Грейпфрут диетасы

Мазмұны

• Бұл не?
• Уәде
• Кемшіліктері мен кемшіліктері
• Денсаулық сақтау дейді
• Диета туралы қосымша шолуларды оқыңыз.

Бұл не?

Грейпфрут диетасы ақуызға бай тағамдық жоспар болып табылады, ол әр тамақ кезінде грейпфрут немесе грейпфрут шырынын тұтынуға бағытталған. Диетаның мақсаты тез салмақ жоғалту және бұл 12 күндік жоспар. Диетаның бірнеше нұсқалары бар болғанымен, олардың көпшілігінде күнделікті калория мөлшері 1000 калориядан аз.

Диетаның нұсқауларына сәйкес тағамдарды кез-келген мөлшерде дәмдеуіштер, салат таңғыштары немесе маймен дайындауға болады. Диетаның кейбір ескертулеріне өте ыстық немесе өте суық тағамдар, алюминий табада дайындалған ештеңе жоқ және «протеиндік тамақтану» мен «крахмал» тағамдарын кемінде төрт сағат бөлек ұстау кіреді, дегенмен бәрі бірдей осы ережелермен келіспейді.

Тамақтанудың мысалдары:

• Таңғы ас: екі қайнатылған жұмыртқа, екі тілім бекон және 1/2 грейпфрут немесе 8 унция грейпфрут шырыны
• Түскі ас: байытылған салат, кез келген мөлшердегі ет және 1/2 грейпфрут немесе 8 унция грейпфрут шырыны
• Кешкі ас: кез келген тәсілмен дайындалған ет салаты немесе қызыл-жасыл көкөністер, кофе немесе шай, 1/2 грейпфрут немесе 8 унция грейпфрут шырыны
• Түнгі тағамдар: 8 унция майсыз сүт

Уәде

Грейпфрут диетасы тез нәтиже береді - 12 күнде 10 фунт жоғалтуға дейін - грейпфруттерде кездесетін майлы ферменттердің арқасында. Бұл нәтижелерге аштықсыз және қалыпты уақытта қалыпты тамақтануға уәде береді.

Кемшіліктері мен кемшіліктері

Диетаның ең үлкен қолдаушысы - бұл оның нәтижелері. Көптеген адамдар тез салмақ жоғалтудың нәтижелерін жігерлендіретін деп тапты, әсіресе олар ең жақсы көрінгісі келетін ерекше іс-шаралар үшін. Сондай-ақ, 12 күн өткеннен кейін қолдануға болатын басқа диета бағдарламасын табар алдында салмақ жоғалтуды бастаудың пайдалы әдісі болуы мүмкін.

Грейпфрут сияқты төмен калориялы, жоғары қоректік тағамдарды қосу салмақ жоғалту үшін ғана емес, жалпы денсаулық үшін де ақылды және пайдалы таңдау болып табылады. Тек С дәрумені иммундық жүйені керемет қорғайды.

Алайда, кейбір сиқырлы майды жоятын фермент туралы зерттеулер ешқандай зерттеулермен расталмайды.Диетаның өзегі - калориясы төмен және көмірсуы аз, сондықтан грейпфрутті қоспағанда, тез, уақытша салмақ жоғалтуға әкеледі. 12 күнде 10 фунт салмақ жоғалту мүмкін емес және су мен бұлшықеттің, мүмкін майдың жоғалуын қамтуы мүмкін.

Грейпфрут шырыны мен жаңа грейпфрут теңдестірілген, пайдалы тамақтанудың бір бөлігі бола алады, ал Азық-түлік және дәрі-дәрмектер басқармасы кейбір дәрі-дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін, соның ішінде:

• кейбір статин препараттары (холестеринді төмендету үшін қолданылады), соның ішінде аторвастатин (липитор), симвастатин (Zocor) және правастатин (Правачол)
• нифедипин, қан қысымын көтеретін дәрі
• кейбір антигистаминдер, мысалы, Аллегра
• антиспансияға қарсы дәрілер, соның ішінде буспирон (BuSpar)
• кейбір мүшелерді трансплантациялаудан бас тартуға қарсы препараттар
• амиодарон, антиаритмияға қарсы дәрі

Грейпфрут шырыны осы препараттардың әсеріне кедергі келтіреді. Мәселен, статиндерді қабылдау кезінде грейпфрут шырынын ішу препараттың қанға сіңуін жоғарылатады. Осы препараттардың қандағы жоғары концентрациясы асқыну қаупін арттыруы мүмкін. Бұған бауыр мен бүйрек проблемалары кіруі мүмкін. Антигистаминдер сияқты басқа препараттар үшін грейпфрут шырыны сіңірілетін дәрінің мөлшерін азайтуы мүмкін. Бұл препараттың тиімділігін төмендетуі мүмкін. Осы және басқа да дәрі-дәрмектерді қабылдау кезінде сіздің дәрігеріңізден немесе фармацевтіңізден жаңа грейпфрут немесе грейпфрут шырынын алуға болатындығын сұраңыз.

Диета жоспарының тағы бір жағымсыз жағы оның шектеулігі болып табылады. Мұндай шектеулі жоспар бойынша он екі күн болуы мүмкін, бірақ күн сайын бірдей тағамдарды жеу кейбір адамдарды түптеп келгенде жоспардан бас тартуға әкелуі мүмкін.

Денсаулық сақтау дейді

Грейпфрут туралы кез-келген қате түсініктерді жою керек: Бірнеше кішігірім зерттеулерден тыс, грейпфрутте калориялы, жоғары қоректік цитрустық жемістерден басқа қандай да бір сиқырлы күш бар дегенге дәлел жоқ.

Бұл диетаның бірден-бір пайдасы - егер сіз Канкунға демалыста немесе алдағы орта мектепте кездесуге тез арықтауды қаласаңыз, бірақ салмақ ол кеткенше тезірек оралады. Диета кезінде жоғалып кететін салмақ «судың салмағы» деп аталады, өйткені ол көбінесе май емес, су. Бұл ұзақ мерзімді тұрақтылықтың кез-келген нақты әлеуетінсіз тез түзету, және ол денсаулыққа зиянды емес.

Мұндай шектеулі диетаны ұзақ мерзімді перспективада сақтау мүмкін емес. Көптеген тағамдарды алып тастағанда, күнделікті рационның қайталанатын табиғатынан ұзақ мерзімді ұстанатындардың болуы екіталай, сонымен қатар көптеген адамдар грейпфрутты күніне бірнеше рет жеуге жарайтындығын жақсы көрмейді. Сонымен қатар, салаттар мен еттердің көпшілігі, әсіресе күнделікті таңертеңгі бекон - қаныққан майлар мен холестеринге бай, сондықтан тез салмақ жоғалту сезініп, жақсы көрінсе, грейпфрут диетасы жақсыға қарағанда ұзақ мерзімді зиян келтіреді.

Грейпфруттер жақсы. Грейпфрут диетасы дұрыс емес.

Диета туралы қосымша шолуларды оқыңыз.