Хашимото ауруы бар диета

Мазмұны

• Хашимото ауруы дегеніміз не?
• Гипотиреоз және Хашимото
• Хашимото ауруының белгілері
• Хашимото ауруын емдеу үшін диетаны қолдану
• Хашимото ауруы үшін ең жақсы диета
• Йод
• Селен
• Мырыш
• Палео диетасы
• Глютенсіз диета
• Вегетариандық және вегетариандық диеталар
• Хашимото ауруы үшін ең жаман диета
• Желімтік
• Гоцрогендер
• Outlook

Хашимото ауруы дегеніміз не?

Хашимото ауруы (Хашимото немесе аутоиммундық тиреоидит деп те аталады) - бұл қалқанша безіне әсер ететін аутоиммунды ауру. Кез-келген аутоиммундық ауру кезінде иммундық жүйеңіз микробтарға шабуыл жасап, денені сау күйге келтіреді, қателесіп өзіне шабуыл жасайды.

Хашимото ауруы сіздің денеңіз қалқанша безге вирус сияқты шабуыл жасағанда пайда болады. Бұл қалқанша безінің қызметі мен гормондар өндірісінің төмендеуіне әкеледі.

Қалқанша безі - көбік тәрізді без. Бұл гормондарды өндіруге, сақтауға және қолдануға жауапты эндокриндік жүйенің бөлігі.

Қалқанша безі реттейді:

• метаболизм
• өсуі
• температурасы
• энергия

Қалқанша безінің гормондарын тепе-теңдікте ұстау өте маңызды.

Қалқанша безінің кез-келген бұзылуы келесі факторларға әсер етуі мүмкін:

• метаболизм
• дене температурасы
• қан қысымы және жүрек қызметі
• бұлшықет күші
• етеккір циклдері
• холестерин деңгейі
• салмағы
• орталық жүйке жүйесі

Қалқанша безіңізде гормон жеткіліксіз болса, ол гипотиреоз күйінде болады. Гипотиреоз ағзадағы зат алмасуға әсер етеді. Сондықтан салмақтың өзгеруі көбінесе қалқанша безінің проблемаларымен байланысты.

Гипотиреоз және Хашимото

Хашимото ауруы барлардың барлығында гипотиреоз дамымайды. Алайда, Хашимото ауруы, әдетте, гипотиреоздың №1 себебі болып табылады.

Хашимото ауруы мен гипотиреоздың арасындағы айырмашылықты қалай айта аласыз?

• Жалпы, Хашимото тиреоидиты - ауру. Гипотиреоз - аурудың нәтижесінде пайда болатын жағдай.
• Хашимото ауруы сіздің ақ қан клеткаларыңыз қалқанша безге шабуыл жасап, оны баяулатқанда пайда болады. Қалқанша безі Қалқанша безінің гормонын жеткілікті мөлшерде өндіре алмаған кезде гипотиреоз дамиды.

Хашимото ауруы бар көптеген адамдар ақыр соңында гипотиреозды дамытады. Бұл біршама уақытты алуы мүмкін, себебі ауру дамып келеді, демек ол уақыт өте келе нашарлай түседі.

Хашимото ауруының белгілері

Хашимото ауруымен өмір сүретін көптеген адамдар бастапқыда ешқандай белгілерді сезбейді. Уақыт өте келе Хашимото ауруының айқын белгілерінің бірі - зоб.

Мойын - бұл қабынған және үлкейген қалқанша без, ол мойныңыздың алдыңғы бөлігін ісінген етеді.

Хашимото мен гипотиреоздың ең көп кездесетін және оңай танылатын белгілері:

• зоб
• шаршау
• салмақ қосу
• депрессия
• іш қату
• шаштың түсуі

Хашимото ауруын емдеу үшін диетаны қолдану

Егер сізде Хашимото ауруы болса, жағымды жаңалық - бұл жағдайды рецепт бойынша препараттың левотироксинінің дұрыс дозасымен және мұқият тамақтану арқылы басқаруға болады.

Дәрі-дәрмектің дозасы мен уақыты әркімде әр түрлі болғанымен, левотироксин гипотиреоздан қорғанудың бірінші бағыты болып табылады. Қалқанша безінің шығаратын гормонын (тироксинді) еліктейді.

