Қамқоршының күйіп қалуы кезінде өзіңді қалай күтуге болады

Мазмұны

• Қамқоршы дегеніміз не?
• Күтушінің статистикасы
• Қамқоршының күйіп қалуы дегеніміз не?
• Белгілері мен белгілері
• Қалай диагноз қою керек
• Жану және депрессия
• Мейірімділіктің шаршауы дегеніміз не?
• Алдын алу
• Ресурстар және қолдау
• Төменгі жол

Қамқоршы дегеніміз не?

Күтуші басқа адамға медициналық және жеке қажеттіліктеріне көмектеседі. Ақылы медициналық қызметкерден айырмашылығы, қамқоршы мұқтаж адаммен айтарлықтай жеке қарым-қатынаста болады. Әдетте, қамқорлыққа алынатын адам - ​​отбасының мүшесі немесе досы, ол созылмалы аурумен ауырады, мүгедектігі бар немесе өзін-өзі бақтай алмайтын ересек ересек адам.

Күзетші күнделікті жұмыстарға көмектеседі, мысалы:

• тамақ дайындау
• жүгіру
• шомылу
• медициналық тапсырмаларды орындау, мысалы, түтікпен тамақтандыру және дәрі беру

Сіз білетін және жақсы көретін адамға қамқоршы болу өте пайдалы, бірақ ол сізді шаршатады және көңілсіз етеді. Бұл көбінесе эмоционалды, физикалық және ақыл-ойды жояды. Бұл сіздің әлеуметтік өміріңізді шектеуге бейім және қаржылық мәселелер тудыруы мүмкін.

Қамқоршының күйіп қалуы осы жағымсыз әсерлерден туындаған стресс пен ауыртпалық күшейіп, сіздің өміріңіз бен денсаулығыңызға кері әсер еткенде пайда болады.

Күтушінің статистикасы

Күтім көрсету жөніндегі ұлттық альянс және AARP қоғамдық саясат институтының мәліметтері бойынша, 2015 жылы 43,5 миллион американдық ересек адам ақысыз қамқоршылар болған. 85 пайызға жуығы туыстарына қамқоршы болған, ал олардың жартысына жуығы ата-анасына қамқор болған.

Қамқоршының күйіп қалуы өте жиі кездеседі. Ұлттық қамқорлық альянсы және AARP қоғамдық саясат институтының сауалнамасында қамқоршылардың 40 пайызы эмоционалды күйзеліске ұшырады, 20 пайызы дерлік бұл қаржылық проблемалар тудырды, ал 20 пайызға жуығы өздерін нашар сезінді.

Қамқоршының күйіп қалуы дегеніміз не?

Күтушінің қамы күйіп, қатты күйзеліске ұшырады және физикалық, эмоционалды және психикалық тұрғыдан өзінің сүйіктісіне қамқорлық күйзелісі мен ауыртпалығынан шаршады. Олар өзін жалғыз, қолдаусыз немесе бағаланбаған сезінуі мүмкін.

Олар көбінесе өздеріне мұқият қарамады және депрессияға ұшырауы мүмкін. Ақыр соңында олар өздеріне және өздеріне қарайтын адамға қамқорлық жасауға деген қызығушылықты жоғалтуы мүмкін.

Әрбір қамқоршы дерлік күйіп кетеді. Егер бұл орын алса және ол шешілмесе, күтуші ақырында жақсы күтім жасай алмайды.

Осы себепті, күтушінің күйіп қалуы күтім жасаушыға да, күтім жасаушыға да зиянды болуы мүмкін. Тіпті үлкен зерттеу өздерін қатты жүктемеде сезінген қамқоршыларға ауыртпалық сезінбейтін немесе мүлдем сезінбейтін қамқоршыларға қарағанда өлу қаупі жоғары екендігі анықталды.

