Жоғары белсенділігі бар адамдарға арналған 6 нәрсе Сіз білгіңіз келеді

Мазмұны

• 1. «Мен жай ғана қобалжу емеспін».
• 2. «Менің ауруымды көре алмауыңыз ол жерде жоқ дегенді білдірмейді»
• 3. «Мен одан жай ғана құтыла алмаймын»
• 4. «Мен үшін жақсы күн - бұл табиғи емес».
• 5. «Бірақ жаман күндер мен үшін қалыпты жағдай»
• 6. «Мен жай ғана естігім келеді»

Біз әлемді қалай таңдағанымызды қалай көреміз - және тәжірибе алмасу бір-бірімізге деген қарым-қатынасымызды жақсарта алады. Бұл қуатты перспектива.

Мазасыздық - бұл қалыпты өмірдің бөлігі. Адамдар белгілі бір мөлшерде мазасыздықты тұрақты түрде шешуге бағдарламаланған.

Стресске ұқсас, алаңдаушылықтың салдары - бұл тестілеу үшін оқуға, дәрігерге тұрақты тексеруден өтуге немесе өмірлік маңызды шешім қабылдау туралы ойлануға мүмкіндік беретін ең жақсы нәрсені жасауға мәжбүр етеді.

Бәрімізде бір сәтте мазасыздық бар. Бірақ көпшілігіміз үшін бұл жағдайлық және уақытша.

Қорқыныш немесе қарқынды физикалық реакциялар мазасыздықпен бірге жүре бастағанда, ол мазасыздықтың пайда болуына әкеледі.

«Симптомдар күнделікті жұмысқа, мысалы, жұмыс нәтижелеріне, мектептегі жұмыстарға және қарым-қатынастарға кедергі келтіруі мүмкін», деп ескертеді Ұлттық психикалық денсаулық институты, жыл сайын американдық ересек адамдардың 19 пайызына әсер етеді.

Мазасыздықтың бірнеше түрі бар. Олар жалпыланған мазасыздықтың бұзылуынан (GAD) фобияға байланысты әртүрлі бұзылуларға дейін. Осы жағдайлардың көпшілігінде жағдайдың адамға қалай әсер ететінін байқауға болады, әсіресе егер ол PTSD немесе OCD сияқты нәрселермен байланысты болса.

Бірақ жоғары жұмыс істейтін мазасыздықты анықтау қиынырақ, өйткені онымен өмір сүретіндер жақсы көрінеді. Бірақ терең, олар емес.

«Жоғары жұмыс істейтін алаңдаушылық - бұл сіздің денсаулығыңызға, қарым-қатынасыңызға және өзін-өзі бағалауға әсер ететін психикалық денсаулықтың созылмалы мәселесі», - дейді клиникалық психолог дәрігер Мария Шифрин. «Көптеген адамдар [зардап шеккендер] жұмыста жоқ деп санайды немесе демалысты немесе ыңғайсыздықты сезінетін басқа жағдайды қажет етеді деп санайды, іс жүзінде олар қатты жұмыс істейтін алаңдаушылықпен ауырады».

Күн сайын мұны істейтін төрт адамнан жоғары белсенділікпен өмір сүру міне.

1. «Мен жай ғана қобалжу емеспін».

«Жоғары жұмыс істейтін алаңдаушылықпен өмір сүру басқа жағдайлармен өмір сүретін адамдарға ұқсас болуы мүмкін, бірақ мазасыздық проблемасы - бұл көрінбейді. Мен біреуге алаңдағанымды айта аламын, бірақ көбінесе бұл менің мінезімнің бөлігі ретінде көрінеді. Білесіз бе, 'О, ол алаңдаушылық тудырады'. Жоқ, олай емес. Мен аурумен күресудемін ». - Линда

