Сіздің қарым-қатынасыңыз салмақ қосуға әкелді ме?

Мазмұны

• үшін шолу

Осы аптада Огайо штатының тақырыптарына айналған жаңа зерттеу салмағының жоғарылау қаупі ерлер арасында ажырасқаннан кейін және некеден кейін әйелдер арасында жоғары екенін анықтады және, өкінішке орай, бұл мұндай бірінші зерттеу емес. Британдық зерттеушілер ер адаммен бірге қоныс аударғаннан кейін, әйелдер майлы, қантты көп тағамдарды жеуге бейім және салмақ қосуға бейім екенін анықтады. Дәл сол зерттеу әйелдердің ерлерге қарағанда қарым -қатынастағы күйзеліспен күресу үшін тамаққа көбірек жүгінетінін растады. Жылы жарияланған тағы бір зерттеу Семіздікті зерттеу, үйленгеннен кейін екі жыл ішінде орташа салмақтың алтыдан сегіз фунтқа дейін өскенін хабарлады.

Сонымен, мұның бәрі нені білдіреді?

Менің тәжірибемде қарым-қатынас орнату тағамның динамикасын өзгерте алады. Үйленгеннен кейін немесе бірге көшкеннен кейін, тамақтану серіктесіңізбен уақытты қалай өткізудің маңызды бөлігі болуы мүмкін. Балалар, сіз бірге уақытты пицца жеу және Netflix көру, киноға попкорн жеу немесе кешкі асқа немесе балмұздақ ішу арқылы өткізуге болады. Ерлі-зайыптылар демалыс ретінде бірге (немесе шамадан тыс) қылмыс жасайтын серіктес болуға бейім. Бұл мағынасы бар, өйткені көпшілігі тамақ ішуге байланысты, ал тамақтану жақындыққа байланысты, бірақ үйленгеннен кейін салмақ жинау міндетті емес. Міне, некеден кейінгі (немесе бірге өмір сүргеннен кейінгі) үш саясат, сіз ұзақ сапарға шыққаннан кейін денсаулығыңызды сақтауға көмектеседі:

Айна бейнесі бар тағамдарды жеуге болмайды

Тіпті бірдей биіктікте ер адам әйелге қарағанда көп калория жұмсайды, өйткені еркектерде бұлшықет массасы көп, ал бұлшықеттерге отын қажет, тіпті тыныштықта. Бірақ ерлі -зайыптылардың биіктігі бірдей емес. Ауруларды бақылау орталығының (CDC) мәліметтері бойынша, орташа американдық әйел 5'4 дюйм, ал орташа ер адам 5'9.5 дюймді құрайды - егер екеуіңізде де орташа кадрлар болса және орташа белсенділік танытсаңыз, сіздің биоға қарағанда 40 пайызға көп тамақ қажет болады. Сіз салауатты салмақты сақтау үшін күн сайын. Басқаша айтқанда – тәбетті немесе десертті бөлу немесе кешкі асқа дәл сол нәрсені жеу практикалық емес.

Табақшаңызды реттеңіз

Әр түрлі тамақтанудың жолдарын бірге табыңыз. Екі түрлі жерден алыңыз, оны үйге апарыңыз және бірге тамақтаныңыз немесе ұқсас ингредиенттермен әртүрлі тағамдар жасаңыз. Күйеуім екеумізге мексикалық тағамдар түні келгенде, мен оған тако салатын дайындаймын, ол жүктелген бурритоны алады (өйткені ол қосымша көмірсуларға шамасы жетеді), бірақ біз көкөністерді, қуырылған жүгеріні, қара бұршақты, пико де галло мен гуакамолды бөлісеміз.

Кейде жалғыз жүруге келісіңіз

Сіздің серіктес тамақтанып жатқанда тамақтанбау біртүрлі болып көрінуі мүмкін, бірақ егер сіз аш болмасаңыз, «жоқ» деп айтуға, шәй ішуден немесе жай ғана отыра отырып, сіздің күн туралы сөйлесуге болады. Егер сіз бұл туралы ойласаңыз, біз әдетте серіктесіміздің көптеген әдеттерін, хоббиін немесе қалауын қабылдамаймыз - егер сіздердің біреулеріңіз фотоға түсуге немесе гитарада ойнауға шешім қабылдасаңыздар, екіншілері де өздерін міндетті түрде сезінбейді. бірдей. Тамақтың айырмашылығы жоқ – бірдей тағамдарды ұнатудың, бір уақытта жеудің немесе бірдей мөлшерде жеудің қажеті жоқ.

Бұл тақырыпқа сіздің көзқарасыңыз қандай? Тұрмысқа шыққаннан кейін не табыс таптыңыз? Өз ойларыңыз бен сұрақтарыңызды @cynthiasass пен @Shape_Magazine -ге жазыңыз

Синтия Сасс - тамақтану ғылымы мен денсаулық сақтау саласында магистр дәрежесі бар тіркелген диетолог. Ұлттық теледидардан жиі көреді, ол SHAPE редакторы және Нью -Йорк Рейнджерс пен Тампа Бэй Рэйске тамақтану бойынша кеңесші. Оның соңғы Нью -Йорк Таймс ең жақсы сатушысы - Цинч! Құмарлықты жеңіңіз, фунтты жоғалтыңыз және дюймді жоғалтыңыз.

үшін шолу