Бұл кокос күріші мен брокколи қосылған алтын тауық - бүгінгі кешкі асқа сіздің жауабыңыз

Мазмұны

• Кокос жаңғағы мен брокколи қосылған алтын тауық
• үшін шолу

Аптаның кез келген түнінде жұмыс істейтін кешкі ас үшін үш негізгі тағам тез арада таза тамақтануды қамтамасыз етеді: тауықтың төс еті, буға пісірілген көкөністер және қоңыр күріш. Бұл рецепт оңтүстік азиялық кокос жаңғағы, кешью және алтын-тәтті куркума мен бал қоспасын қосу арқылы жиі қолданылатын ингредиенттердің көпшілігін жасайды. Тұздық турмерикадан жасалған, қазіргі кездегі ең күшті дәмдеуіштердің бірі-оның денсаулыққа пайдасына қараңыз!) Бұл тағамның үстіне аузыңызды жағымды ету үшін соусты тамызыңыз-сіз ешқашан тауықтың кеудесінен зардап шекпейсіз. қайтадан

Бұл дәмді тағамның ең жақсы жағы - ол тез дайындалады: алтын тұздықты жасаңыз, оны тауыққа жайыңыз және қоңыр күріш, кокос жаңғағы мен кешьюді араластырып, пеште пісіріңіз. Бумен пісірілген брокколиді бірге беріңіз және тәтті және дәмді тұздықтың қалдықтарын бүкіл ыдысқа тамызыңыз. Қоңыр күріштің монотондылығынан үзіліс қажет болса, осы басқа астық нұсқаларын қолданып көріңіз.

Тексеріңіз Пластиналық шақыруыңызды өзгертіңіз жеті күндік детокс-тамақтанудың толық жоспары мен рецептері үшін сіз бір ай бойы пайдалы таңғы ас пен түскі асқа (және одан да көп түскі асқа) арналған идеяларды таба аласыз.

Кокос жаңғағы мен брокколи қосылған алтын тауық

1 порция жасайды (қалған тағам үшін қосымша тауық еті бар)

Құрамы

2 шай қасық бал

1 шай қасық таза тың зәйтүн майы

1 шай қасық ұнтақталған куркума

1/8 шай қасық теңіз тұзы

1/8 шай қасық қара бұрыш

2 тауықтың төс еті, әрқайсысы шамамен 4 унция

1/2 кесе пісірілген қоңыр күріш

2 ас қасық қантсыз кокос жаңғағы

1 ас қасық лайм шырыны

2 ас қасық жаңа кинза, туралған

2 ас қасық кешью, туралған

1 1/2 кесе буға пісірілген брокколи

Бағыттар

1. Пешті 400°F дейін алдын ала қыздырыңыз. Бал, май, куркума, тұз және бұрыш араластырыңыз. Тауық етін пергамент төселген пісіру парағына салыңыз.
2. Тауықтың үстіне бал-куркума қоспасын жағыңыз. Тауық 165 ° F болғанша шамамен 25 минут пісіріңіз. (Тауықтың жартысын ертеңгі түскі асқа сақтаңыз.)
3. Қоңыр күрішті кокос жаңғағы, лайм шырыны, кинза және кешью қосылған араластырыңыз. Тауық пен брокколи қосылған күріш қоспасына қызмет етіңіз.

үшін шолу