Белгілері мен белгілері

Жану пайда болмай тұрып ескерту белгілері бар. Оларды білу және оларды қарау сізге бастан кешіп отырған стрессті жеңу немесе алдын-алу үшін қандай қадамдар жасау керектігін білуге ​​мүмкіндік береді.

Қамқоршының күйіп қалуының жалпы ескерту белгілері мен белгілеріне мыналар жатады:

• мазасыздық
• адамдардан аулақ болу
• депрессия
• сарқылу
• өз өміріңізді басқарудан айырылып бара жатқаныңызды сезу
• тітіркену
• энергия жетіспеушілігі
• сізге ұнайтын нәрселерге деген қызығушылықты жоғалту
• сіздің қажеттіліктеріңізге және денсаулығыңызға немқұрайлы қарау

Бұл орын алған кезде, қамқоршының күйіп қалуы физикалық және эмоционалдық белгілерге ие. Физикалық белгілер мен белгілерге мыналар жатады:

• дене ауырады және ауырады
• шаршау
• жиі бас ауруы
• салмақтың өзгеруіне әкелуі мүмкін тәбеттің жоғарылауы немесе төмендеуі
• ұйқысыздық
• жиі инфекцияларға әкелетін иммундық жүйенің әлсіреуі

Эмоционалды белгілер мен белгілерді тану оңай емес, және сіз оларды байқамай қалуыңыз мүмкін. Олардың кейбіреулері:

• мазасыздық
• ашуланған және даулы
• тез және жиі тітіркену
• үнемі мазасыздық
• депрессия
• үмітсіз сезіну
• шыдамсыздық
• шоғырлануға қабілетсіздік
• өзіңізді эмоционалды және физикалық тұрғыдан оқшаулау
• бұрын сізді бақытты ететін нәрселерге қызығушылықтың болмауы
• мотивацияның жоқтығы

Жағымсыз мінез-құлықты дамыту, мысалы тез ашулану немесе қарауыл міндеттеріне немқұрайлы қарау - бұл қажудың тағы бір белгісі.

Шаршау күшейіп, депрессия мен мазасыздық күшейгенде, күтуші ауру белгілерін жеңілдету үшін алкоголь немесе есірткі, әсіресе стимуляторларды қолдана алады. Бұл құнсыздануға әкелуі мүмкін, бұл күтім алатын адамға зиян келтіру қаупін арттырады. Бұл өте қауіпті жағдайға айналуы мүмкін және күтуші есірткіден немесе алкогольден бас тартқанға дейін күтімді тоқтатуы керек.

Қалай диагноз қою керек

Қамқоршының күйіп қалуын дәрігер немесе психикалық денсаулықты қамтамасыз етуші анықтай алады. Сондай-ақ, өзін-өзі бағалау тестілері бар, олар сіздің күйіп кеткендігіңізді анықтайды.

Сіздің дәрігеріңіз немесе денсаулық сақтау маманы сізбен не істегеніңіз туралы және сіздің көңіл-күйіңіз туралы сөйлесу арқылы диагноз қояды. Олар сіз өзіңізге қаншалықты қамқорлық жасап жатқаныңызды және қамқорлық күйзелістерінен жеткілікті түрде үзіліс алып жатқаныңызды білгісі келеді.

Олар сізге депрессия немесе стресстен сауалнама беруі мүмкін, бірақ диагноз қоюға көмектесетін қан немесе бейнелеу тестілері жоқ. Дәрігерге сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызға қамқорлық жасайтындығыңызды айтып, олар күйіп қалу белгілерін байқай алады.

