Мен жүкті кезінде жасыл шай іше аламын ба?

Мазмұны

• Көк шай дегеніміз не?
• Көк шайдың құрамында қанша кофеин бар?
• Жүктілік кезінде жасыл шай ішу қауіпті ме?
• Жүктілік кезінде қанша жасыл шай қолдануға болады?
• Жүктілік кезінде шөп шайын ішуге бола ма?
• Келесі қадамдар

Жүкті әйел жүкті емес адамға қарағанда көп сұйықтық ішуі керек. Себебі су плацента мен амниотикалық сұйықтықты қалыптастыруға көмектеседі. Жүкті әйелдер күніне кем дегенде сегіз-12 стакан су ішуі керек. Сондай-ақ, кофеиннен аулақ болуға тырысу керек, себебі бұл зәр шығаруды күшейтіп, дегидратацияға әкелуі мүмкін. Сусыздандыру амниотикалық сұйықтықтың төмендеуі немесе ерте босану сияқты асқынуларға әкелуі мүмкін.

Жүкті кезінде ішпеуге болатын кейбір тағамдар бар, себебі олар сіздің балаңызға зиянды болуы мүмкін. Алкоголь мен шикі ет туралы мәселе болуы мүмкін емес, және сіз кофеин болғандықтан, кофені көп ішу туралы дәрігеріңізден ескерткен боларсыз. Жасыл шай, керісінше, оның денсаулыққа пайдасы үшін жиі мақталады. Бірақ жүктілік кезінде бұл қауіпсіз бе?

Жасыл шай кәдімгі қара шай сияқты бір өсімдіктен жасалады және шөп шайы болып саналмайды. Оның құрамында кофеин сияқты кофеин бар, бірақ аз мөлшерде. Демек, сіз кейде жасыл шайды балаңызға зиян келтірмей-ақ іше аласыз. Бірақ кофе сияқты, тәулігіне бір-екі кесе ішуді шектеу дұрыс болар.

Жасыл шай туралы және жүктілік кезінде қаншалықты қауіпсіз тұтынуға болатындығы туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

Көк шай дегеніміз не?

Көк шай қопсытылмаған жапырақтардан жасалады Camelia sinensis өсімдік. Оның жұмсақ жердегі дәмі бар, бірақ жасыл шай өсімдік шайы емес. Келесі шайлар жасыл шай сияқты бір өсімдіктен жиналады, бірақ басқаша өңделеді:

• қара шай
• ақ шай
• сары шай
• улонг шай

Жасыл шай құрамында полифенол деп аталатын антиоксиданттардың жоғары концентрациясы бар. Антиоксиданттар ағзадағы бос радикалдармен күресіп, олардың сіздің жасушаларыңыздағы ДНҚ-ға зиян тигізуіне жол бермейді. Зерттеушілер антиоксиданттар қартаю процесін бәсеңдетуге, қатерлі ісік ауруларын азайтуға және жүректі қорғауға көмектеседі деп санайды.

Жасыл шай негізінен судан тұрады және бір кеседе тек бір калория бар.

Көк шайдың құрамында қанша кофеин бар?

8 унция шыныаяқ жасыл шайдың қайнатылуына байланысты шамамен 24-тен 45 миллиграммға (мг) кофеин бар. Екінші жағынан, 8 унция кофеде 95-тен 200 мг-ға дейінгі кофеин болуы мүмкін. Басқаша айтқанда, бір шыныаяқ жасыл шайдың құрамында сіздің кофедегі кофеин мөлшерінің жартысынан азы бар.

Абай болыңыз, тіпті кофеинсіз жасыл шайдың немесе кофенің бір кесесінде аз мөлшерде кофеин бар (12 мг немесе одан аз).

Жүктілік кезінде жасыл шай ішу қауіпті ме?

Кофеин стимулятор ретінде қарастырылады. Кофеин плацента арқылы еркін өтіп, баланың қанына ене алады. Сіз кофеинді метаболиздеуге (өңдеуге) әдеттегі ересек адамға қарағанда әлдеқайда көп уақытты қажет етесіз, сондықтан дәрігерлер оның дамып келе жатқан ұрыққа әсері туралы алаңдатты. Бірақ зерттеулер жүктілік кезінде кофеині бар сусындарды ішудің қауіпсіздігі туралы қарама-қайшы дәлелдерді көрсетті.

Көптеген зерттеулер жүктілік кезінде кофеин мен шай сияқты кофеинді сусындарды мөлшерде ішудің балаға зиянды әсері жоқ екенін көрсетеді.

Басқа зерттеулер кофеиннің өте көп мөлшерін тұтыну проблемаларға байланысты болуы мүмкін екенін көрсетеді, соның ішінде:

• түсік
• мерзімінен бұрын туылу
• салмағы аз
• нәрестелердегі тоқтату белгілері

Эпидемиология журналында жарияланған зерттеу күніне орта есеппен 200 мг кофеин қолданған әйелдерде түсік түсіру қаупі жоғарыламағанын анықтады.

