Массаж және сіздің бас ауруыңыз

Мазмұны

• Массаждағы ауырсыну?
• Массаж жасайтын бас ауруы
• Қысымға қатысты мәселелер
• Жалпы, бас ауруы неге әкеледі?
• Массаждан кейін бас ауруын болдырмауға арналған кеңестер
• Тіндердің терең массажына 16 балама
• Ұшып кету

Массаждағы ауырсыну?

Массаж стрессті азайтуға және босаңсуды арттыруға арналған. Ол массаж кезінде жүрек соғу жиілігін, қан қысымын және стресс гормондарын төмендететін парасимпатикалық жүйке жүйесін белсендіре алады.

Массаж терапевтері бұлшық еттеріңіз бен жұмсақ тіндеріңізді басқаруда әртүрлі әдістерді қолданады. Сеанстан кейін сәл нәзік бұлшықеттері бар жаттығулардан кейін, әсіресе ұлпаны терең массаждан кейін шығу сирек емес.

Массаж жасау бұлшықет тінінен токсиндерді қанға шығару арқылы бас ауруын тудыруы мүмкін деген жалпыға ортақ пікір. Бұл идеяны қолдайтын зерттеулер жоқ.

Массаж кезінде немесе одан кейін көптеген адамдарда бас аурулары пайда болатыны ақиқат. Массаж кезінде немесе одан кейін бастың ауыруы туралы және мұны қалай алдын-алуға болатын түсіндірулер.

Массаж жасайтын бас ауруы

Массаждың басталуының бірнеше мүмкін себептері:

• Тітіркендіргіш немесе сезімталдық. Массаж кеңістігіндегі өнімге сезімтал болуыңыз немесе аллергияңыз болуы мүмкін. Бұған қолданылған тазартқыш заттар, парфюмерия немесе ладан, зығыр маталарды жуу үшін қолданылатын жуғыш зат немесе массаж майындағы ингредиент кіреді.
• Сусыздандыру. Сусыздандыру өздігінен бас ауруын тудыруы мүмкін. Массажға дейін жету, егер сіздің бастапқы ылғалдануыңыз төмен болса және массажбен біріктірілсе, бұл бас ауруын тудыруы мүмкін. Бұлшықеттерді басқарып, кейбір жағдайларда терең басу мұны күшейтеді.
• Тым көп қысым. Массаж белгілі бір адамның денесіне тым көп қысым түсіруі мүмкін.Тіндердің терең массажы кезінде, егер терапевт тым көп қысым жасаса, бұлшық еттердің жарылып, қан айналымының жоғарылауына әкелуі мүмкін, бұл бас ауруын қоздыруы мүмкін.
• Позициялық қан қысымы өзгереді. Адамдар қан қысымы өзгерген кезде отырады немесе біраз уақыт жатып алады. Ортостатикалық гипотензия немесе постуральды гипотония - бұл сізде болуы мүмкін төмен қан қысымының бір түрі. Бас ауруы гипотензия белгілерінің бірі болуы мүмкін.

Қысымға қатысты мәселелер

Массаж терапевті бұлшықет пен фассияның терең қабаттарына бағытталған. Бұл көбінесе үлкен қысымға алып келеді және сіздің терапевтіңіз бұлшықеттің тығыз немесе түйіндік аймақтарына қатты басқанда қатты ауыруы мүмкін. Олар терең соққыларды немесе кішкентай дөңгелек қимылдарды қолдануы мүмкін.

Бір кішкентай зерттеу төменгі қысымды массажға қарағанда орташа қысымды массаж парасимпатикалық жүйке жүйесін ынталандыратынын анықтады.

Парасимпатикалық жүйке жүйесін белсендіру қан қысымына әсер етуі мүмкін, бұл өз кезегінде бас ауруына әсер етуі мүмкін.

Жалпы, бас ауруы неге әкеледі?

Массаждан кейін бас ауруы туралы түсіну үшін, бас аурулары туралы жалпы ақпаратты жинап алайық. Бас аурулары интенсивтіліктен жеңілден қатты ауырсынуға дейін болады. Ауырсынуды өткір, ату, дірілдеу, түтіккен, қысу немесе ауыру деп сипаттауға болады.

Бас ауруының ең көп таралған түрі - бұл шиеленісті бас ауруы. Көбінесе бұл бастың айналасында қатайған тәрізді және мойынның ауырсынуымен бірге жүреді. Егер сіз массаж жасағаннан кейін бас ауырып жатсаңыз, ең алдымен, шиеленісті бас ауыруы мүмкін.

Жалпы, бас ауруының бірнеше жалпы себептері:

• Қан қысымы өзгереді. Бас ауруының әртүрлі түрлерін тудыруы мүмкін бір механизм - бұл қан тамырларының тез тарылуы немесе кеңеюі. Бұл дегидратация, гормоналды өзгерістер, стресс, белгілі бір тағамдарды жеу, бұлшықет кернеуі, жыныстық қатынас, тым ыстық немесе суық, жаттығу немесе тым көп ұйықтаудың салдары болуы мүмкін.
• Тұрақты емес кесте, стресс және аз ұйқы. Кернеу түріндегі бас ауруына әсер ететін факторларға стресс, эмоционалды және психикалық жанжал, жүйелі емес тамақтану, тамақтанудың кестесі, қатты жаттығулар, депрессия және ұйқының бұзылуы жатады.
• Гормон өзгереді. Бас ауруының тағы бір жиі кездесетін себебі - бұл гормондардың өзгеруі. Үлкен гормондық өзгерістер көбінесе менструация, жүктілік, менопауза немесе гормондарды ауыстыру және ауызша контрацептивтерді қолдану туралы ойланғанымен, гормондардың деңгейі ерлерде де, әйелдерде де өзгереді.
• Су жеткіліксіз. Құрғау немесе жеткілікті мөлшерде су ішпеу - бас ауруының тағы бір жиі кездесетін себебі.