Жану және депрессия

Жану және депрессия ұқсас, бірақ бөлек жағдайлар. Оларда шаршау, мазасыздық және қайғы сияқты белгілер көп, бірақ олардың айырмашылықтары да бар. Оларға мыналар жатады:

• Себеп. Депрессия - сіздің көңіл-күйіңіздің немесе көңіл күйіңіздің бұзылуы. Жану - сіздің ортаңыздағы қатты стресстің әсеріне реакция.
• Сіз өзіңізді қалай сезінесіз. Көңіл күйі түскенде, өмір бақытты жоғалтқандай сезінуіңіз мүмкін. Сарқылу кезінде сіз барлық күш-қуатыңыздың сарқылғанын сезесіз.
• Стресті жою әсері. Егер күтім мен стресстен біраз уақыт бойына аулақ болу сіздің симптомдарыңызды жақсартпаса, депрессия ықтималдығы жоғары. Егер сіздің белгілеріңіз уақыт өте келе жақсарса, сізде күйіп қалу ықтималдығы бар.
• Емдеу. Депрессия әдетте дәрі-дәрмектермен, кейде психотерапиямен жақсарады.Өрттің шығуы, әдетте, күтім стрессінен арылып, денсаулығыңыз бен қажеттіліктеріңізге көңіл бөлу арқылы жақсарады.

Мейірімділіктің шаршауы дегеніміз не?

Уақыт өте келе күйіп қалу пайда болған кезде, қамқоршының сүйіктісіне қамқорлық күйзелісі қатты сезінетіндіктен, жанашырлық шаршау кенеттен пайда болады. Бұл басқа адамдарға, оның ішінде сіз қамқор болып отырған адамға деген жанашырлық пен мейірімділік қабілетінің жоғалуы.

Бұл сізге қамқорлық жасайтын адамдардың қайғы-қасіреті мен бастан кешкен оқиғаларына жаны ашитын қатты стресстен туындайды. Бұл негізінен денсаулық сақтау қызметкерлерінде зерттелген, бірақ күтушілерге де қатысты.

Кейбір ескерту белгілері:

• ашу
• мазасыздық және қисынсыз қорқыныш
• шешім қабылдаудағы қиындықтар
• сарқылу
• үмітсіздік
• есірткі мен алкогольді қолданудың жоғарылауы
• оқшаулау
• ұйқысыздық
• тітіркену
• шоғырланудың болмауы
• негативтілік

Өзін-өзі көрсету және өмір салтын өзгерту арқылы оны анықтап, шешкеннен кейін, аяушылықтың шаршауы тез жақсарады. Егер сізде бар деп ойласаңыз, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге немесе психикалық денсаулықты қамтамасыз етушіге бару керек.

Алдын алу

Сізде болған кезде қарауылдың күйіп қалуы туралы ескерту белгілерін білу маңызды. Өзіңізге күтім жасау, денсаулықты сақтау және күйіп қалудың алдын алу үшін бірнеше нәрсені жасауға болады, соның ішінде:

• Басқалардан көмек сұраңыз. Сіз бәрін жасаудың қажеті жоқ екенін ұмытпаңыз. Достарыңыз бен отбасыңыздан сіздің кейбір қамқорлық міндеттеріңізді орындауын сұрағаныңыз жөн.
• Қолдау алыңыз. Бастан кешіп жатқан жағдайлар туралы сөйлесу және отбасыңыз бен достарыңыздан немесе қолдау тобынан қолдау алу сіздің сезімдеріңіз бен эмоцияларыңызды өңдеуге көмектеседі. Бәрін ұстау сізді депрессияға ұшыратып, өзіңізді қатты сезінуге ықпал етеді. Қажет болса, кәсіби кеңес алу туралы ойланыңыз.
• Өзіңе адал бол. Сіз не істей алатыныңызды және не істей алмайтыныңызды біліңіз. Қолыңыздан келетін тапсырмаларды орындаңыз, ал қалғанын басқаларға тапсырыңыз. Тапсырма тым ауыр болады немесе оны орындауға уақытыңыз болмайды деп ойласаңыз, жоқ деп айтыңыз.
• Басқа қамқоршылармен сөйлесіңіз. Бұл сізге қолдау алуға, сондай-ақ ұқсас нәрсені бастан өткерген адамдарға қолдау мен жігер беруге мүмкіндік береді.
• Үнемі үзіліс жасаңыз. Үзілістер сіздің кейбір стресстеріңізді жеңілдетуге және энергияңызды қалпына келтіруге көмектеседі. Уақытты пайдаланып, сізді босаңсытып, көңіл-күйіңізді жақсартатын нәрселер жасаңыз. Тіпті 10 минуттық үзілістер де көмектесе алады.
• Қоғамдық іс-шараларға қатысыңыз. Достарыңызбен кездесу, хоббиіңізді жалғастыру және өзіңізге ұнайтын нәрселермен айналысу бақытты ұстап, өзіңізді оқшауламау үшін маңызды. Әрекет сізді күнделікті күтім мен күтім жағдайынан алшақтататын нәрсе болуы керек.
• Сіздің сезімдеріңізге және қажеттіліктеріңізге назар аударыңыз. Қамқоршы болған кезде қажеттіліктеріңіз туралы қамқорлық жасауды ұмытып кету оңай. Өзіңізге үнемі назар аударып, қажеттіліктеріңіз туралы қамқорлық жасау маңызды.
• Өз денсаулығыңызға мұқият болыңыз. Дәрігерге үнемі жазылыңыз, оның ішінде профилактикалық көмек, дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз және ауырған кезде дәрігерге қаралыңыз. Егер сіздің денсаулығыңыз болмаса, сіз басқа адамға қамқорлық жасай алмайсыз.
• Дұрыс тамақтаныңыз. Пайдалы тағамдарды тұтыну сіздің денсаулығыңызды сақтайды, энергия мен төзімділікті жақсартады. Өзіңізді жалқау сезінетін зиянды тағамдардан аулақ болыңыз.
• Жаттығу. Жаттығу - бұл стрессті жеңілдетудің, энергияны көбейтудің және өзіңізге уақыт бөлудің тамаша тәсілі. Ол сонымен қатар депрессияны жақсарта алады.
• Ұйқы режимін сақтаңыз. Жақсы демалу сіздің әл-ауқатыңыз үшін және төзімділікті сақтау үшін маңызды.
• Отбасылық демалысты алыңыз. Егер сіз жұмыс жасасаңыз, отбасылық демалысқа арналған жәрдемақыны өзіңіз үшін қолданыңыз. Жұмыс стресстен арылу сіздің жауапкершілігіңізді азайтып, өзіңізге көп уақыт босатуы мүмкін.
• Тынығу жағдайын қарастырыңыз. Егер сізге үзіліс қажет болса, бірнеше сағаттан бірнеше аптаға дейін тынығу күтімін қолдану - бұл көптеген жерлерде таңдау. Өзіңізге бірнеше сағат немесе бір күн қажет болған жағдайда, үйдегі медициналық көмек, мысалы, үйдегі медициналық көмекші немесе ересектерге арналған күндізгі қызмет жақын адамыңызға қамқорлық жасай алады. Егер сізге ұзақ үзіліс қажет болса, интернаттық мекеме түнгі уақыттағы күтімді қамтамасыз етеді. Кемшілігі - бұл қызметтер үшін сіз әдетте Medicare немесе сақтандыру қызметіне кірмейтін төлемді төлейсіз.

Сіздің денеңізді және рухыңызды сау ұстау сіздің де, жақын адамыңыздың да амандығы үшін өте қажет. Күзетшіге арналған құралдар жиынтығы сізді теңгерімді және ұйымшыл ұстауға көмектеседі. Сондай-ақ, егер сіз күйіп қалу туралы ескерту белгілері пайда болса, қолдануға болатын ресурс.

Ресурстар және қолдау

Жақыныңызға қамқорлық жасауға көмектесетін көптеген ресурстар бар. Көптеген қамқоршылар белгілі бір жағдай үшін не істеу керектігін білмейді, сондықтан пайдалы ресурстарды табу өте маңызды.