«Мен ешқашан мазасыздықты диагноз қоюға болатын жағдай деп түсінбеймін. Менің өскен кезімде мен әдеттен тыс нәрселерге ренжіген «сәби» екенімді ойладым. Менің ойымша, мен жұмыс істейтіндіктен, мазасыздық көбінесе тітіркену, ашуланшақтық және ашуланшақтық сияқты болады. - Алекс

2. «Менің ауруымды көре алмауыңыз ол жерде жоқ дегенді білдірмейді»

«Мен жұмыс істейтін алаңдаушылықты сезінетін адам ретінде ең көп күресетін нәрсе - бұл менің басқа адамдар, соның ішінде менің отбасым және достарым, менің мазасыздығыма қиындық тудыратын уақытты оңай кешіреді, өйткені менде жоқ сияқты. бір нәрсе дұрыс емес 'менімен. Мен әлі күнге дейін ұйқысыз және тыныш түндерді өткіземін. Күн сайын «қалыпты» адамның белгілі бір жағдайларға қалай қарайтынын білемін. Егер сіз азап шегетін сияқты көрінбейтін болса, бұл туралы айту қиынырақ ». - Алекс

«Менің ойымша, дұрыс жұмыс істейтін мазасыздық - бұл мания сияқты. Бірақ мен үшін бұл дұрыс емес. Менің алаңдаушылығымның көбісі ішкі. Мен оны жасыру үшін өте жақсы жұмыс істеймін, өйткені менің қорғайтын отбасым бар (және бренд). Маған адамдармен дұрыс қарым-қатынас жасаймын деп ойлау керек. Мен көбіне солмын. Бірақ менмендік пен уайымның арасында үлкен айырмашылық бар ». - Стив

«Менің жақсы көретін мансабым және үлкен қарым-қатынасым бар. Мен өз қоғамдастығымда еріктімін. Мен әлемде тұрамын, бірақ денсаулығым көрінбейді. Кейде денсаулығымды басқару үшін қанша жұмыс істеуім керек екеніне ренжіп, ашуланамын. Менің ойымша, оның бір бөлігі генетикалық, бір бөлігі - бұл өмірлік тәжірибе, ал бір бөлігі - менің өмір салтым ». - Дана

3. «Мен одан жай ғана құтыла алмаймын»

«Мен өзімнің тәжірибемдей сезінетін бірнеше күн бар, дәрігердің нұсқауына сай, біреуі өмірді қалпына келтіреді деп үміттенемін. Кейде мед біраз уақыт жұмыс істейді және тоқтайды. Жақында медикам либидоымды екі айға жойды.35 жасында әйеліммен жыныстық қатынасқа түсе алмайтын болсам, қазірдің өзінде кінәнің үстіне масқара тастар қосады. Сондықтан мен тағы бір қорлау үшін дәрігердің кеңсесіне қайта барып, оған менің жанама әсерлерімнің дәлдігін айтамын. Сондықтан біз жаңа мед-терді сынап жатырмыз. Әр түрлі нәтижелерден үміттіміз ». - Стив

«Мен шынымен де стресстің деңгейін белсенді түрде басқаруым керек, ол менің энергиямнан не қосатындығын немесе алдыратындығын анықтайды. Мен психикалық денсаулығымды қолдау үшін өмірде үлкен өзгерістер жасадым. Мен күнделікті медитация жасаймын, бұл өте жақсы көмектеседі. Маған үнемі физикалық белсенділік қажет. Маған дене жаттығулары ұнайды, мысалы, акупунктура және массаж. Мен жеткілікті ұйықтауға, дұрыс тамақтануға және кофеинді азайтуға өте мұқият болуым керек. Мен де кеңесшімен үнемі кездесіп тұрамын. Мен жаңалықтар қабылдауға шектеу қоюым керек ». - Дана

4. «Мен үшін жақсы күн - бұл табиғи емес».

