Жоғары қан қысымын төмендетуге көмектесетін 10 шөп

Мазмұны

• Шолу
• 1. насыбайгүл
• 2. Даршын
• 3. Кардамон
• 4. Зығыр тұқымы
• 5. Сарымсақ
• 6. Зімбір
• 7. Долана
• 8. Балдыркөк тұқымы
• 9. Француз лаванда
• 10. Мысықтың тырнағы
• Жоғары қан қысымын түсіну
• Ала кету
• Сұрақ-жауап: Дәрі-дәрмектердің өзара әрекеттесуі
• С:
• Ж:

Шолу

Дүние жүзіндегі көптеген ересектер гипертониямен айналысады, оны жоғары қан қысымы деп те атайды. Жақында нұсқаулардағы өзгерістерге байланысты американдық ересектердің жартысына жуығы жоғары қан қысымы бар деп сипатталады. Сарапшылар жағдайды өмір салтын өзгертумен және дәрі-дәрмектермен емдеуді ұсынады.

Егер сіз шөптерді медициналық себептермен емдеуді ойласаңыз, ол бүкіл шөп немесе оның қоспасы болса, алдымен дәрігермен сөйлесіңіз. Қазіргі уақытта жоғары қысымды мамандар ұсынатын шөптер жоқ. Кейбір шөптер, әсіресе көп мөлшерде, жағымсыз жанама әсерлерін тудыруы мүмкін немесе басқа дәрі-дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін.

Шөптер мен олардың айналасындағы зерттеулер туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

1. насыбайгүл

Базилик - әртүрлі тағамдарда жақсы жүретін дәмді шөп. Сондай-ақ, бұл сіздің қан қысымыңызды төмендетуге көмектеседі. Кеміргіштерде насыбайгүл сығындысы аз ғана болса да, қан қысымын төмендететіні көрсетілген. Насыбайгүлде кездесетін химиялық эвгенол қан тамырларын тарылтатын белгілі бір заттарды тежеуі мүмкін. Бұл қан қысымының төмендеуіне әкелуі мүмкін. Қосымша зерттеулер қажет.

Диетаңызға жаңа насыбайгүл қосу оңай және әрине зиян тигізбейді. Ас үйіңіздегі шөптің кішкене кастрюльін ұстап, пастастарға, сорпаларға, салаттарға және кәстрөлдерге жаңа жапырақтар қосыңыз.

2. Даршын

Даршын - бұл күнделікті рационға кіру үшін аз күш жұмсауды қажет ететін тағы бір дәмді дәм, ол сіздің қан қысымыңызды төмендетуі мүмкін. Кеміргіштерде жүргізілген бір зерттеуге сәйкес, даршын сығындысы кенеттен басталған және ұзақ мерзімді қан қысымын төмендеткен. Алайда сығынды көктамыр ішіне берілді. Даршын ауызша тұтынылатын болса, оның тиімділігі белгісіз.

Сіз оны таңғы асқа, сұлы жармасына және тіпті кофеге себу арқылы диетаға көбірек даршын қосуға болады. Кешкі ас кезінде даршын асқабақ, карри мен бұқаның дәмін жақсартады.

Даршын сатып алыңыз.

3. Кардамон

Кардамом - бұл Үндістаннан шыққан және көбінесе Оңтүстік Азия асханасында қолданылатын дәмдеуіш. Кардамонның денсаулыққа тигізетін әсерін зерттеген 20 адамның шағын зерттеуі, жоғары қан қысымы бар қатысушылар 12 апта бойы күніне екі рет 1,5 грамм кардамон ұнтағын қабылдағаннан кейін олардың қан қысымының көрсеткіштері едәуір төмендегенін анықтады. Арнайы дәм мен денсаулыққа оң пайда әкелу үшін сіз кардамон тұқымдарын немесе ұнтақты дәмдеуіштерге, сорпалар мен бұқтырмаларға, тіпті пісірілген өнімдерге қоса аласыз.

Кардамон сатып алу.

