Салауатты мәзірде: қара бұршақ және авокадо қосылған толтырылған тәтті картоп

Мазмұны

• Қара бұршақ пен авокадо қосылған тәтті картоп
• үшін шолу

Күнді аяқтайтын Tex-Mex тағамынан артық ештеңе жоқ. Авокадо, қара бұршақ және, әрине, тәтті картоп сияқты қоректік заттарға бай ингредиенттердің арқасында бұл дәмді тағам сізге көп талшық, пайдалы майлар және ақуыз береді. Сонымен қатар, бұл тәтті картоп аптаның кез келген күнінде түскі асқа немесе түскі асқа өте ыңғайлы. Егер сізде бұршақ қалдықтары болса, бұршақты тағамға айналдырудың қарапайым әдістерін қараңыз. Сіз оларды десерт рецептерінде қолдана аласыз! Бұл тәтті картопқа келетін болсақ, оларды қолдануға арналған көптеген шығармашылық рецепттер бар.

Тәтті картопты басқа жұмыстарды аяқтап жатқанда пешке салып қоюға болады, содан кейін бұршақ қоспасын қуыс картопқа түсірмес бұрын тез араластырыңыз. Барлығын авокадо, чеддар, бұршақ қоспасы мен кинзаға қосыңыз. Ертеңгі түскі асқа арналған ыдысқа бұршақ қоспасының қалған бөлігін ләззат алыңыз және сақтаңыз.

Тексеріңіз Пластиналық шақыруыңызды өзгертіңіз жеті күндік детокс-тамақтанудың толық жоспары мен рецептері үшін сіз бір ай бойы пайдалы таңғы ас пен түскі асқа (және одан да көп түскі асқа) арналған идеяларды таба аласыз.

Қара бұршақ пен авокадо қосылған тәтті картоп

1 порция жасайды (қалық үшін қосымша қара бұршақ қоспасы бар)

Құрамы

1 кішкене тәтті картоп

1 шай қасық таза тың зәйтүн майы

1 кесе пияз, туралған

1 түйір сарымсақ, туралған

1 кесе қызанақ, майдалап туралған

1 кесе қара бұршақ консервілері, шаю және ағызу

2 ас қасық ұсақталған чеддар ірімшігі

1/2 авокадо, текше

2 ас қасық жаңа кинза, туралған

Бағыттар

1. Пешті 425 ° F дейін алдын ала қыздырыңыз. Тәтті картопты (аршылған) шанышқымен бірнеше рет тесіңіз. Фольга төселген пісіру парағына салып, жұмсақ болғанша шамамен 45 минут пісіріңіз.
2. Табада пияз мен сарымсақты майға 5 минут қуырыңыз. Қызанақты қосып, тағы 5 минут пісіріңіз. Қара бұршақтардың 1/2 бөлігін сындырып, ұсақталған қоспаны және қалған бұршақтарды табаға қосыңыз. Бұршақ қызғанша тағы 3 минут пісіріңіз.
3. (Ертең түскі асқа 1 кесе бұршақ қоспасын бөліңіз.) Картопты екіге бөліңіз, етді ақырын шайыңыз (біразын терінің шетінде қалдырыңыз), ыдысқа салып, езіңіз. Пюредегі тәтті картопты қабығына ауыстырыңыз. Үстіне қалған бұршақ қоспасы, чеддар ірімшігі, авокадо және кинза құйыңыз.

үшін шолу