Массаждан кейін бас ауруын болдырмауға арналған кеңестер

Массаж жасағаннан кейін бас ауруының алдын алу үшін келесі кеңестерге назар аударыңыз:

• Массаж терапевтіне өз алаңдаушылығыңызды айтыңыз.
• Массаж кезінде сөйлеңіз. Мысалы, қысым жақсы болған кезде және тым көп болған кезде кері байланыс беріңіз.
• Терең мата массажынан аулақ болыңыз.
• Қалаған қысым деңгейіңіз туралы өте анық болыңыз.
• Толық дене массажынан аулақ болыңыз және оның орнына бас, аяқ немесе қол массажына тапсырыс беріңіз.
• Массаж жасар алдында және одан кейін кемінде сегіз унция су ішіңіз.
• Массаждан кейін су қабылдауды екі күнге көбейтіңіз.
• Массаж жасағанға дейін және түнде алкогольді ішуден аулақ болыңыз.
• Массаждан кейін жеңіл тағамдар алыңыз.
• Сіздің терапевтіңізден массаждан кейінгі жақсы жаттығулар жасауды сұраңыз.
• Массаждан кейін жылы немесе салқын душ қабылдаңыз.

Тіндердің терең массажына 16 балама

Егер денеңізді терең тканьді массаждан кейін бас ауруы сізге қиындық тудырса, келесі балама тәсілдерді қарастырыңыз:

• Акупрессура. Тәжірибешілер емделуді ынталандыру үшін қолдарымен қысым нүктелерін уқалайды және жасайды.
• Акупунктура. Акупунктура - бұл емделуді және релаксацияны жақсарту үшін кішкентай инелерді белгілі бір қысым нүктелеріне қоюдың ежелгі қытай тәжірибесі.
• Аромотерапиялық массаж. Аромотерапиялық массаждар терең қысымға емес, релаксацияға бағытталған. Терапевт босаңсытуға немесе қуаттауға арналған эфир майларына сүйенеді.
• Криотерапия. Криотерапия ауырсынуды және қабынуды жеңілдету үшін суық температураны қолданады. Мұзды денеге тікелей қолдануға болады немесе сіз криотерапияға арналған резервуарға кіре аласыз.
• Бет-әлпеті. Бет терісі кезінде техниктер теріні қабыршақтайды және бетті уқалайды.
• Аяқ массажы. Массаж терапевтері тыныштық пен релаксацияны қамтамасыз ету үшін аяқтар мен төменгі аяқтарға назар аударады.
• Бас және мойын массажы. Бұл босаңсыту массажы мойынның бұлшық еттерін босатуға көмектеседі, бұл бас ауруының жиі кездесетін себебі.
• Ыстық тасты уқалау. Бұл әдіс жылы, тегіс тастар мен жарықтарды қалыпты қысыммен демалуға бағытталған.
• Ыстық ванна. Ыстық ванна немесе жылы ванна бұлшық еттерді жылу әсерімен тыныштандырғанда босаңсу күйін тудыруы мүмкін.
• Медитация. Медитацияның ежелгі тәжірибесін бейбітшілік пен амандық сезімдерін насихаттау үшін қолдануға болады.
• Физикалық терапия. Физикалық терапевт сізге емделу жаттығулары мен жаттығулар жасау арқылы ауырған және зақымдалған бұлшықеттерді емдеуге көмектеседі.
• Рефлексологиялық массаж. Бұл ежелгі массаж әдісі тәжірибешілерге бүкіл денені қол, құлақ және аяқ арқылы нысанаға алуға мүмкіндік береді.
• Рейки. Жапондық бұл әдіс емделу мен релаксация үшін энергияны беруді қолданады. Тәжірибешілер қолдарын сізге қояды немесе сізге жақындайды, бірақ денеңізді массаж жасамайды.
• Монша. Саунаны жиі қолдану бұлшықеттердегі қабыну мен ауруды азайтуға байланысты болды.
• Созу. Созылу тек жаттығулар немесе жаттығулар үшін ғана емес. Бұлшықеттерді босаңсыту кезінде тұрақты созылу әдісі де тиімді.
• Йога. Йога жаттығуы бұлшық еттеріңізді созып, нығайту кезінде ақыл-ойыңызды босаңсытуға мүмкіндік береді.

Ұшып кету

Массаж кейбір адамдарда бас ауруын тудыруы мүмкін, бірақ нақты себептер әртүрлі болуы мүмкін. Бұл жүйке немесе лимфа жүйелеріне массаждың жүйелік әсер етуімен байланысты болуы мүмкін. Ол ылғалдану деңгейіне де қосылуы мүмкін.

Есіңізде болсын, әрдайым көп сұйықтық ішу жақсы идея. Егер дәстүрлі массаж сізге бас ауруын беруді жалғастырса, сіз көруге болатын көптеген балама әдістер бар.