«Мен үшін жақсы күн - мен оянғанда телефонымды бірден тексермеуімді білдіреді. Артқы жақта ойнау үшін 10-15 минут болғанша күтемін. Жақсы күн - бұл мен уақтылы жұмыс істеуге мәжбүр етемін; Мен ешкім байқамайтын миллиондаған нәрселер үшін кешірім сұрауды сезінбеймін және жұмыста үш минут үнсіздікпен өзімді ванна бөлмесінде ұстамаймын. Мен үйге кіремін, әйеліммен және балаларыммен бірге жүремін, кешкі ас ішемін, бес-алты сағат үзіліссіз ұйықтаймын. Бұл өте жақсы күн ». - Стив

«Мен үшін жоғары деңгейде жұмыс істеу - бұл өнімді жұмыс істей алатындығымды білдіреді. Менің уайымдарым менің жолымда көп тұрмайды. Ең бастысы, бұл менің белгілерімді біліп, шара қолданып, алаңдаушылық туғызбайды дегенді білдіреді. Іс-қимыл дегеніміз - мазасыздыққа қарсы дәрі, денені тексеру, терең тыныс алу немесе қауіпсіз адамдарға менің өзімді қалай сезінетінімді білуге ​​көмектесу ». - Линда

5. «Бірақ жаман күндер мен үшін қалыпты жағдай»

«Күнді жаман ететін себептердің бірі - мен оны қорқыныш деп атаймын. Сіз қорқасыз, бірақ не үшін не не екенін білмейсіз. Бұл ұтымды нәрсе емес. Сіз жай ғана айта алмайтын нәрсе үшін қорқыныш, уайым, уайым сезінесіз. Осыдан түсу қиын, және менде жиі болып тұрады. Жаман күндер - сіз қорқатын, неге екенін білмейтін және ештеңе істей алмайтын адамдар - бұл сіздің медитацияға жүгіну мен үміттен басқа. - Линда

«Дүрбелең шабуылдары, террор, толқып тұрған мазасыз ойлар, ұзақ уақыт демалуға қабілетсіздік: бұл менің ойымда үнемі алаңдаушылық тудырады. Маған алаңдаушылық менің миымды үнемі ұнтақтау немесе торлау сияқты сезінеді. Маған жаман жұмыстан бас тартуға немесе жұмыстан бас тартуға тура келді. Мен достарыммен және отбасыммен соңғы минуттарда бас тарттым, өйткені мазасыздық тым көп болды ». - Дана

6. «Мен жай ғана естігім келеді»

«Адамдар маған түсіністікпен және жанашырлықпен қарағанды ​​қалаймын. Маған тек жалғыз нәрсе керек. Егер сіз менің көретіндігімді және естігенімді білсеңіз, бұл менің көзқарасымды өзгертеді. Мен бұл менің қалыпты жағдайым екенін білгім келеді, кейде мен жай ғана «тыныштала» алмаймын. Мазасыздық қаншалықты есімнен кетсе, мен үшін одан да жаман. Кейде менің қолдарым ешқандай себепсіз сілкілейді, және бұл өте ұят. Бірақ мен жынды емеспін. Мен жай ғана күресіп жатырмын ». - Стив

«Кітапты мұқабасы бойынша бағаламаңыз. Сіз сорғыштың астында не болып жатқанын білмейсіз. Кез-келген адамға сипаттама беру үшін 'биполярлық', 'қайнар көз,' және 'қызбалық' сияқты терминдерді пайдаланбаңыз. Бұл қорлау және қоғамның жұмыс істейтін және өнімді мүшесі болу үшін күресті азайтады. Егер сіз өзіңізді осылай сезінсеңіз, жалғызбын деп ешқашан ойламаңыз ». - Линда

Meagan бұрғылаушы саяхат және сауықтыру туралы жазушы. Оның салауатты өмір салтын ұстана отырып, тәжірибелік саяхатын тиімді пайдалануға бағытталған. Оның жазуы триллист, ерлер денсаулығы, апта сайынғы саяхаттар және Нью-Йорктегі Тайм-аут, басқаларында жарық көрді. Оған барыңыз блог немесе Инстаграм.