Менің таңертеңгі қандағы қантым неге жоғары?

Мазмұны

• Таңшолпан феномені
• Диета
• Дәрі-дәрмектер
• Өмір салты

С: Менде алдын-ала диабет бар, қазір аз мөлшерде көмірсулар мен қантты жеймін. Дәрігерім маған қант деңгейін, таңертең (ораза) және түнде бақылауды тапсырды. Түнде, тамақтанғаннан кейін екі сағаттан кейін менің қант деңгейі 112 мен 130 мг / дл (6,2-ден 7,2 ммоль / л) аралығында болады. Бірақ таңертең менің ораза ұстайтын қант деңгейі түнгі саннан әрдайым жоғары. Неге солай? Мен не істеп жатырмын?

Таңертең қандағы қанттың жоғарылауының бірнеше себебі бар. Біріншіден, бір түнде болатын гормондық өзгерістердің таңертең қандағы қант деңгейінің жоғарылауына (гипергликемия) әкелуі мүмкін екенін түсіну керек.

Таңшолпан феномені

Таңертеңгі құбылыс таңертеңгілік таңертеңгілік таңертеңгілік уақытта қандағы қанттың жоғарылауына себеп болатын гормондық өзгерістерге жатады. Ұйқы кезінде аз қанттың (гипогликемия) пайда болуын болдырмау үшін және төсектен шығу үшін сізге қуат беру үшін сіздің денеңіз бір түн ішінде қосымша қант (глюкоза) шығарады.

Қант диабетімен ауыратын адамдарда инсулин - қандағы қантты реттейтін гормон да қандағы қанттың тұрақтылығын сақтау үшін көтеріледі. Алайда, қант диабетімен ауыратын адамдарда инсулин әсеріне төзімді немесе жеткілікті мөлшерде инсулин шығармайтын адамдарда қандағы қант таңертең күрт көтерілуі мүмкін (1).

Таңертеңгі құбылыс қант диабетімен ауыратын адамдарда жиі кездеседі, бірақ бұл предбиабпен ауыратындарда да кездесуі мүмкін.

Таңертеңгі құбылыстардан басқа, қандағы қанттың жоғары болуының бірнеше басқа себептері бар.

Диета

Түнгі уақыттағы тамақ таңдауы таңертеңгі қандағы қант деңгейіне әсер етуі мүмкін екенін білу маңызды. Мысалы, көмірсулардың көп мөлшерін жеу немесе төсек алдында тәттілерді ішу таңертеңгі қандағы қант деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін.

Қандағы қантты түні бойы сақтау үшін ақуыз, пайдалы майлар мен талшықтардан тұратын кешкі ас ішіп, күрделі көмірсуларда қалыпты. Ақ нан мен ақ макарон сияқты қандағы қант құрамына бейім көмірсулардан аулақ болыңыз.

Егер сіз түнде тағамдар жегіңіз келсе, ақуызмен немесе пайдалы маймен үйлесетін жоғары талшықты опцияны таңдаңыз, мысалы, бір ас қасық табиғи жержаңғақ майы бар кішкентай алма. Бұл ұйқы кезінде қандағы қанттың тұрақтылығын қамтамасыз етеді.

Дәрі-дәрмектер

Егер сіздің дәрігеріңіз сізге қандағы қантқа қарсы дәрі-дәрмек тағайындаған болса, оның мөлшері мен тағайындау бойынша ұсыныстарға көз жеткізіңіз.

Дұрыс емес дозаны қабылдау немесе дұрыс емес уақытта дәрі қабылдау қан қантының өзгеруіне әкелуі мүмкін және таңертеңгі қандағы қант деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін.

Өмір салты

Жаттығу және салмақ жоғалту - егер қажет болса - бұл предиабетпен ауыратын адамдарда қандағы қант деңгейін бақылауды жоғарылатудың жақсы тәсілдерінің бірі.

Тамақтанғаннан кейін серуендеуге бару қандағы қант деңгейін едәуір төмендетеді, бұл қандағы жалпы бақылауды жақсартуға мүмкіндік береді. Мәселен, зерттеулер көрсеткендей, тамақтан кейін 15-20 минут жүру, предбиабет және қант диабеті бар адамдарда 24 сағат ішінде қандағы қант деңгейін едәуір төмендетеді (2, 3).

Дұрыс тамақтану, дәрі-дәрмектерді дұрыс қабылдау, қажет болған жағдайда салмақ жоғалту және жаттығулар - әсіресе тамақтан кейін - қандағы қанттың жалпы деңгейін жоғарылатудың және таңертең қандағы қанттың жоғары деңгейіне ие болу мүмкіндігін төмендетудің барлық тәсілдері.

Егер сіз осы өзгерістерді жасағаннан кейін қандағы таңертеңгілік деңгей әлі де болса, кеңес алу үшін дәрігерден кеңес алыңыз.

Джиллиан Кубала - Вестхэмптонда, Нью-Йоркте тіркелген диетолог. Джиллиан Стони Брук Университетінің Медицина Мектебінің тамақтану саласындағы магистр дәрежесін және тамақтану ғылымы бойынша бакалавр дәрежесін иеленеді. Healthline Nutrition-ке жазудан бөлек, ол Нью-Йорк штатының Лонг Айлендтің шығыс жағында негізделген жеке тәжірибемен айналысады, онда ол өз клиенттеріне тамақтану және өмір салтын өзгерту арқылы оңтайлы сауықтыруға көмектеседі. Джиллиан уағыздағанын орындайды, бос уақытын көкөніс пен гүл бақшалары мен тауық отарын қамтыған шағын фермасында өткізеді. Ол арқылы оған қол жеткізіңіз веб-сайт немесе қосулы Инстаграм.