Жоғары холестерин туралы білуіңіз керек барлық нәрсе

Мазмұны

• Холестерин дегеніміз не?
• LDL холестерин немесе «жаман холестерин»
• HDL холестерин немесе «жақсы холестерин»
• Триглицеридтер, липидтердің басқа түрі
• Сіздің холестерин деңгейін тексеру
• Кеңестер
• Холестериннің қалыпты деңгейіне қатысты соңғы нұсқаулар
• Холестерин деңгейінің кестесі
• Холестериннің жоғары белгілері
• Жоғары холестериннің себептері
• Жоғары холестериннің қауіп факторлары
• Жоғары холестериннің асқынуы
• Жоғары холестеринді қалай анықтауға болады
• Холестеринді қалай төмендетуге болады
• Диета арқылы холестеринді төмендету
• Қандай холестеринді болдырмау керек
• Холестеринді емдеуге арналған дәрілер
• Холестеринді табиғи түрде қалай төмендетуге болады
• Жоғары холестеринді қалай болдырмауға болады
• Жоғары холестерин туралы болжам

Холестерин дегеніміз не?

Холестерол - бұл липидтердің бір түрі. Бұл сіздің бауырыңыз табиғи түрде шығаратын майлы, майлы зат. Бұл жасуша мембраналарының, белгілі бір гормондардың және D витаминінің түзілуі үшін өте маңызды.

Холестерин суда ерімейді, сондықтан ол өз қаныңыз арқылы өздігінен жүре алмайды. Холестеринді тасымалдауға көмектесу үшін бауырыңызда липопротеидтер пайда болады.

Липопротеидтер - бұл май мен ақуыздан жасалған бөлшектер. Олар холестерин мен триглицеридтерді (липидтердің басқа бір түрі) сіздің қан ағымыңызға өткізеді.Липопротеиннің екі негізгі формасы төмен тығыздықты липопротеин (LDL) және жоғары тығыздықты липопротеин (HDL) болып табылады.

Егер сіздің қаныңызда LDL холестерин мөлшері көп болса (төмен тығыздықтағы липопротеинмен жүретін холестерин), ол жоғары холестерин ретінде белгілі. Емделмеген кезде, жоғары холестерин денсаулықтың көптеген мәселелеріне, соның ішінде инфаркт немесе инсультқа әкелуі мүмкін.

Жоғары холестерин әдетте ешқандай белгілерді тудырмайды. Сондықтан холестерин деңгейін үнемі тексеріп отыру өте маңызды. Сіздің жасыңызға қандай холестерин деңгейі ұсынылатынын біліңіз.

LDL холестерин немесе «жаман холестерин»

Төмен тығыздығы бар липопротеинді (LDL) «жаман холестерин» деп атайды. Ол сіздің артерияңызға холестеринді тасымалдайды. Егер LDL холестеринінің деңгейі тым жоғары болса, ол сіздің тамырларыңыздың қабырғаларында түзілуі мүмкін.

Құрылым холестеринді бляшек ретінде де белгілі. Бұл бляшка сіздің артерияларды тарылтып, қан ағымын шектеп, қан ұйығыштар қаупін арттыруы мүмкін. Егер қан ұюы сіздің жүрегіңізде немесе миыңызда артерияны бітеп тастаса, бұл инфаркт немесе инсульт тудыруы мүмкін.

Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтарының мәліметтері бойынша, американдық ересектердің үштен бірінде LDL холестеринінің деңгейі жоғары. LDL холестерин деңгейін қалай тексеруге болатынын біліңіз.

HDL холестерин немесе «жақсы холестерин»

Жоғары тығыздықтағы липопротеинді (HDL) кейде «жақсы холестерин» деп атайды. Бұл LDL холестеринін бауырдан ағзаға шығаруға көмектеседі. Бұл холестеринді бляшканың тамырларыңызда пайда болуына жол бермейді.

Егер сізде HDL холестеринінің деңгейі жақсы болса, ол қан ұйығышының, жүрек ауруы мен инсульттің қаупін азайтуға көмектеседі. HDL холестерині туралы көбірек біліңіз.

Триглицеридтер, липидтердің басқа түрі

Триглицеридтер - липидтердің тағы бір түрі. Олар холестериннен ерекшеленеді. Сіздің денеңіз холестеринді жасушалар мен белгілі бір гормондар құру үшін қолданса, ол энергия көзі ретінде триглицеридтерді пайдаланады.

Егер сіздің денеңіз қолдана алмайтын мөлшерден көп калория жесе, ол сол калорияларды триглицеридтерге айналдырады. Ол сіздің май жасушаларыңызда триглицеридтерді сақтайды. Сондай-ақ, ол липопротеидтерді пайдаланып, триглицеридтерді қан айналымыңызға жібереді.