Медициналық емдеуден тыс, сіздің өміріңізді басқаруға жағымды және терең әсер етуі мүмкін диетаға байланысты өмір салтын өзгерту бар. Бір мысал, аутоиммундық жағдайлардың пайда болу қаупін азайту:

• целиак ауруы
• 1 типті қант диабеті
• қызылша

Хашимото ауруы үшін ең жақсы диета

Қалқанша безді сау және функционалды ұстау үшін сіз үнемі тұтынып отыратын ерекше қоректік заттар бар. Жоғары қоректік заттар:

• йод
• селен
• мырыш

Осы қоректік заттарды оңтайландыратын диета жалпы қалпына келтіру жоспарында өте маңызды. Осы минералдар мен қоректік заттардың күнделікті қажеттілігін алудың ең жақсы тәсілі - теңдестірілген тамақтану. Егер бұл мүмкін болмаса, толықтырулар бар.

Қалқанша безінің дәрі-дәрмектерін қабылдағаннан кейін 1-2 сағат ішінде тамақ ішпеңіз, себебі бұл дәрі-дәрмектің ағзаға қалай сіңетініне әсер етеді. Әрқашан диетадағы немесе дәрі-дәрмектегі өзгерістерді дәрігермен талқылаңыз.

Сонымен қатар, кейбір диеталар Хашимото ауруы бар адамдар үшін пайдалы деп санайды:

• палео диетасы
• глютенсіз диета
• вегетариандық немесе вегетариандық диета

Йод

Минералды йод Батыс диетасында жиі кездеседі, өйткені ол тұз бен нан сияқты тағамдарда болады. Дамыған елдердегі адамдарда йод тапшылығы сирек кездеседі.

Сіздің диетаңызда йод туралы ескеру маңызды. Кейбір адамдарда йод аз мөлшерде болуы мүмкін. Йодтың көп болуы гипотиреозды нашарлатуы мүмкін. Йод қалқанша безінің гормонын өндіруде өте маңызды.

Дәрігердің бақылауымен сіз йодқа бай тағамдарды жеп, табиғи түрде йодты диетаңызға қосуға болады:

• теңіз тағамдары
• ас тұзы
• сүт өнімдері
• жұмыртқа
• қара өрік

Егер сіз балдырлар, балдырлар немесе йод тамшылары сияқты йод қосылған тағамды жегіңіз келсе, абай болыңыз, себебі сіз көп тұтынасыз.

Селен

Қалқанша безінде бүкіл денеде ең жоғары селен мөлшері бар.

Бір зерттеу селенді емдеуді Хашимото тиреоидитімен ауыратындарға тиімді немесе левотироксинмен бірге қолданған тиімді деп тапты. Кокран кітапханасының мәліметінше, селенді қолдана отырып, клиникалық емдеуді жүргізу үшін көбірек зерттеу қажет.

Тағы бір зерттеу селен қоспаларын қабылдайтын аурумен өмір сүретін адамдар қалқанша безіне шабуыл жасайтын антиденелер санының азаюын көрсетті.

Селенге бай тағамдарға мыналар кіреді:

• жұмыртқа
• шошқа еті
• Бразилия жаңғақтар
• тунец және сардин
• сиыр еті
• тауық

Дене аз мөлшерде селен шығаратын болса, созылмалы жоғары дозалар организмнің ұлпаларында түзіліп, уыттылыққа әкелуі мүмкін.

Бразилия жаңғақтары селеннің ең бай тамақ көзі болып табылады. Селен Бразилия жаңғақтарында 55 мкг-ден 550 мкг-ға дейін әр түрлі болғандықтан, аптасына жеті Бразилия жаңғақтарын тұтыну ұсынылады.

Қалқанша безі бар адамдарға селенді неғұрлым сенімді қабылдау үшін тағамдық көздерге емес, қосымша селенге жүгіну ұсынылады.

Мырыш

Мырыш - қалқанша безінің гормонын өндіруде қолданылатын маңызды элемент. 2009 жылы жүргізілген зерттеу мырыш қоспаларын қабылдау боти бар адамдарда қалқанша без гормонының деңгейін жоғарылатқанын көрсетті.

Мырыштың тапшылығы, йод сияқты, дамыған әлемде сирек кездеседі. Егер сіз диетаңызға мырыш қосқыңыз келсе, келесі тағамдар керемет көздер болып табылады:

• устрицалар мен ұлулар
• сиыр еті
• тауық
• жасымық және бұршақ сияқты бұршақтар
• сиыр сүті

Палео диетасы

Палео диетасы (кейде кавман диетасы деп те атайды) эволюцияның палеолит кезеңінде адамдардың жеген тамағына баса назар аударады. «Аңшы және жинауыш» стиліндегі тағамға көңіл бөлінеді.

Палео диетасы - Хашимото ауруы үшін жоғары тиімді диета. Ол аутоиммундық реакцияны тудыратын тағамдарды жояды, мысалы:

• түйірлер
• сүт
• жоғары өңделген тамақ

Палео диетасы сонымен бірге бұршақты дақылдарды да жоққа шығарады.

