Неліктен аяғым ауырады және мен қалай құтылуға болады?

Мазмұны

• Шолу
• Ықтимал себептер
• Варикозды тамырлар
• Шеткі артериялық ауру (PAD)
• Аутрининг синдромы (OTS)
• Бел омыртқа стенозы
• Тыныш аяқтың синдромы
• Жалпы белгілер
• Қашан көмек сұрау керек
• Үйде жеңілдікке қалай қол жеткізуге болады
• Ұшып кету

Шолу

Ауыр аяқтар көбінесе салмақты, қатты және шаршағанды ​​сезінетін аяқтар деп сипатталады - аяғы көтеріліп, алға жылжу қиын сияқты. Сіз 5 фунт қап ұнды сүйреп бара жатқандай сезінесіз.

Бұл сезімді әр түрлі жағдайлар тудыруы мүмкін. Рельефке алғашқы қадам - ​​негізгі себепті анықтау.

Ықтимал себептер

Аяқтың ауыр болуы көптеген бұзушылықтардың жиынтығынан туындауы мүмкін. Олар мыналарды қамтиды:

Варикозды тамырлар

Бұл көбінесе аяқтар мен аяқтардағы тамырлар, олар үлкейіп, иілген, түйін тәрізді көрінеді. Варикозды тамырлар жиі пайда болады:

• біз қартайған сайын
• жүктілік кезінде (құбылмалы гормондар мен жатыр қысымының жоғарылауы арқасында)
• басқа гормоналды оқиғалар кезінде, мысалы менопауза кезінде
• семіздікке шалдыққандарда
• жағдайы туралы отбасы тарихы бар адамдарда
• айналысуға әсер ететін көп отыруды және отыруды қажет ететін кәсіптерде

Веналар икемділікті жоғалтқан кезде кеңейеді және клапандар әлсірейді, бұл дене арқылы қайта айналымға түсетін қанның аяқтарда жиналуына мүмкіндік береді. Бұл біріктірілген қан аяғы ауыр және шаршағанды ​​сезінуі мүмкін.

Құрама Штаттардағы ересектердің 23 пайызында варикозды тамырлар бар. Олар еркектерге қарағанда әйелдерде жиі кездеседі.

Шеткі артериялық ауру (PAD)

Бұл іс жүзінде сіздің тамырларыңыздың қабырғаларында май жиналып, оларды тарылту кезінде пайда болатын жүрек-тамыр ауруларының бір түрі. PAD кез келген жерде пайда болуы мүмкін, бірақ көбінесе аяқтарға әсер етеді. Қан айналымы жеткіліксіз болса, аяғыңыз шаршап, қысылып, ауырып қалуы мүмкін. Бұл белгілер PAD алғашқы белгілерінің бірі болып табылады.

Сіздің басқа артерияларыңызда майлы қабат пайда болуына әкеліп соқтыратын дәл сол заттар аяқтарыңызға да әсер етеді. Жоғары холестерин, темекі шегу, қант диабеті және қан қысымы жоғары қауіп факторлары болып табылады. Ұлттық жүрек, өкпе және қан институты 8-ден 12 миллион американдыққа PAD-мен ауыратынын айтады.

Аутрининг синдромы (OTS)

Спортшылар үнемі өздерінің көрсеткіштерін жақсартуға тырысады. Бірақ дененің қалпына келуіне уақыт бермей, шамадан тыс жаттығулар жасағанда, олар денсаулыққа байланысты бірқатар проблемаларды, соның ішінде ауыр аяқты, жеңе алады.

Егер сіз «созылып кетсеңіз», бұл сіз күнделікті қабілетіңізден гөрі біршама қиынырақ басуды білдіреді, бұлшық еттердің өздерін қалпына келтіруге уақыты болмайды. Ауыр аяқтар - спортшыларда жиі кездеседі, әсіресе жүгірушілер мен велосипедшілер.

Бел омыртқа стенозы

Бұл жұлынның тарылуын білдіреді. Бұл тарылу пайда болған кезде омыртқалар (омыртқаның сүйектері) мен дискілер (әр омыртқаның арасына отырады және әсерін сіңіреді) жұлын каналына қысып, ауырсынуды тудырады. Бұл ауырсыну төменгі арқаға әсер етсе де, ол әлсіздік, ұйқышылдық және ауырлық сезімін тудыратын аяқтарда пайда болуы мүмкін.

