6 Депрессияға арналған шөптер мен қоспалар

Мазмұны

• Депрессияның балама әдісі
• 1. Сент-Джон сусыны
• 2. Омега-3 май қышқылдары
• 3. Шафран
• 4. SAM-e
• 5. Фолат
• 6. Мырыш
• Шөптер депрессияны жеңілдететіні әлі дәлелденген жоқ
• Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз

Біз оқырмандарға пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз кішкене комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Депрессияның балама әдісі

АҚШ азық-түлік және дәрі-дәрмектер басқармасы (FDA) депрессияны емдеуге арналған бірқатар дәрі-дәрмектерді қабылдады. Егер сіз депрессиямен өмір сүрсеңіз, бірақ осы дәрі-дәрмектердің біреуін қабылдаудан бас тартсаңыз, сізде басқа мүмкіндіктер бар. Кейбір адамдар симптомдарынан арылу үшін шөптер мен табиғи дәрі-дәрмектерге жүгінеді.

Бұл көптеген дәрі-дәрмектер ғасырлар бойы халықтық және балама емдеу әдісі ретінде қолданылған. Бүгінгі күні көптеген шөптер созылмалы қайғы немесе үмітсіздік сезімін басатын адамдарға көңіл-күйді көтеретін құрал ретінде сатылады.

Зерттеулер шөптердің депрессияны емдеудің пайдасын бақылауға тырысты. Мұнда сіз орташа депрессияға ұшыраған кезде көңіл-күйіңізді көтеруге көмектесетін бірнеше шөптер бар.

1. Сент-Джон сусыны

Сент Джон сусласы - бұл Еуропа, Батыс Азия және Африканың солтүстігінде тұратын өсімдік. Еуропалықтар әдетте Сент-Джон сусынын депрессиямен емдеудің әдісі ретінде қабылдайды, бірақ FDA шөпті бұл жағдайды емдеуді мақұлдамады.

Сент-Джон сусынын қабылдау организмдегі серотонин мөлшерінің артуымен байланысты. Серотонин - бұл мидағы депрессиямен ауыратын адамдарда жақсы сезінетін химия. Бірнеше антидепрессанттар мидағы серотонин мөлшерін көбейту арқылы жұмыс істейді.

Ұлттық денсаулық сақтау институтының (NIH) айтуынша, Сент-Джон сусыны депрессияның жеңіл формаларына көмектесе алады, дегенмен оның әсері толық дәлелденбеген. 2008 жылы Сент-Джон сусласындағы 29 зерттеулерге шолу өсімдік антидепрессанттар сияқты жұмсақтан орташа депрессияны емдеуде тиімді болатындығын, бірақ жанама әсерлердің аз болатындығын анықтады. Екінші жағынан, NIH Ұлттық толықтыру және интегралды денсаулық орталығы депрессияны емдеуге арналған плацебодан гөрі жақсы деп екі зерттеу жүргізді.

Сент-Джон сусыны көптеген дәрі-дәрмектермен әрекеттесетінімен танымал. Бұл, әсіресе, қанның жұқаруы, босануды бақылау таблеткалары және химиотерапиялық дәрі-дәрмектерге қатысты. Бұл шөпті ішер алдында әрдайым дәрігермен кеңесіңіз.

Сент-Джон сусласы бар қоспаларды Интернет арқылы сатып алыңыз.

2. Омега-3 май қышқылдары

Омега-3 май қышқылдары - бұл балықта пайда болған майдың пайдалы түрі, мысалы, лосось, форель және сардин. Олар қосымша түрінде қол жетімді және кейде балық майы капсулалары деп аталады. Майо клиникасының мәліметінше, зерттеушілер балық майы қоспаларында кездесетін екі химиялық заттардың деңгейі төмен адамдар депрессияның жоғарылау қаупінде болуы мүмкін деп тапты. Омега-3 май қышқылдарының екеуі де болатын EPA-ға DHA-дің жоғары қатынасын алу өте жақсы.

Омега-3 май қышқылдарын алу үшін балық майы қоспаларын қабылдаумен қатар, сіз жейтін балық мөлшерін көбейтуге болады. Балықты аптасына үш рет жеу сіздің омега-3 май қышқылдарын қоспаларсыз көбейте алады.

Есіңізде болсын, кейбір балықтарда сынап мөлшері жоғары болуы мүмкін. Олардың қатарына қылыш балықтары, ақжелкен, король скумбриясы және акула жатады. Мұнда жеңіл консервіленген тунец, арқан балық, тұщы су форельі, сардин сияқты сынап мөлшері төмен балық пайдасына жол бермеңіз.

