Бұл жетекші прогрессивті бұлшықет релаксациясының әдісі сізге стресстен арылуға көмектеседі

Мазмұны

• үшін шолу

Стресс пайда болады. Бірақ бұл стресстен сіз физикалық әсер ете бастасаңыз, ол сізді түнде ұстайды, терінің жарылуы, бұлшықеттердің ауыруы және созылмалы кернеуден бас ауруы-оны шешетін уақыт келді. (Сіз айсбергтің күйзелісінен зардап шегуіңіз мүмкін.)

Бақытымызға орай, стресстің ағзаға әсерін азайту үшін қолдануға болатын бірнеше қарапайым әдістер бар. Танысу бұлшықеттің прогрессивті релаксациясы, сіздің стресстен шығатын жаңа досыңыз. Бұл әдіс сізге тезірек тыныштық пен босаңсуды сезіну үшін шиеленісті босатуға көмектеседі. Мұны ыңғайлы креслода отыруға болатын кез келген жерде жасауға болады, сондықтан жұмыс күні немесе ақылсыз жол жүру кезінде SOS қажет болса, бұл сіздің құтқаруыңыз болуы мүмкін. Алайда, егер сіз мұны жатып жатып жасасаңыз, сіз стресстен шығатын пайдаға ие болуыңыз мүмкін. (Оңай ұйықтап қалу үшін оны пайдаланып көріңіз.)

Лондондағы клиникалық психолог және авторы Кэтрин Викгольммен бірге жүріңіз Будда таблеткасы, ол сізді бүкіл денеңізді босаңсытып, күйзеліске түсіретін жеті минуттық жаттығуларға жетелейді.

Гроккер туралы

Сізді үйдегі басқа сабақтар қызықтырады ма? Grokker.com сайтында мыңдаған фитнес, йога, медитация және пайдалы тағам дайындау сабақтары сізді күтеді, денсаулық пен сауықтыру үшін бір терезе онлайн ресурсы. Плюс Пішін оқырмандарға 40 % -дан астам жеңілдік беріледі! Оларды бүгін тексеріңіз!

Гроккерден көбірек

Осы жылдам жаттығумен бөксеңізді әр бұрыштан мүсіндеңіз

Сізге тоналды қару беретін 15 жаттығу

Сіздің метаболизміңізге серпін беретін жылдам және ашулы кардио жаттығуы

үшін шолу