4. Зығыр тұқымы

Зығыр тұқымы омега-3 май қышқылдарына бай және кейбір зерттеулерде қан қысымын төмендететіні анықталды. Жақсы шолу жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін күніне 30-50 грамм тұтас немесе ұнтақталған тұқымдарды 12 аптадан артық қабылдауға кеңес берді. Зығыр тұқымы сарысудағы холестеринді азайту, глюкозаға төзімділікті арттыру және антиоксидант ретінде әрекет ету арқылы атеросклеротикалық жүрек-тамыр ауруларынан қорғай алады.

Сіз зығыр тұқымы бар көптеген өнімдерді сатып ала аласыз, бірақ жақсы немесе жақсы зығыр тұқымын сатып алып, оны үйде дайындалған тағамға қосыңыз. Зығыр дәнінің ең жақсы жағы - оны кез-келген тағамға, сорпадан бастап печеньеге дейін пісіруге болады. Мұздатқышта зығыр тұқымын сақтау оңтайлы потенциалды сақтауға көмектеседі.

Зығыр тұқымын сатып алу.

5. Сарымсақ

Бұл өткір дәмдеуіш тек тамақтың дәмін татып қана қоймай, тыныс алуыңызды бұзады. Сарымсақ сіздің қан тамырларыңызды босаңсытып, кеңеюіне себеп болатын азот оксиді деп аталатын ағзадағы заттың көбеюіне көмектесіп, сіздің қан қысымыңызды төмендетуге қабілетті болуы мүмкін. Бұл қанның еркін ағуына мүмкіндік береді және қан қысымын төмендетеді.

Сіз көптеген сүйікті рецепттеріңізге жаңа сарымсақ қосуға болады. Егер хош иіс сізге өте күшті болса, алдымен сарымсақты қуырыңыз. Егер сіз жай ғана жеуге болмасаңыз, сіз қосымша түрдегі сарымсақ ала аласыз.

6. Зімбір

Зімбір қан қысымын бақылауға көмектеседі. Жануарларды зерттеуде қан айналымын жақсарту және қан тамырларын қоршап тұрған бұлшықеттерді босаңсыту, қан қысымын төмендету көрсетілген. Адами зерттеулер осы уақытқа дейін нәтижесіз болды. Азиялық тағамдарда жиі қолданылатын зімбір - тәттілерге немесе сусындарға да қосылатын жан-жақты ингредиент. Жаңа имбирді жарып, қуырыңыз, майдалап тураңыз, кеспе немесе көкөніс тағамдарына салыңыз немесе сергітетін дәм үшін десерттер мен шайға қосыңыз.

7. Долана

Долана - жоғары қан қысымын емдейтін дәрілік құрал, ол мыңдаған жылдар бойы қытайдың дәстүрлі дәрі-дәрмектерінде қолданылған. Кеміргіштерде долана сығындылары қан қысымын төмендетуге, артериялардың қатаюына жол бермеуге және холестеринді төмендетуге көмектесетін жүрек-қан тамырлары денсаулығына пайдалы. Сіз долонаны таблетка, сұйық сығынды немесе шай ретінде қабылдауға болады.

Долана үшін дүкен.

8. Балдыркөк тұқымы

Сельдерей тұқымы - сорпа, бұқтырылған ет, кәстрөл және басқа да дәмді тағамдар үшін қолданылатын шөп. Сельдерей Қытайда гипертензияны емдеу үшін бұрыннан бері қолданылып келеді және кеміргіштерді зерттеу оның тиімді болуы мүмкін екенін көрсетті. Сіз тұқымдарды пайдалана аласыз немесе сіз бүкіл өсімдікке шырын бере аласыз. Сондай-ақ, балдыркөк диуретик болуы мүмкін, бұл оның қан қысымына әсерін түсіндіруге көмектеседі. Зерттеушілер балдыркөк құрамындағы әртүрлі заттар қан қысымын төмендетуде маңызды рөл атқаруы мүмкін деп санайды. Дегенмен, адами зерттеулер қажет.

Балдыркөк тұқымын сатып алу.