Польшадағы зерттеушілер күніне 300 мг-ден аз кофеин тұтынатын жүкті әйелдер үшін мерзімінен бұрын босану немесе салмағы аз туу қаупін таппады. Американдық акушерлік және гинекология журналында жарияланған тағы бір зерттеуде тәулігіне 200 мг-ден аз кофеин ішкен әйелдерде түсік түсіру қаупі жоғарыламағаны анықталды, бірақ тәулігіне 200 мг немесе одан көп қабылдау кезінде түсік түсіру қаупі жоғарылаған.

Бұл стимулятор болғандықтан, кофеин сізді ұйықтамауға көмектеседі, бірақ қан қысымы мен жүрек соғу жылдамдығын арттырады. Алғашында бәрі жақсы болуы мүмкін, бірақ жүктіліктің өсуіне қарай сіздің денеңіздің кофеинді ыдырату қабілеті баяулайды. Мазасыздық сезімін сезінуіңіз мүмкін, ұйықтауыңыз мүмкін немесе ішімдікті қатты ішсеңіз.

Кофеин сонымен қатар диуретик болып табылады, демек бұл суды босатуға себеп болады. Кофеиннен туындаған су шығынын өтеу үшін көп су ішіңіз.Жүктілік кезінде ешқашан артық мөлшерде шай ішпеңіз (бір күнде сегіз кесе немесе одан көп).

Жүктілік кезінде қанша жасыл шай қолдануға болады?

Кофеинді тұтынуды күніне 200 мг-ден аз мөлшерде шектеуге тырысыңыз. Басқаша айтқанда, күн сайын бір-екі кесе жасыл шай ішіп, төрт шыныаяққа дейін қауіпсіз ішіп, сол деңгейден төмен болғаны дұрыс.

Тәулігіне 200 мг-ден төмен болу үшін кофеиннің жалпы тұтынылуын қадағалаңыз. Осы деңгейден төмен тұрғаныңызға сенімді болу үшін, тұтынатын кофеинді қосыңыз:

• шоколад
• алкогольсіз сусындар
• қара шай
• кола
• энергетикалық сусындар
• кофе

Жүктілік кезінде шөп шайын ішуге бола ма?

Шөп шайлары нақты шай өсімдігінен емес, өсімдіктердің бөліктерінен жасалады:

• тамырлар
• тұқымдар
• гүлдер
• қабығы
• жеміс
• жапырақтары

Бүгінгі күні нарықта көптеген шөп шайлары бар және олардың көпшілігінде кофеин жоқ, бірақ бұл олардың қауіпсіздігін білдіре ме? Шөп шайларының көпшілігі жүкті әйелдердің қауіпсіздігі үшін зерттелмеген, сондықтан сақ болған жөн.

Америка Құрама Штаттарының тамақ және дәрі-дәрмек әкімшілігі (FDA) шөп шайларының қауіпсіздігі мен тиімділігін реттемейді. Көпшілігінде жүктілік кезінде қауіпсіздіктің сенімді дәлелі жоқ. Кейбір шөптер сізге және сіздің балаңызға кері әсер етуі мүмкін. Көп мөлшерде қолданған кезде, кейбір шөп шайлары жатырдың жұмысын ынталандырып, түсік тудыруы мүмкін.

Сіз шөптерден жасалған шайға қатысты «қауіпсіз болғаннан гөрі қауіпсіз» тәсілді ұстанғаныңыз жөн. Жүктілік кезінде кез-келген шөп шайын ішпес бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс. Американдық жүктілік ассоциациясы қызыл таңқурай жапырағы, жалбыз жапырағы және мелисса шайын «қауіпсіз» деп санайды.

Десе де, бұл шайларды мөлшермен ішіңіз.

Келесі қадамдар

Жүктілік кезіндегі кофеинге қарсы дәлелдемелер нақты болмаса да, дәрігерлер жағдайды ескере отырып, күніне 200 миллиграммнан аспайтын мөлшерде қабылдауды шектеуге кеңес береді. Есіңізде болсын, оған кофеиннің барлық көздері кіреді, мысалы:

• кофе
• шай
• сода
• шоколад

Жасыл шай мөлшерде ішуге жарайды, өйткені шыныаяқта әдетте 45 мг-дан аз кофеин бар. Кейде ұсынылған шектен асып кетсеңіз, балаңызға қауіп төндірмейді деп алаңдамаңыз. Бірақ құрамында кофеин болуы мүмкін кез келген затты ішер-ішпес бұрын өнімнің жапсырмаларын оқып шығыңыз. Қайнатылған салқындатылған шайдың құрамында орташа кеседен артық болуы мүмкін.

Жүкті кезінде дұрыс тамақтану өте маңызды. Сіздің дамып келе жатқан балаңызға қажет көптеген маңызды қоректік заттар, дәрумендер мен минералдар бар. Суды көп ішіп, суды кофе мен шайға алмастырмағаныңыз өте маңызды.

Соңында, денеңізді тыңдаңыз. Егер сіздің күнделікті шыныаяқ жасыл шайыңыз сізді қатты мазалайтын болса немесе жақсы ұйықтауға мүмкіндік бермейтін болса, жүктіліктің қалған уақытында оны диетадан шығаратын немесе декаф нұсқасына ауысатын уақыт келді. Егер сізде не ішуге болатын-болмайтындығына қатысты сұрақтарыңыз немесе мазаңыз болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.