Егер менде гестациялық қант диабеті болса, не жей аламын? Тағамдар тізімі және басқалары

Мазмұны

• Гестациялық диабет дегеніміз не?
• Сіз қандай тағамдарды жеуіңіз керек?
• Негізгі дұрыс тамақтану
• Қоректік заттар
• Тіскебасар және тамақ
• Ал жемістер туралы не деуге болады?
• Қандай тағамнан аулақ болу керек?
• Қандай асқынулар бар?
• Гестациялық қант диабеті қалай емделеді?
• Сау жүктіліктің басқа қадамдары
• Төменгі жол

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Егер сізде гестациялық қант диабеті диагнозы қойылған болса немесе бұл жүктіліктің факторы болуы мүмкін деп қорқатын болсаңыз, сізде көптеген сұрақтар туындауы мүмкін және олар жалғыз емес.

Бақытымызға орай, гестациялық қант диабетін көбінесе диета мен жаттығулардың көмегімен басқаруға болады, және бұл сізде сау жүктілік болмайды деген сөз емес.

Гестациялық қант диабеті, оны емдеу әдісі және оны дұрыс тамақтану және белсенділікпен күресу үшін не істеуге болатыны туралы әңгімелеп берейік.

Гестациялық диабет дегеніміз не?

Гестациялық диабет - бұл тек жүкті адамдарда болатын диабет. Бұл сіз жүкті болмайынша жүктілік қант диабетімен ауыра алмайсыз дегенді білдіреді.

Гестациялық қант диабеті жүктілік кезінде дамитын немесе алғаш танылатын қандағы жоғары қант ретінде анықталады.

Жүктілік кезінде сіздің денеңіздің инсулинді қолдану тәсілі өзгереді. Инсулин - бұл сіздің жасушаларыңызға глюкозаны немесе қантты сіңіріп, пайдалануға мүмкіндік беретін гормон.

Сіз жүкті болған кезде инсулинге төзімді бола аласыз, бұл нәрестеңізді глюкозамен көбірек қамтамасыз етуге көмектеседі.

Кейбір адамдарда процесс дұрыс жүрмейді және сіздің ағзаңыз инсулинге жауап беруді тоқтатады немесе сізге қажетті глюкозаны беру үшін инсулин жеткіліксіз. Бұл орын алғанда, сіздің қаныңызда қант көп болады. Бұл гестациялық қант диабетін тудырады.

Сіз қандай тағамдарды жеуіңіз керек?

Негізгі дұрыс тамақтану

• Әр тамақтану кезінде ақуызды жеп отырыңыз.
• Диетаға күнделікті жемістер мен көкөністерді қосыңыз.
• Өңделген тағамдарды шектеңіз немесе болдырмаңыз.
• Шамадан тыс тамақтанбау үшін порция мөлшеріне назар аударыңыз.

Егер сізде гестациялық қант диабеті болса, дұрыс, теңдестірілген диетаны сақтау сізге дәрі-дәрмектерді қажет етпестен белгілеріңізді басқаруға көмектеседі.

Жалпы алғанда, сіздің диетаңызда ақуыз және көмірсулар мен майлардың дұрыс қоспасы болуы керек. Көмірсулардың көп мөлшері қандағы қанттың секіруіне әкелуі мүмкін.

Егер сіз көмірсутегіден жақсылықты қаласаңыз, оның жақсы, күрделі түріне көз жеткізіңіз - бұршақ дақылдары, дәнді дақылдар және тәтті картоп пен көкнәр асқабақтары сияқты крахмалды көкөністер туралы ойланыңыз.

Егер сізде гестациялық қант диабеті диагнозы қойылса немесе гестациялық қант диабетін дамыту қаупі бар болса, дәрігерден жүктілік кезінде қант диабетімен немесе тамақтанумен айналысатын тіркелген диетологпен жұмыс туралы сұраңыз.

Диетолог сізге тамақтануды жоспарлауға және өзіңіздің және балаңыздың денсаулығын сізге ұнайтын тағамдармен қамтамасыз ететін тамақтану жоспарын құруға көмектеседі.

Қоректік заттар

Тамақтану процедурасын ақуыз, пайдалы май және талшыққа негіздеуді мақсат етіңіз. Көптеген жаңа тағамдарды қосып, өңделген тағамдарды тұтынуды шектеңіз.