Омега-3 қоспаларын Интернетте сатып алыңыз.

3. Шафран

Шафран - иркоктың кептірілген бөлігінен алынған ирис тұқымдасы, гүл. Альтернативті Медициналық шолу бойынша зерттеуге сәйкес, шафран стигмасын (гүлде карпельдің немесе таяқша тәрізді сабақтың) қабылдау жұмсақтан орташа депрессияны емдеуде тиімді екендігі көрсетілген.

Интернет арқылы шафран сатып алыңыз.

4. SAM-e

S-adenosylmethionine үшін SAM-e қысқа. Бұл қосымша дененің табиғи көңіл-күйін көтеретін химиялық заттардың синтетикалық түрі сияқты әрекет етуге арналған. Майо клиникасының айтуынша, SAM-e Құрама Штаттарда қосымша ретінде қарастырылады - FDA оны дәрі деп санамайды.

Сіз антидепрессанттармен бірге SAM-e қабылдауға болмайды. Сондай-ақ, егер сіз шамадан тыс ішсеңіз, SAM-e денсаулыққа әсер етуі мүмкін, мысалы, асқазан мен іш қату.

SAM-e қоспаларын Интернет арқылы сатып алыңыз.

5. Фолат

Фолий қышқылының төмен деңгейі (фолаттың синтетикалық формасы) мен депрессия арасында байланыс болуы мүмкін. Фолий қышқылының 500 микрограммын қабылдау антидепрессантты басқа дәрілердің тиімділігін арттырумен байланысты болды.

Фолат деңгейін жоғарылатудың бір әдісі - күнделікті фолийге бай тағамдарды тұтыну. Оларға бұршақ, жасымық, байытылған жарма, қара жапырақты көк, күнбағыс тұқымы, авокадо жатады.

Фолет қоспаларын Интернет арқылы сатып алыңыз.

6. Мырыш

Мырыш - оқу және мінез-құлық сияқты ақыл-ой функцияларымен байланысты қоректік зат. Биологиялық психиатрияға сәйкес, мырыштың төмен деңгейі депрессиямен байланысты.

Тамақтану неврологиясы бойынша, 12 апта бойы күн сайын 25 миллиграмм мырыш қоспасын қабылдау депрессия белгілерін азайтуға көмектеседі. Мырыш қоспаларын қабылдау организмдегі омега-3 май қышқылдарының мөлшерін арттыруы мүмкін.

Мырыш қоспаларын Интернет арқылы сатып алыңыз.

Шөптер депрессияны жеңілдететіні әлі дәлелденген жоқ

Денсаулыққа арналған азық-түлік дүкендері депрессияны емдей алатын шөптер мен қоспаларды сатуы мүмкін. Алайда, BJPsych Advances-те жарияланған шолуға сәйкес, бұл емдеудің кейбіреуі депрессияны емдеуде тиімді емес. Олардың құрамына келесі шөптер кіреді:

• Crataegus oxyacantha (долана)
• Eschcholzia калифорниялықа (Калифорния көкнәрі)
• Гинкго билоба
• Lavandula angustifolia (лаванда)
• Матрикарийді қалпына келтіру (түймедақ)
• Melissa officinalis (лимон бальзамы)
• Passiflora туды (майпоп немесе күлгін пассифлора)
• Құбыр метистикасы (кава)
• Valeriana officinalis (валериан)

Егер сіз осы немесе басқа шөптерді қолдануды таңдасаңыз, олардың қабылдаған кез-келген дәрі-дәрмектермен әсер етпейтініне көз жеткізу үшін алдымен дәрігермен кеңесіп көріңіз.

Сондай-ақ, шөптер мен қоспаларды FDA бақыламайтынын ескеріңіз, сондықтан тазалыққа немесе сапаға қатысты алаңдаушылық болуы мүмкін. Әрқашан беделді көзден сатып алыңыз.

Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз

Кейбір шөптер мен қоспалар депрессияны емдеудің уәдесін бергенімен, сіз қатты депрессияны сезінген кезде, олар тұрақты немесе сенімді нұсқа емес. Сізді депрессияның ауыр белгілері арқылы тартудың тәсілі ретінде қоспаларға сенбеңіз. Депрессия ауыр ауру болуы мүмкін. Сізге жұмыс істейтін емдеу жоспарын табу үшін дәрігеріңізбен бірге жұмыс жасаңыз.