9. Француз лаванда

Лавандадың әдемі, хош иісті хош иісі өсімдіктің жалғыз пайдалы жағы емес. Лаванда сығындылары жүрек соғу жиілігін және кеміргіштердегі қан қысымын төмендететіні көрсетілген. Көптеген адамдар лаванда аспаздық шөп ретінде пайдалануды ойламаса да, сіз гүлдерді пісірілген тағамдарда қолдануға болады. Жапырақтарды розмаринді қолданғандай қолдануға болады.

Лаванда гүлдеріне арналған дүкен.

10. Мысықтың тырнағы

Мысықтың тырнақтары - бұл дәстүрлі қытай тәжірибесінде гипертензияны және неврологиялық денсаулықты емдеуде қолданылатын шөп дәрісі. Мысықтың тырнағын кеміргіштердегі гипертензияны емдеу ретінде зерттеу оның жасушаларыңыздағы кальций арналарына әсер ету арқылы қан қысымын төмендетуге пайдалы болатындығын көрсетеді. Сіз мысықтың тырнағын қосымша тағам түрінде көптеген азық-түлік дүкендерінен ала аласыз.

Мысықтың тырнағын сатып алыңыз.

Жоғары қан қысымын түсіну

Американдық жүрек ассоциациясының мәліметтері бойынша, қазір американдық ересектердің жартысына жуығы қан қысымын жоғары деп сипаттауға болады.

Қан қысымының жоғарылауына бірқатар факторлар әсер етеді, мысалы:

• генетика
• күйзеліс
• диета
• темекі шегу
• жаттығулардың болмауы

Бұл симптомсыз болғандықтан, гипертония «үнсіз өлтіруші» ретінде белгілі. Сондықтан қан қысымын үнемі тексеріп отыру өте маңызды. Жоғары қан қысымы сіздің денсаулығыңызға байланысты бірнеше мәселелерді жоғарылатады, мысалы:

• жүрек ұстамасы
• инсульт
• қант диабеті
• жүрек жетімсіздігі
• бүйрек ауруы
• көру қабілетінің жоғалуы
• метаболикалық синдром

Ала кету

Симптомдардың болмауына байланысты жоғары қан қысымы сізде бар екенін білместен бұрын зақым келтіруі мүмкін, сондықтан қан қысымының тұрақты тексерулерін елемеңіз. Кейде бұл жағдайды емдеу дәрі-дәрмектерді қамтиды. Дәрігермен емдеуді, өмір салтын өзгертуді немесе балама емдеуді қамтуы мүмкін емдеудің ең жақсы нұсқалары туралы сөйлесіңіз. Оларды қабылдаудан бұрын кез-келген шөптер мен қоспаларды дәрігермен талқылау өте маңызды. Сонымен қатар, емдеуші дәрігеріңізбен сөйлеспестен тағайындалған дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтатпаңыз.

Жоғары қысымды емдеуге арналған дәрі-дәрмектердің орнына шөп қоспаларын қабылдауды ұсынатын дәлелдер жеткіліксіз екенін есте ұстаған жөн. Адамдарда өсімдіктер мен шөптерді зерттеу өте аз жүргізілген. Зерттеулер осы қоспалардың жанама әсерлерін, дозаларын немесе ұзақ мерзімді әсерін анықтай алмады.

Сұрақ-жауап: Дәрі-дәрмектердің өзара әрекеттесуі

С:

Қан қысымын төмендететін кез-келген шөптер қан қысымын төмендететін дәрілермен теріс реакция жасай ала ма?

Ж:

Шөптен қорғайтын көптеген дәрі-дәрмектер және қан қысымына қарсы түрлі дәрі-дәрмектер көп кездесетіндіктен, бұл қарапайым мәселе емес. Алайда, шөп-дәрілік заттардың өзара әрекеттесуі мен асқынулардың әлеуеті бар. Менің ең жақсы кеңесім - сіздің емдік дәрі-дәрмектеріңізді дәрігер тағайындайтын дәрігермен талқылау, олар ықтимал өзара әрекеттесуді біліп, мұқият қадағалап отыруы керек.