Француз шабақтарына деген құштарлыққа қарсы тұру қиын болуы мүмкін, сондықтан құмарлықтар пайда болған кезде үйдің айналасында сау баламаларды сақтауды мақсат етіңіз. Сонымен қатар, ақуызға бай тағамдар сияқты қанықтыратын таңдауды толтыру сізді қанағаттандыруға көмектеседі, сондықтан сіз аз қоректік заттарды аз қажет етесіз.

Жүктілік кезеңіндегі қант диабетімен ауыратын жүкті адамдар арасында көмірсуларға төзімділік айтарлықтай өзгеруі мүмкін болса да, көмірсулардан жалпы калория мөлшері бар диета, әдетте, қандағы қант деңгейін оңтайлы бақылау үшін өте қолайлы.

Алайда, сіздің көмірсуларға деген қажеттілік пен төзімділік сізге тән екенін есте сақтаңыз. Олар дәрі-дәрмектерді қолдану, дене салмағы және қандағы қантты бақылау сияқты факторларға байланысты.

Сіздің денсаулық сақтау тобыңызбен, оның ішінде дәрігермен және тіркелген диетологпен бірге жүктілік кезінде қандағы қант мөлшерін оңтайлы бақылауға көмектесетін, сіздің жеке қажеттіліктеріңізге сәйкес жоспар құрыңыз.

Тіскебасар және тамақ

Тіскебасарлар қандағы қант деңгейін тұрақты ұстап тұруға өте ыңғайлы (және кешкі тағамдар шабуылын қанағаттандыру үшін!). Егер сізде гестациялық қант диабеті болса, тағамдар мен тағамдарға арналған бірнеше пайдалы таңдау:

• Жаңа немесе мұздатылған көкөністер. Көкөністерді шикі, қуырылған немесе бумен пісіруге болады. Тамақтану үшін шикі көкөністерді хомус немесе ірімшік сияқты ақуыз көзі бар жұптаңыз.
• Тұтас жұмыртқалардан немесе ақуыздан жасалған вегетариандық омлет. Тұтас жұмыртқалар көптеген қоректік заттардың керемет көзі болып табылады, ал ақуыздар негізінен ақуызды қамтамасыз етеді.
• Асқабақтың дәндері, қантсыз кокос және жидектер қосылған болатпен кесілген сұлы майы.
• Бір уыс жаңғақ немесе жаңғақ майының қасықымен жұптасқан жаңа жемістер.
• Түркия немесе тауықтың төс еті. Теріні жеуге қорықпаңыз!
• Пісірілген балықтар, әсіресе лосось және форель сияқты майлы балықтар.
• Авокадо және шие қызанақтары қосылған тәтті картоптан жасалған тосттар.
• Тәтті емес грек йогуртында күнбағыс тұқымы, даршын және туралған алма бар.

Сондай-ақ, қант диабетімен жеңіл тағамдар мен тағамдарға арналған осы рецептілерді қолданып көріңіз.

Ал жемістер туралы не деуге болады?

Ия, егер сізде гестациялық қант диабеті болса, жеміс жеуге болады. Сізге оны аз мөлшерде жеу қажет болады. Егер сіз алаңдағыңыз келсе немесе жеміс-жидек құрамына кіретін көмірсулардың есебін жүргізуге көмектескіңіз келсе, тіркелген диетологпен сөйлесіңіз. (Тағы да, көмірсуларға деген қажеттілік пен төзімділік сізге ғана тән!)

Жидектер өте жақсы таңдау болып табылады, өйткені олар құрамында қант мөлшері аз және талшықтары көп, сондықтан оларды сақтауға дайын болыңыз, оларды бетке, йогуртқа немесе дәнді сұлыға салыңыз. Қосымша қысылу үшін оларды қатырып көріңіз.

Жүктілік кезінде көруге болатын жемістердің жеті түрі.

Қандай тағамнан аулақ болу керек?

Сіздің сүйікті тағамдарыңыздан аулақ болу өте қызықты емес, бірақ көптеген балама тағамдар бар. Сіз жоғары өңделген тағамдардан, мысалы, ақ наннан, және, қант көп болатын кез келген нәрседен аулақ болғыңыз келеді.