Егер сіз үнемі денеңіз қолдана алатын мөлшерден көп калория жесеңіз, триглицерид деңгейі жоғарылауы мүмкін. Бұл сіздің денсаулығыңызға қатысты бірнеше проблемалар, соның ішінде жүрек ауруы және инсульт қаупін арттыруы мүмкін.

Сіздің дәрігеріңіз триглицерид деңгейін, сондай-ақ холестерин деңгейін өлшеу үшін қарапайым қан анализін қолдана алады. Триглицерид деңгейін қалай тексеруге болатындығын біліңіз.

Сіздің холестерин деңгейін тексеру

Егер сіз 20 жастан асқан болсаңыз, Американдық жүрек ассоциациясы сіздің холестерин деңгейіңізді кем дегенде төрт-алты жылда бір рет тексеріп отыруды ұсынады. Егер сізде жоғары холестерин болса немесе жүрек-тамыр аурулары үшін басқа қауіп факторлары болса, дәрігер сіздің холестерин деңгейін жиі тексеріп тұруға кеңес беруі мүмкін.

Сіздің дәрігеріңіз жалпы холестерин деңгейін, сондай-ақ LDL холестериніңізді, HDL холестеринді және триглицеридтерді өлшеу үшін липидті панельді қолдана алады. Сіздің жалпы холестерин деңгейі - бұл қандағы холестериннің жалпы мөлшері. Оған LDL және HDL холестерин кіреді.

Егер сізде жалпы холестерин немесе LDL холестерин деңгейі тым көп болса, дәрігер сізге жоғары холестерин диагнозын қояды. Жоғары холестерин әсіресе LDL деңгейі өте жоғары және HDL деңгейі тым төмен болған кезде қауіпті. Ұсынылған холестерин деңгейі туралы көбірек біліңіз.

Кеңестер

• Азық-түлік этикеткаларындағы қаныққан және транс майларға, сондай-ақ қосылған қанттарға назар аударыңыз. Бұларды қаншалықты аз тұтынсаңыз, соғұрлым жақсы. Сіздің күнделікті калорияңыздың 10 пайызынан аспауы керек, қаныққан майлар немесе қант қосылған.
• Холестеринді жеткілікті мөлшерде жеуге алаңдамаңыз. Сіз оны тұтынғаныңызға қарамастан, сіздің денеңіз жеткілікті етеді.
• Сау, қанықпаған майларды жей беріңіз. Тамақты дайындауда сары майды қосымша қызғылт зәйтүн майымен алмастырып көріңіз, етдің майсыз кесектерін сатып алыңыз, фри картобының немесе өңделген жеңіл тағамдардың орнына жаңғақтар мен тұқымдарға дәмдеңіз.

Холестериннің қалыпты деңгейіне қатысты соңғы нұсқаулар

Сіздің денеңіздің дұрыс жұмыс істеуі үшін кейбір холестерин, соның ішінде LDL де қажет. Бірақ егер сіздің LDL деңгейіңіз өте жоғары болса, бұл сіздің денсаулығыңызға елеулі проблемалар тудыруы мүмкін.

2013 жылы Американдық кардиологтар колледжі (ACC) және Американдық жүрек ассоциациясы (AHA) жоғары холестеринді емдеудің жаңа нұсқауларын жасады.

Бұл өзгеріске дейін дәрігерлер холестеринді холестерин деңгейінің кестесіндегі сандар негізінде басқаратын еді. Дәрігер сіздің жалпы холестериніңізді, HDL холестеринін және LDL холестерин деңгейін өлшейді. Содан кейін олар сіздің нөмірлеріңіздің диаграммадағы сандармен салыстырғанда қалай болатынына негізделген холестеринді төмендететін дәрі тағайындау туралы шешім қабылдады.

Жаңа нұсқауларға сәйкес, сіздің холестерин деңгейіңізден басқа, емдеу ұсынымдары жүрек ауруының басқа қауіп факторларын ескереді. Бұл қауіп факторларына қант диабеті және инфаркт немесе инсульт сияқты жүрек оқиғалары үшін болжамды 10 жылдық қауіп жатады. Сонымен, сіздің «қалыпты» холестерин деңгейі сіздің жүрек ауруының басқа қауіп факторларына байланысты.