Палео диетасының қабынуға қарсы пайдасына келесі тағамдарды жеуге болады:

• майсыз ет
• балық
• теңіз тағамдары
• жеміс
• көкөністер
• жаңғақтар
• тұқым

Глютенсіз диета

Құрамында құрамында глютені бар тағам Хашимото ауруының себебі емес, бірақ кейбір адамдар аутоиммунды реакцияны қоздыруы мүмкін. Бұл қабынуға және тіндердің бұзылуына әкеледі.

Глютен бидай ұны өнімінің құрамдас бөлігі болып табылады, қара бидай мен арпада кездеседі және көптеген түрлі тағамдарда жасырылады. Сіз мынадан аулақ болуыңыз керек:

• бидай
• арпа
• печенье
• торттар
• пицца
• макарон
• нан

Ұн негізіндегі тағамға глютенсіз балама құралдар бар, бірақ олар қымбат болуы мүмкін. Егер сіз Хашимото ауруымен өмір сүрсеңіз, сіз клейковинасыз диетаны қолдана аласыз және ол сіздің симптомдарыңыздың жақсаратынын білуге ​​болады.

Вегетариандық және вегетариандық диеталар

Вегетариандықтар ет жейді.

Вегетариандықтар ешқандай жануарлардан алынбайды, соның ішінде:

• бал
• сүт
• май
• жұмыртқа

Бұл диеталар Хашимото ауруына қатысатын аутоиммундық реакцияны жақсартуға көмектеседі дейді. Олар сонымен қатар қабынуды азайтады және ішек денсаулығына ықпал етеді.

Алайда, вегетариандық және вегетариандық диета сізге маңызды дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігін тудыруы мүмкін, мысалы:

• омега-3 май қышқылдары
• темір
• Б-12
• D дәрумені

Толықтырулар диетаның осы түрінде кездесетін тамақтану жетіспеушілігін теңестіруге көмектеседі.

Егер сіз Қалқанша безі мен ішек денсаулығыңызды жақсартуға көмектесетін осы диетаны қолданғыңыз келсе, диетаңызға өсімдік, өсімдік негізіндегі тағамдарды енгізуге көңіл бөліңіз:

• жемістер
• көкөністер
• жаңғақтар
• тұқым
• өсімдік майлары
• жасымық және бұршақ тәрізді бұршақтар
• тофу мен темпе сияқты көкөніс ақуыздары қалыпты мөлшерде

Хашимото ауруы үшін ең жаман диета

Қалқанша безіне көмектесетін тамақтан басқа, белгілі мөлшерде қалқанша безге кері әсерін тигізетін белгілі бір тағамдар бар. Егер сізде Хашимото ауруы болса, глютен мен гуитрогендер сіздің диетаңыздағы ең нашар тағам болып табылады.

Желімтік

2015 жылғы зерттеу Хашимото ауруы мен глютенге сезімталдықтың арақатынасын анықтады. Осы зерттеу сонымен қатар глютенге төзбеушілік пен аутоиммундық бұзылулардың арасында байланыс бар екенін көрсетеді.

Егер сіз Хашимото ауруымен өмір сүрсеңіз және сіздің симптомдарыңыз өмір салтын өзгертуге және дәрі-дәрмектерге байланысты жақсармаса, диетадан глютенді алып тастап, симптомдарыңыздың жақсарғанын көріңіз. Төменде көрсетілген тағамдардан аулақ болуға тырысыңыз:

• нан, печенье және крекерде жиі кездесетін бидай
• сорпа мен бұқаларда жиі кездесетін арпа
• нан мен вискиде жиі кездесетін қара бидай

Гоцрогендер

Гойрогендер - бұл қалқанша безінің дұрыс жұмыс істеуіне кедергі келтіретін заттар. Егер жеткілікті мөлшерде дозада қабылданса, олар қалқанша безді ауырлатып, гормондардың өндірісін бұзуы мүмкін.

Зиянды өсімдіктер көбінесе критикалық өсімдіктерде кездеседі, мысалы:

• түрлі-түсті орамжапырақ
• орамжапырақ
• брокколи
• бок шай
• кале

Егер сіз аз мөлшерде жесеңіз, бұл тағамға үлкен қауіп төндірмейді. Егер сізде зоб бар болса, сіз айраннан аулақ болуыңыз керек.

Алайда, Хашимото ауруы бар адамдардың көпшілігі, егер олар күн сайын көп тамақ ішпесе, олардың белгілеріне теріс әсер етпейді.

Outlook

Дәрілердің, қоректік заттардың және диетаның дұрыс үйлесімімен Хашимото ауруы өте басқарылатын жағдайға айналуы мүмкін.