаңызға және өмір салтыңызға назар аударыңыз. Көптеген жағдайларда өмір салты мен диетаны өзгерту мәселені толығымен жоя алады.

Егер бірнеше апта бойы өмір салты мен диета өзгергеннен кейін айырмашылықты байқамасаңыз, дәрігеріңізбен кездесуді жасаңыз. Олар сіздің симптомдарыңыздың медициналық жағдайға байланысты екенін тексеру үшін сынақтар жүргізе алады.