Бұл жаңа нұсқаулық, егер сізде жүрек ауруының қауіпті факторлары болмаса, дәрігерге LDL мөлшері 189 мг / дл-ден асатын болса, емдеуді тағайындауды ұсынады. Сіздің холестерин туралы жеке ұсыныстарыңыз қандай екенін білу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Холестерин деңгейінің кестесі

Жоғары холестеринді емдеу жөніндегі нұсқаулықта көрсетілген өзгертулерге байланысты холестерин кестесі дәрігерлер үшін ересектердегі холестерин деңгейін басқарудың ең жақсы әдісі болып табылмайды.

Алайда, орташа балалар мен жасөспірімдер үшін Ұлттық жүрек, өкпе және қан институты холестерин деңгейін (мг / дл) келесідей жіктейді:

Холестериннің жоғары белгілері

Көптеген жағдайларда жоғары холестерин - бұл «үнсіз» мәселе. Бұл әдетте ешқандай белгілерді тудырмайды. Көптеген адамдар жүрек соғысы немесе инсульт сияқты ауыр асқынулар пайда болмайынша, олардың холестерині жоғары екенін білмейді.

Сондықтан холестеринді күнделікті тексерудің маңызы зор. Егер сіз 20 жастан асқан болсаңыз, дәрігерден әдеттегі холестеринді скринингтен өткізуді сұраңыз. Бұл скрининг сіздің өміріңізді қалай сақтап қалуы мүмкін екенін біліңіз.

Жоғары холестериннің себептері

Холестерин, қаныққан майлар мен транс майлары көп тағамдарды тым көп жеу жоғары холестеролдың пайда болу қаупін арттыруы мүмкін. Сондай-ақ өмір салтының басқа факторлары жоғары холестеринге ықпал етуі мүмкін. Бұл факторларға әрекетсіздік және темекі шегу жатады.

Сонымен қатар сіздің генетикаңыз жоғары холестеринді дамыту мүмкіндігіңізге әсер етуі мүмкін. Гендер ата-анадан балаларға беріледі. Кейбір гендер денеңізге холестерин мен майларды қалай өңдеуге болатынын нұсқайды. Егер сіздің ата-анаңызда холестерин мөлшері жоғары болса, онда сізде де бұл қауіп жоғары.

Сирек жағдайларда, жоғары холестеринге отбасылық гиперхолестеринемия себеп болады. Бұл генетикалық ауру сіздің денеңізге LDL-ны шығаруға жол бермейді. Ұлттық геномды зерттеу институтының мәліметтері бойынша, мұндай жағдайға ие ересектердің көпшілігінде холестериннің жалпы мөлшері 300 мг / дл-ден жоғары және LDL деңгейі 200 мг / дл-ден жоғары.

Қант диабеті және гипотиреоз сияқты денсаулыққа байланысты басқа да жағдайлар жоғары холестерин мен онымен байланысты асқынулардың пайда болу қаупін арттыруы мүмкін.

Жоғары холестериннің қауіп факторлары

Сізде жоғары холестеринді дамыту қаупі бар:

• артық салмақ немесе семіздік
• зиянды емес тамақтану
• үнемі жаттығулар жасамаңыз
• темекі шегуге арналған темекі өнімдері
• жоғары холестериннің отбасылық тарихы бар
• қант диабеті, бүйрек ауруы немесе гипотиреоз болуы мүмкін

Барлық жастағы адамдар, жыныс және этностық топтардағы адамдарда холестерин мөлшері жоғары болады. Жоғары холестерин мен онымен байланысты асқынулардың қаупін төмендететін стратегияларды зерттеңіз.

Жоғары холестериннің асқынуы

Егер емделмеген болса, жоғары холестерин артерияларда бляшек пайда болуына әкелуі мүмкін. Уақыт өте келе бұл бляшек сіздің артерияларды тарылтуы мүмкін. Бұл жағдай атеросклероз деп аталады.

Атеросклероз - ауыр жағдай. Бұл сіздің артерияларыңыз арқылы қан ағынын шектеуі мүмкін. Бұл сонымен қатар қауіпті тромбтардың пайда болу қаупін арттырады.

Атеросклероз өмірге қауіпті көптеген асқынуларға әкелуі мүмкін, мысалы:

• инсульт
• жүрек ұстамасы
• стенокардия (кеуде ауыруы)
• Жоғарғы қан қысымы
• перифериялық тамыр ауруы
• созылмалы бүйрек ауруы

Жоғары холестерин, сондай-ақ өт теңгерімсіздігін тудыруы мүмкін, бұл сізде өт тасының пайда болу қаупін арттырады. Жоғары холестерин денеңізге әсер етудің басқа жолдарын қараңыз.