Сізге қажет болуы мүмкін созылмалы жағдайлар мен қызметтерге арналған веб-сайттар бар. Осы ресурстардың кейбіреулері төменде келтірілген:

• Альцгеймер қауымдастығы
• Американдық онкологиялық қоғам
• Күтушілерге арналған американдық жүрек қауымдастығының ресурстары
• Американдық өкпе қауымдастығы
• Ұлттық қосымша және альтернативті медицина орталығы
• Medicare & Medicaid қызметтері орталығы: қамқоршыларға арналған ұлттық және жергілікті ресурстардың тізімін береді
• АҚШ-тағы еңбекке жарамсыздық бойынша ресурстар департаменті: мүгедектік бойынша жәрдемақыға ресурстар бар
• Ақсақалдар заңы және құқықтық жоспарлау: ақша және заң мәселелеріне көмектесетін ресурстар ұсынады
• Жақын жерде және алыс қашықтықта күтім жасау: қалаларға күтім жасау үшін ресурстар ұсынады
• Ұлттық қартаю институты: денсаулық пен қартаю туралы ақпарат пен ресурстарға ие
• Ұлттық психикалық денсаулық институты (NIMH): психикалық денсаулық мәселелері туралы ақпаратты тізімдейді
• Ұлттық медицина кітапханасы: Әр түрлі медициналық мәліметтер базасы мен зерттеу ақпараттары бар
• Ұлттық ресурстық анықтамалық: жараланған жауынгерлерге күтім жасау туралы ақпарат береді
• Әлеуметтік қамсыздандыру әкімшілігі: Medicare және әлеуметтік қауіпсіздік мәселелері бойынша көмек іздеңіз
• Caregiver Action Network: агенттіктер мен ұйымдар: белгілі бір ауруларға байланысты веб-сайттардың тізімін береді

Күзетшілерге өздерін күтуге көмектесетін ресурстар бар көптеген веб-сайттар бар:

• Ұлттық денсаулық сақтау институттары (NIH) қамқоршыларға NIH клиникаларында көрсетілетін қызметтерді және қамқоршылардың денсаулығы мен қолдау тақырыптары туралы ақпаратты табуға болатын әртүрлі веб-сайттарға сілтемелерді қосады. Сіз қамқоршыларға арналған мемлекеттік және жергілікті бағдарламаларды, қызметтерді және ресурстарды таба аласыз. Онда пайдалы блогтарға, семинарларға, подкасттарға және бейнелерге сілтемелер бар. Мұнда тіпті Ұлттық Медицина Кітапханасының Facebook-тегі күтушілерге арналған парақшасына сілтеме бар.
• Отбасылық қамқоршылар альянсы - бұл сүйікті адамыңызға күтім жасауға көмектесу және өзіңізге қамқорлық жасау туралы көптеген ақпаратқа ие жақсы қор. Бұл қамқоршының көптеген қажеттіліктері, сұрақтары мен мәселелеріне арналған ресурстарға сілтемелерге толы.
• Caregiver Action Network ұсынған отбасылық күтушінің құралдар жинағы бірқатар жақсы кеңестер мен ресурстарды ұсынады.

Төменгі жол

Қамқоршының күйіп қалуы жақын адамыңызға қамқорлық жасаудың ауыртпалығы мен ауыртпалығы ауыр болған кезде пайда болады. Бұл сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңыздың төмендеуіне әкеледі. Есіңізде болсын, күйіп қалу күзетшілерде жиі кездеседі - сіз оны тудыратын ештеңе жасаған жоқсыз.

Ең бастысы, қамқоршының күйіп қалуының ескерту белгілерін білу керек, сонда сіз оларды тани аласыз, тіпті алдын аласыз. Шаршаудың алдын-алу бойынша кеңестерге құлақ асу және қарауылшылар үшін көптеген ресурстарды пайдалану сізге сау жерге жетуге көмектеседі.