Автор: John Webb
Жасалған Күн: 15 Шілде 2021
Жаңарту Күні: 22 Қаңтар 2025
Anonim
Майоны тастайтын пайдалы картоп салатының рецептері - Өмір Салты
Майоны тастайтын пайдалы картоп салатының рецептері - Өмір Салты

Мазмұны

А, картоп салаты. Бұл жазғы барбекюде міндетті түрде болуы керек, бірақ көптеген дәстүрлі рецепттер сіздің диетаңыз үшін жоқ-жоқ. Неге? Өйткені олардың құрамында майонез бар, олар калория мен майды тез жинай алады. (Мағлұматсыз, бір кесе кәдімгі майонезде 1496 калория, 165 грамм май және 26 грамм қаныққан май қаныққан артерияны бітеп тастайды!)

Бірақ бұл дәмді тағамнан аулақ болудың қажеті жоқ-тек пайдалы және дәмді картоп салатын жасауға көмектесу үшін осы кеңестерді қолданыңыз. (Сіз дайын болған кезде, колеславты ұятқа қалдыратын пайдалы және хош иісті 10 бүйір тағамның бірін дайындаңыз.)

Картоп: Картоп салатын дайындау үшін сізге негізгі ингредиент-картоп қажет. Сіз пайдалана алатын көптеген түрлер бар, соның ішінде дәстүрлі қызғылт немесе Юкон алтыны, қызыл қабығы бар немесе күлгін картоп. Сондай-ақ тәтті картопты пайдалану арқылы тәтті жолға баруға болады. Талшыққа көбірек орау үшін, теріні Юкон алтынынан басқа ашық күйінде қалдырыңыз (тері қатайып кетуі мүмкін, сондықтан оны алдын-ала тазалап алған жөн).

Картоп-бұл крахмалды көкөніс, яғни олар крахмалсыз басқа көкөністерге (брокколи мен гүлді қырыққабат сияқты) көбірек калория береді. Егер сіз бір мезгілде калорияларды азайтып, дәм қосқыңыз келсе, картоптың бір бөлігін ақжелкен немесе гүлді қырыққабат сияқты төмен калориялы көкөніспен алмастыруға болады.


Қосымшалар: Егер сіз картоп салатын түрлі-түсті көкөністермен толтырсаңыз, сізге көп картоп қажет емес. Дәстүрлі картоп салаттары жасыл бұршақ пен бұршақты қажет етеді, бірақ сіз өзіңізге ұнайтын кез келген нәрсені немесе редис, сәбіз, қызыл немесе сары болгар бұрышы және брокколи сияқты маусымда қосуға болады. Жаңа шөптер дәм мен түске әсер етеді, сонымен қатар оларда бірнеше дәрумендер мен минералдар бар. Егер сіз бекон мен ірімшік сияқты жоғары калориялы ингредиент қосуды таңдасаңыз, бұл да жақсы, бірақ порцияларды өте аз ұстаңыз. Майы жоғары ингредиенттер бір тонна дәмді бере алады, сондықтан сізге өте аз мөлшер қажет.

Киіну: Майо негізіндегі таңу дәстүрлі картоп салаттарына тән. Көптеген рецепттер жаңа піскен көкөністердің дәмді дәмін кетіретін көптеген майондарды (бір кесе сияқты) қажет етеді. Калорияларды азайту үшін сіз жасай алатын бірінші нәрсе? Киім мөлшерін екі есе азайтыңыз. Содан кейін майсыз грек йогурты мен жеңіл майоның 50:50 комбинациясын қолдана отырып, калорияларды азайтыңыз. Майо негізіндегі таңғыштар сіздің жалғыз нұсқаңыз емес. Картоп салатының дәмін алу үшін бальзамдық винегрет, песто соусы, тахини немесе азиялық шабыт қосылған киімді қолдануға болады. Винегретттердің кремді таңғыштарға қарағанда калория мөлшері аз. Сіздің салатыңызды киген кезде, бір порцияға екі ас қасық қажет. (Осы 10 үй салатының бірін қолданып көріңіз. Дүкенде сатып алынған жаңбырдан да дәмді.)


Қолдануға болатын рецепттер: Міне, сізді бастау үшін бес рецепт. Сіз қол жеткізгеннен кейін, сіз өзіңіздің қалауыңыз бойынша өзіңіздің жеке құруды бастай аласыз.

Қуырылған тәтті картоп алма салаты

Бұл картоп салаты хош иісті қосу үшін тәтті картоп пен фета әсерін пайдаланады. Ол жеңіл винегретте киінген, бірақ ол батпайды, салат.

Грек картоп салаты

Грильдегі тәтті картоп салаты


Бекон және май соусы қосылған жылы картоп салаты

үшін шолу

Жарнама

Сайтта Танымал

Су аэробикасы мен гидротерапияның айырмашылықтары

Су аэробикасы мен гидротерапияның айырмашылықтары

Су аэробикасы да, гидротерапия да бассейнде орындалатын жаттығулардан тұрады, алайда бұл әр түрлі жаттығулар мен мақсаттарға ие, сонымен қатар әр түрлі мамандардың басшылығымен өтетін жаттығулар.Су аэ...
Бүйрек түтікшелі қышқылының белгілері және емдеу әдісі қалай жасалады

Бүйрек түтікшелі қышқылының белгілері және емдеу әдісі қалай жасалады

Бүйрек түтікшелі ацидоз немесе RTA - бұл бикарбонаттың бүйрек түтікшесіндегі реабсорбция процесіне немесе сутектің несеппен шығарылуына байланысты өзгеріс, нәтижесінде организмнің рН-ы ацидоз деп атал...