Мысалы, сіз келесілерді болдырмауға сенімді болғыңыз келеді:

• фастфуд
• алкогольдік сусындар
• тоқаш, пирожныйлар, пончиктер немесе торттар сияқты
• қуырылған тағам
• сода, шырын және тәтті сусындар сияқты тәтті сусындар
• кәмпит
• ақ макарон және ақ күріш сияқты өте крахмалды тағамдар
• тәтті дәнді дақылдар, гранола қанттары және тәтті сұлы

Егер сіз өзіңізге сенімді болмасаңыз, дәрігерден әдеттегідей жейтін тағамдар туралы сұраңыз. Олар сізге неден аулақ болу керектігін анықтауға және сізге қанағаттануға мүмкіндік беретін балама нұсқалар беруге көмектеседі.

Қандай асқынулар бар?

Гестациялық қант диабеті сізді де, балаңызды да алаңдатуы мүмкін, бірақ оның мазасыздығына жол бермеңіз. Денсаулықты дәрігермен бірге басқарудың алдын-алуға болатын бірнеше асқынулар бар.

Денедегі артық глюкоза балаңыздың салмағын жоғарылатуы мүмкін. Үлкенірек нәресте сізді қиын босану қаупіне ұшыратады, себебі:

• баланың иығында тұрып қалуы мүмкін
• сіз көп қан кете аласыз
• туылғаннан кейін нәресте қандағы қантты тұрақты ұстап тұруы қиын болуы мүмкін

Гестациялық диабет жүктілік кезінде қан қысымының жоғарылау қаупін де арттырады.

Көп жағдайда гестациялық қант диабеті сіздің балаңыз туылғаннан кейін жоғалады. Алайда, кейбір адамдар үшін қандағы қант мөлшері жүктіліктен кейін де сақталуы мүмкін. Бұл 2 типті қант диабеті деп аталады.

Жүктілік кезіндегі қант диабетімен ауыру сіздің өміріңізде қант диабетімен ауыру қаупін арттырады. Сіз де, балаңыз да туылғаннан кейін қант диабетіне тексеріледі.

Асқынулардың пайда болу қаупін төмендететіндігіңізге көз жеткізу үшін дәрігермен бала туылғанға дейін және одан кейінгі күтім туралы сөйлесіңіз.

Гестациялық қант диабеті қалай емделеді?

Гестациялық қант диабетін емдеу сіздің қандағы глюкозаның деңгейіне байланысты.

Көптеген жағдайларда гестациялық қант диабетін диета мен жаттығулардың көмегімен емдеуге болады. Кейбір жағдайларда сізге қандағы қантты төмендету үшін метформин (Глюкофаг, Глюметза) немесе инъекциялық инсулин сияқты ішілетін дәрі қабылдау қажет болуы мүмкін.

Сау жүктіліктің басқа қадамдары

Гестациялық қант диабетімен денсаулықты сақтауға көмектесетін жалғыз тамақ емес. Тиісті тамақтануды сақтаудан басқа, жүктіліктің дұрыс өтуі үшін тағы не істеуге болады:

• Үнемі жаттығу жасаңыз. Аптасына 5 күн дегенде 30 минуттық жаттығуды мақсат етіңіз. Денсаулығыңыз үшін де, рахат алу үшін де кең ауқымды белсенділікті қосудан қорықпаңыз. Жаңа жаттығуларды бастамас бұрын дәрігермен сөйлесуді ұмытпаңыз (егер сізде паркур бастауға ниет болса!).
• Тамақтан бас тартпаңыз. Қандағы қант мөлшерін реттеу үшін әр 3 сағат сайын пайдалы тағамдар немесе тамақ ішіп отыруды мақсат етіңіз. Қоректік заттарға бай тағамдарды үнемі пайдалану қанықтылықты сақтауға және қандағы қант деңгейін тұрақтандыруға көмектеседі.
• Пренатальды дәрумендеріңізді ішіңізкез-келген пробиотиктерді қоса, егер олар дәрігердің ұсынысы бойынша болса.
• Дәрігерге барыңыз олар ұсынған сайын - олар сіздің сау болғаныңызды қалайды.

Пренатальды витаминдерді сатып алыңыз.

Төменгі жол

Егер сізге жүктілік кезінде гестациялық қант диабеті диагнозы қойылса, дұрыс тамақтану және жаттығулар жасау арқылы сіз жүктіліктің, босанудың және босанудың сау жолымен жүре алатыныңызды біліңіз.

Дәрігермен пайдалы тамақ өнімдерінің дұрыс үйлесімі, физикалық белсенділік және өзіңізді және кішкентайыңызды сау және мықты ұстау үшін ұсынылатын емдеу туралы сөйлесіңіз.