Кейбір қауіп факторларына мыналар жатады:

• темекі шегу (темекідегі қосылыстар қан тамырларын шектей алады)
• жас (омыртқа бағанының тарылуы, қартаю процесінде табиғи түрде пайда болуы мүмкін)
• семіздік (артық салмақ бүкіл денеге, соның ішінде омыртқаға да әсер етеді)

Тыныш аяқтың синдромы

Бұл жағдай аяқтардағы ыңғайсыз сезіммен сипатталады - жиі ауырсыну, дірілдеу және қозғалу - демалу кезінде пайда болады. Қозғалыс жеңілдейді. Мұның себебі белгісіз, бірақ зерттеушілер генетикалық компонент және мидың қозғалыс сигналдарын өңдейтін дисфункциясы бар деп санайды.

Тәуекелге ең көп ұшыраған адамдар:

• темекі шегу және алкоголь ішу
• мидың химиялық заттарын өзгертетін белгілі бір дәрілерді қабылдаңыз
• суық дәрі қабылдаңыз
• жүкті
• нервтердің зақымдануы бар

Сондай-ақ, фибромиалгия, созылмалы бұлшықет ауруы мен шаршауды тудыратын жағдай және аяқтың тыныш болуы арасында күшті байланыс бар сияқты. Зерттеулер көрсеткендей, фибромиалгиямен ауыратын адамдарда аяқтың тыныштық синдромы 10 есе жиі кездеседі.

Жалпы белгілер

Аяғы ауыр адамдар оларды былай сипаттайды:

• ащы
• шаршады
• қатал
• қатал

Ауыр аяқтар да пайда болуы мүмкін:

• ісіну (қан айналымы проблемаларына байланысты)
• кедір-бұдыр (варикозды тамырларға байланысты)
• емдеуге баяу келетін жаралармен (теріні сауықтыру үшін қанмен қамтамасыз ету қажет)
• бозғылт немесе көкшіл (айналымы нашар болғандықтан)

Қашан көмек сұрау керек

Әр адам бір рет ауыр аяқтың ауырсынуын сезінеді. Мүмкін сіз тым ұзақ отырдыңыз немесе тым қатты жұмыс істемеген боларсыз.

Егер сезім сирек кездесетін болса немесе сіздің белгілеріңіз мазасыз болса, сіз міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз керек. Олар сіздің медициналық тарихыңызды қарап, белгілеріңіз туралы сұрайды және себепті анықтау үшін кез-келген сынақтарды өткізеді.

Мысалы, PAD диагнозын қоюға көмектесу үшін олар сізге қанның артериялар арқылы ағып жатқанын көру үшін ультрадыбыстық зерттеуді ұсынуы мүмкін.

Үйде жеңілдікке қалай қол жеткізуге болады

Сіз өзіңіздің басыңыздағы ауырсыну мен ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетін көп нәрсе бар.

• Қажет болса, салмақты жоғалтыңыз. Семіздік варикозды тамырларға, сондай-ақ қант диабетіне және артерияларда майдың жиналуына, қан ағынын тежеуге әкелуі мүмкін.
• Темекіні тастаңыз. Темекі шегу - ауыр жағдайды тудыратын бірнеше жағдайлардың қауіпті факторы.
• Қарқынды жаттығулардан бірнеше күн демалыңыз.
• Аяғыңызды жүрегіңіздің деңгейінен 6-дан 12 дюймге дейін көтеріңіз. Бұл сіздің аяғыңызға жиналған қан дененің қалған бөлігіне ағып кетуіне көмектеседі. Аяғыңызды уқалау - қосымша бонус.
• Қан ағынын жақсарту үшін сығымдалған шұлық киіңіз.
• Белсенді бол. Салмақты, холестеринді төмендетіп, қан айналымын жақсартудың тиімді әдісі - белсенді болу. Сізге жаттығу кестесін сіздің дене шынықтыру деңгейіңізге сәйкес келтіру керек және дәрігерден кеңес алу керек.

Сығымдау шұлықтарын қазір сатып алыңыз.

Ұшып кету

Аяқтың ауырлығы кейбір ауыр жағдайлардың белгілері болғандықтан, емделу маңызды. Аяғыңыздың ауырсынуына не себеп болатынын біліп, емдеу жоспарын құрғаннан кейін, сіз ауырсынуды басқарып, қалыпты, салауатты өмір сүруіңіз керек.