Жарқыраған тері әдісі: керемет теріге кепілдік беріледі

Мазмұны

• үшін шолу

Жігіт? Тексеру. Халат? Тексеру. Жарқырау? Егер сіздің теріңізде жылтырлық болмаса, оны тез пішінге келтіруге болады. Бұл бір түнде болмайды, бірақ сіз аз күш жұмсасаңыз, дәлізге саяхатқа уақытында жарқырай аласыз. «Тері жасушаларының толық айналуы үшін 30 күн қажет», - дейді UCLA клиникасының медицина кафедрасының доценті, Murad Inc. -нің негізін қалаушы, медицина ғылымдарының докторы Ховард Мурад. жаңа жасушалар түзілуде, сіз төрт аптадан кейін қалыңдықтың әдемі көрінесіз.

Бетіңізді тамақтандырыңыз

Сіздің теріңіз сау болуы үшін дерматологтар сіздің диетаңызға күнделікті мыналарды енгізу керек екеніне келіседі.

Тұтас дәндер (төрт -сегіз порция; бір порция бір тілім нанға немесе жарты кесе жармаға немесе дәнге тең): Өңделген, тазартылған көмірсулардан (ақ ұн сияқты) айырмашылығы, тұтас дәндер (қоңыр күріш, тары, квиноа және тұтас бидай сияқты) дәннің қабығы бұзылмаған. Бұл қабықта ағзаға гликозаминогликандар шығаруға көмектесетін қоректік заттар бар, олар терінің қатайтатын коллаген мен эластин талшықтарын құруына қажет.

Протеин (төрт-алты порция; бір порция бір жұмыртқа, 3 унция балық немесе ет немесе жарты кесе тофу немесе бұршақ): Ақуызға бай тағамдарды жеу де коллаген өндірісі үшін маңызды.

Жемістер (үш немесе одан да көп порция; бір порция тұтас, орташа жеміске, 1 кесе жидектерге немесе жарты кесе кесілген жеміске тең) және көкөністер (бес немесе одан да көп порция; бір порция жарты кесе туралған көкөністерге немесе 1 кесе көкөністерге тең. жасыл): Олар теріні қорғайтын антиоксиданттармен толтырылған және терінің сыртқы қабатын ылғалдандыруға көмектеседі.

Оқуды жалғастырыңыз, біздің қалай ағаратын теріміз бар

Майлар (үш -төрт порция; бір порция 1 шай қасық май, алты жаңғақ немесе 1 ас қасық зығыр дәніне тең): Терінің құрғап кетпеуі және түссізденуі үшін сау мөлшерде сау қанықпаған майларды алыңыз.

Су (кем дегенде сегіз унциялы сегіз стакан): Нью -Йорктегі медицина мектебінің дерматология кафедрасының доценті Элизабет К.Хейл: «Денені іштен ылғалдандыру сырттағы әжімдерді тегістейді және жояды» дейді.

Дұрыс қоспалар: Тіпті теңдестірілген диетаны ұстанатын әйелдер де кейде жетіспеуі мүмкін. Нью -Йорктегі Киско тауындағы Дерматология, косметикалық және лазерлік хирургия орталығының директоры Дэвид Бэнк: «Мен мультивитаминді резерв ретінде қабылдауға сенімдімін», - дейді. Біз антиоксиданттар мен нәрлендіретін аминқышқылдары бар GNC WellBeing Be-Beautiful Шаш, Тері және Тырнақ формуласын ($20; gnc.com) жақсы көреміз.

Теріңіздің реңін мінсіз етіңіз

Қоңыр дақты азайту мен жылтырды барынша арттырудың амалы-ұялы айналымды жоғарылататын өнімдерді қолдану, дейді Макрен Алексиадес-Арменакас, м.ғ.д., Нью-Йорктік дерматолог. Күн сайын таңертең жұмсақ түйіршікті скрабпен немесе гликоль қышқылымен лосьонмен немесе түнде ретиноидпен (А дәруменінің туындысы) жуу-қабыршақтануды тездетуге және жаңа, сау теріні шығаруға жақсы әдіс. Neutrogena 14 Day Skin Rescue (дәріханаларда 26 доллар), ретинолмен бірге қолданып көріңіз.

Дұрыс өнімдерді таңдаңыз

Сау көрінетін терінің тағы бір кілті-таңертең және кешке дұрыс режим. Міне, сіз күнделікті қолдануыңыз керек:

Тазартқыш: Aveeno ультра тыныштандыратын ылғалдандыратын крем тазартқышы ($ 7; дәріханаларда) сияқты жұмсақ формула терінің көптеген түрлеріне сәйкес келеді, таңертең және кешке.

Күн қорғанысы: Күн сайын SPF 15 немесе одан жоғары кең спектрлі күн қорғанысын қолданыңыз. Бізге Shiseido Future Solution LX күндізгі қорғаныс кремі SPF 15 ұнайды ($ 240; macys.com), гиалурон қышқылымен.

Жарқыраған теріні қалай алуға болады дегенді оқуды жалғастырыңыз

Антиоксиданттар: «Теріңізде антиоксиданттардың болуы бос радикалдардан қосымша қорғаныс деңгейін қамтамасыз етеді»,-дейді Банк. Сондықтан күн қорғанысының астына C және E дәрумендері бар антиоксидантты сарысуды қойыңыз, мысалы, RoC Multi Correxion теріні жаңартатын сарысу ($ 25; дәріханаларда).

Түнгі крем: Ұйықтар алдында Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream ($ 165; chanel.com) сияқты бай кремді жағыңыз, сіз оянғанда сергігендей боласыз.

Көз кремі: Егер сіз 30 жастан асқан болсаңыз, сізге осы аймаққа арнайы формула қосу қажет, мысалы, Estée Lauder Time Zone қарсы сызыққа/әжімге қарсы крем ($ 44; esteelauder.com) немесе Rhodiola қосылған Youthtopia қатайтатын көз кремі. $ 40; origins.com), таңертең және кешке сіздің әдеттеріңізге.

Әжімдерді азайтыңыз

Бір қызығы, жіңішке әжімдерді емдеудің кейбір соңғы құралдары шприц емес, бөтелке түрінде келеді және оларды таңертең және түнде ылғалдандырғыш немесе кремнің орнына қолдануға болады. «Көптеген әйелдер әжімдерді кетіретін инъекцияларға шыдай алмайды немесе ине туралы ғана ойлайды»,-дейді Майамидегі дерматолог Лоретта Циралдо. «Сондықтан кейбір компаниялар мен хирургиялық алмастырғыштарды ұсынып жатыр».

Бұл инъекциялық әсерлерді имитациялайтын өзекті шешімдер. Доктор Брандт қыртысын босату ($150; drbrandtskincare.com) бет бұлшық еттерін жиырылып, қыртыстарды түзе алмайтындай етіп босаңсыту күші бар гамма-аминобутир қышқылы кешенін қамтиды; Olay Regenerist толтыру + тығыздағыш әжімдерді емдеу ($19; дәріханада) түйіспедегі сызықтарды толтыру үшін силикон және камуфляжды қамтиды; және доктор Loretta Youth Fill терең әжімдерді толтырғыш ($45; drloretta.com) құрамында гиалурон қышқылы және мочевина сияқты теріге ылғалды сіңіріп, оны толтыруға көмектесетін күшті ылғалдандырғыштар бар.

үшін шолу