Хип-флексордың штаммын түсіну

Мазмұны

• Сіздің жамбас иілгіштері қандай?
• Жамбас флорасының штаммы қандай?
• Жамбас флорасының кернеуіне не себеп болады?
• Жамбас флорасының штаммымен емдеу
• Демалу
• Үйдегі дәрі-дәрмектер
• Жамбас флорасының штаммына қатысты болжам қандай?

Сіздің жамбас иілгіштері қандай?

Сіздің тізеңізді денеңізге көтеру көптеген бұлшық еттердің жұмысын талап етеді, олардың бәрі сіздің жамбас иілгіштері деп аталады. Жамбас флорасының бұлшықеттері мыналарды қамтиды:

• iliacus және psoas негізгі бұлшықеттері, сонымен қатар сіздің iliopsoas деп аталады
• ректус femoris, бұл сіздің квадрицептеріңіздің бөлігі

Егер сіз оларды шамадан тыс қолдансаңыз, бұлшықеттер мен оларды сүйектеріңізге байланыстыратын сіңірлер оңай қысылуы мүмкін.

Сіздің жамбас иілгіштерінің негізгі жұмысы - тізеңізді кеудеге жақындату және белде бүгу. Жамбас икемділігімен байланысты симптомдар жеңілден ауырға дейін және қозғалғыштығыңызға әсер етуі мүмкін. Егер сіз тынығып, емделмесеңіз, жамбас икемділік белгілері нашарлауы мүмкін. Бірақ үйде көптеген жаттығулар және жамбас иілуінің созылу белгілерін азайтуға көмектесетін дәрі-дәрмектер бар.

Жамбас флорасының штаммы қандай?

Жамбастың бүгілуінің негізгі белгілері - жамбас алдындағы ауырсыну. Алайда, жағдайға байланысты бірнеше басқа белгілер бар. Оларға мыналар жатады:

• кенеттен пайда болатын сияқты ауырсыну
• жамбасыңызды кеудеге көтерген кезде ауырсынудың жоғарылауы
• жамбас бұлшықеттерін созған кезде ауырсыну
• жамбас немесе жамбаста бұлшықет спазмы
• жамбастың алдыңғы жағындағы жанасуға деген нәзіктік
• жамбас немесе жамбас аймағындағы ісіну немесе көгеру

Сіз жүгіру немесе жүру кезінде сіз бұл ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін.

Жамбас флорасының кернеуіне не себеп болады?

Жамбас икемді бұлшықеттер мен сіңірлерді тым көп қолданған кезде пайда болады. Нәтижесінде бұлшықеттер мен сіңірлер қабынып, ауырады және ауырады. Кейбір адамдар басқаларға қарағанда жамбас икемділігімен ауырады. Оларға мыналар жатады:

• велосипедшілер
• бишілер
• жауынгерлер
• футбол командасының кикерлері
• футболшылар
• қадамдық аэробикаға қатысушылар

Жоғары тізе соққыларын орындау кезінде секіретін немесе жүгіретін спортшылардың жамбас икемі үшін де қаупі жоғары. Егер сіз жамбасты артқа тарту сияқты терең созылуды жасасаңыз, онда сіз жамбас икемділігімен ауырасыз.

Жамбас флорасының штаммы бұлшықеттердің жыртылуын білдіреді. Бұл көз жастар жеңілден ауырға дейін болуы мүмкін:

• I сынып жыртады: кішкене жыртылған, онда бірнеше талшықтар зақымдалған
• II сыныптың көз жасы: бұлшықет талшықтарының едәуір бөлігі зақымданады және сізде жамбас икемділігі қалыпты жоғалады
• III сыныптың көз жасы: бұлшықет толығымен бұзылған немесе жыртылған, сіз әдетте аяқсыз жүре алмайсыз

Австралиялық физиотерапия қауымдастығының мәліметтері бойынша, жарақаттың көп бөлігі II дәрежелі.

Жамбас флорасының штаммымен емдеу

Демалу

Егер сізде жамбас икемі болса, зардап шеккен бұлшықеттерді қалпына келтіру маңызды. Сіз жасай алатын бір нәрсе - бұлшықеттің шамадан тыс жүктелуіне жол бермеу үшін қалыпты әрекеттеріңізді өзгерту. Мысалы, сіз велосипедпен жүрудің орнына жүзуді көре аласыз.

Үйдегі дәрі-дәрмектер

Хип-флексорлы кернеудің көптеген жағдайларын үйде емдеуге болады, рецепт бойынша дәрі-дәрмектер немесе инвазивті емдеу қажет емес. Төменде жамбас икемі штаммының ауырсынуын жеңілдететін үйдегі дәрі-дәрмектер:

1. Шүберекпен жабылған мұз пакетін зардап шеккен аймаққа 10-15 минуттық уақыт аралығында жағыңыз.

Жамбас флорасының штаммына қатысты болжам қандай?

Жамбастың бүгілуіне қанша уақыт қажет болса, жарақаттың қаншалықты ауыр екендігіне байланысты. Жұмсақ штаммды емдеу бірнеше аптаға созылуы мүмкін. Summit Medical Group-тің айтуы бойынша қатты ауырсыну алты апта немесе одан да көп уақытты алуы мүмкін. Жамбастың бүгілуін қалпына келтіре алмау, әдетте, одан әрі ауыр жарақат пен ауырсынуды тудырады.

Егер сіздің жамбастың икемді штаммы сізді әлсіретсе немесе үйде емдеуден кейін симптомдар жеті күн бойы жақсармаса, дәрігерге хабарласыңыз.