Жоғары холестеринді қалай анықтауға болады

Сіздің холестерин деңгейін өлшеу үшін дәрігер қарапайым қан анализін қолданады. Бұл липидті панель ретінде белгілі. Олар оны жалпы холестеринді, LDL холестеринді, HDL холестеринді және триглицеридтерді бағалау үшін қолдана алады.

Бұл сынақты жүргізу үшін сіздің дәрігеріңіз немесе денсаулық сақтаудың басқа маманы сіздің қаныңыздан сынама алады. Олар осы үлгіні зертханаға талдау үшін жібереді. Сынақ нәтижелері қол жетімді болған кезде, олар сіздің холестерин немесе триглицеридтер деңгейінің тым жоғары екендігін хабарлайды.

Бұл тестке дайындалу үшін дәрігер сізден кем дегенде 12 сағат бұрын ештеңе ішпеуіңізді сұрауы мүмкін. Холестерин деңгейін тексеру туралы көбірек біліңіз.

Холестеринді қалай төмендетуге болады

Егер сізде холестерин мөлшері жоғары болса, дәрігер оны төмендетуге көмектесетін өмір салтын өзгертуді ұсынады. Мысалы, олар сіздің диетаңызға, жаттығу әдеттеріңізге немесе күнделікті өміріңіздің басқа қырларына өзгерістер енгізуді ұсынуы мүмкін. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, олар сізге тастауға кеңес береді.

Дәрігер сіздің холестерин деңгейін төмендетуге көмектесетін дәрі-дәрмектер немесе басқа емдеулер тағайындай алады. Кейбір жағдайларда, олар сізге көбірек көмек алу үшін маманға жүгінуі мүмкін. Сіздің холестеринді емдеуге қанша уақыт кететінін қараңыз.

Диета арқылы холестеринді төмендету

Сізге холестериннің сау деңгейіне жетуге және оны ұстап тұруға көмектесу үшін дәрігер сіздің диетаңызға өзгертулер енгізуді ұсынады.

Мысалы, олар сізге келесі мәселелерді шешуі мүмкін:

• холестерин, қаныққан майлар және транс майлары көп тағамдарды тұтынуды шектеңіз
• тауық еті, балық және бұршақ сияқты ақуыздың майсыз көздерін таңдаңыз
• жеміс-жидектер, көкөністер және дәнді дақылдар сияқты жоғары талшықты тағамдарды жеуге болады
• қуырылған тағамның орнына пісірілген, пісірілген, буға пісірілген, қуырылған тағамдарды таңдаңыз
• фаст-фуд пен қалаусыз тағамнан аулақ болыңыз

Холестерин, қаныққан майлар немесе транс майлары көп тағамдарға мыналар жатады:

• қызыл ет, ағза еті, жұмыртқаның сарысы және майы жоғары сүт өнімдері
• какао майы, пальма майы немесе кокос майы қосылған өңделген тағамдар
• картоп чиптері, пияз сақиналары және қуырылған тауық сияқты терең қуырылған тағамдар
• кейбір печенье мен кеспе сияқты кейбір пісірілген тауарлар

Балықты және омега-3 май қышқылдары бар басқа да тағамдарды жеу LDL деңгейіңізді төмендетуге көмектеседі. Мысалы, лосось, скумбрия және майшабақ омега-3-тің бай көзі болып табылады. Жаңғақ, бадам, ұнтақталған зығыр тұқымдары және авокадо құрамында омега-3 бар. Холестерин деңгейін төмендетуге көмектесетін басқа тағамдарды табыңыз.

Қандай холестеринді болдырмау керек

Диеталық холестерин ет, жұмыртқа және сүт сияқты жануарлардан алынатын өнімдерде кездеседі. Жоғары холестеринді емдеуге көмектесу үшін дәрігер сізге жоғары холестеролды тағамдарды тұтынуды шектеуге кеңес беруі мүмкін.

Мысалы, келесі өнімдерде холестерин деңгейі жоғары:

• қызыл еттің майлы кесектері
• бауыр және басқа органдардың еттері
• жұмыртқа, әсіресе сарысы
• майсыз сүт өнімдері, мысалы, майсыз ірімшік, сүт, балмұздақ және май

Дәрігердің ұсыныстарына байланысты сіз осы тағамдардың бір бөлігін қалыпты мөлшерде жей аласыз. Жоғары холестеролды тамақ туралы көбірек біліңіз.

Холестеринді емдеуге арналған дәрілер

Кейбір жағдайларда дәрігер сіздің холестерин деңгейін төмендетуге көмектесетін дәрі-дәрмектер тағайындауы мүмкін.

Статиндер - жоғары холестеринді емдейтін дәрілер. Олар бауырыңызды көбірек холестерин өндіруге жол бермейді.

Статиндердің мысалдары:

• аторвастатин (Липитор)
• флувастатин (лесколь)
• розувастатин (Crestor)
• симвастатин (Зокор)

Сіздің дәрігеріңіз сондай-ақ жоғары холестеринге арналған басқа дәрі-дәрмектерді тағайындай алады, мысалы:

• ниацин
• өт қышқылы шайырлары немесе секессанттар, мысалы, колесевалам (Вельчол), колестипол (Колестид) немесе холестирамин (Превестит)
• холестеринді сіңіру ингибиторлары, мысалы эзетимибе (Zetia)

Кейбір өнімдер құрамында тағамнан холестеринді сіңіруді азайтуға және бауырдағы холестерин өндірісін азайтуға көмектесетін дәрі-дәрмектер бар. Бір мысал - эзетимибе мен симвастатиннің (Виторин) тіркесімі. Жоғары холестеринді емдеу үшін қолданылатын препараттар туралы көбірек біліңіз.

Холестеринді табиғи түрде қалай төмендетуге болады

Кейбір жағдайларда сіз дәрі-дәрмексіз холестерин деңгейін төмендетуіңіз мүмкін. Мысалы, пайдалы тамақтану, үнемі жаттығулар жасау және темекі өнімдерін тартпау жеткілікті.

Кейбір адамдар сонымен қатар белгілі бір шөптер мен тағамдық қоспалар холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі деп мәлімдейді. Мысалы, мұндай шағымдар:

• сарымсақ
• долана
• астрагал
• қызыл ашытқы күріш
• стерол және станол қоспалары
• сұлы кебегі, сұлы майында және тұтас сұлы құрамында
• ақ псилий, псилий тұқымының қабығында кездеседі
• зығыр тұқымы

Алайда, бұл талаптарды растайтын дәлелдер деңгейі әр түрлі болады. Сондай-ақ, АҚШ азық-түлік және дәрі-дәрмектер басқармасы (FDA) жоғары холестеринді емдеуге арналған кез-келген өнімді мақұлдамады. Олар бұл жағдайды емдеуге көмектесе алатындығын білу үшін қосымша зерттеулер қажет.

Шөптік немесе тағамдық қоспаларды қабылдаудан бұрын әрдайым дәрігермен сөйлесіңіз. Кейбір жағдайларда олар сіз қабылдаған басқа дәрі-дәрмектермен әрекеттесуі мүмкін. Жоғары холестеринді табиғи емдеу туралы көбірек біліңіз.

Жоғары холестеринді қалай болдырмауға болады

Жоғары холестериннің генетикалық қауіп факторларын бақылау мүмкін емес. Дегенмен, өмір сүру факторларын басқаруға болады.

Жоғары холестеролдың пайда болу қаупін төмендету үшін:

• Құрамында холестерин мен жануар майлары аз, және талшықтары көп тағамдық диетаны жеп қойыңыз.
• Алкогольді артық тұтынудан аулақ болыңыз.
• Салмақты дұрыс ұстаңыз.
• Үнемі жаттығу жасаңыз.
• Шылым шекпеңіз.

Сондай-ақ, холестеринді күнделікті скрининг бойынша дәрігердің нұсқауларын орындау керек. Егер сізде жоғары холестерин немесе жүректің ишемиялық ауруы болу қаупі бар болса, олар сіздің холестерин деңгейін үнемі тексеріп отыруға талпындыруы мүмкін. Сіздің холестерин деңгейін қалай тексеруге болатындығын біліңіз.

Жоғары холестерин туралы болжам

Егер емделмеген болса, жоғары холестерин денсаулығына ауыр зиян келтіреді және тіпті өлімге әкелуі мүмкін. Дегенмен, емдеу сізге осы жағдайды басқаруға көмектеседі және көптеген жағдайларда бұл асқынулардың алдын алуға көмектеседі.

Сізде жоғары холестерин бар-жоғын білу үшін дәрігерден холестерин деңгейін тексеруді сұраңыз. Егер олар сізге жоғары холестерин диагнозын қойса, емделу жолдары туралы сұраңыз.

Жоғары холестериннен асқыну қаупін азайту үшін салауатты өмір салтын ұстану және дәрігердің ұсынған емдеу жоспарын орындау керек. Жақсы теңдестірілген тамақтану, үнемі жаттығулар жасау және темекі өнімдерінен аулақ болу холестериннің сау деңгейіне жетуге және сақтауға көмектеседі. Бұл сонымен қатар жоғары холестериннен асқыну қаупін азайтуға көмектеседі.