Мерекелік диеталық кеңестер: алкогольді ішуді бақылау арқылы төмен калориялы диета

Мазмұны

• Кішкене жұмыртқаның немесе шампанның сізді рухқа бөлейтін ештеңесі жоқ, былайша айтқанда. Төменде калориялы диетаны сақтауға көмектесетін мерекелік диетаның алты кеңесі бар, сонымен қатар сіз мерекелік маусымды өкінбей өткізуге мүмкіндік аласыз:
• Төмен калориялы алкогольді сусындар туралы осы кеңестерді қараңыз; олар келесі кездесуді достарыңызбен және отбасыңызбен жоспарлаған кезде өте қолайлы.
• үшін шолу

Кішкене жұмыртқаның немесе шампанның сізді рухқа бөлейтін ештеңесі жоқ, былайша айтқанда. Төменде калориялы диетаны сақтауға көмектесетін мерекелік диетаның алты кеңесі бар, сонымен қатар сіз мерекелік маусымды өкінбей өткізуге мүмкіндік аласыз:

№1 диеталық кеңес. Ішер алдында тамақтаныңыз. Егер сіз аш қарынға сіңірсеңіз, алкоголь қанға тезірек сіңеді, - дейді Сюзан Клейнер, Р.Д., Мерсер аралында, Вашингтонда орналасқан спорттық диетолог. Басқаша айтқанда, алкоголь тікелей сіздің басыңызға түседі. Аш болған кезде ішу сізді бордақылауға арналған тағамдарды қабылдауға бейім етеді. Мерекелік кешке арналған жақсы нос: талшықты, ақуызды және пайдалы майды қамтитын кішкене тағам немесе тағамдар, мысалы, натрийі аз тауық сорпасы, майсыз ірімшік пен бидайдан жасалған крекер немесе бір уыс жаңғақ.

Диеталық кеңес №2. Су қуумен айналысыңыз. Кеш барысында баламалы H2O және алкоголь, деп кеңес береді Джеки Бернинг, Ph.D, R.D., Колорадо-Спрингстегі Колорадо университетінің тамақтану жөніндегі доценті. Бұл сіздің коктейльді шаюдан сақтайды және сізді ылғалдандырады. «Алкоголь сусыздандыратын әсерге ие, сондықтан сіз тұтынатын әрбір алкогольдік сусын үшін кем дегенде екі стакан су ішу маңызды», - дейді Бернинг.

№3 диеталық кеңес. Жоқ. 5 унциялық порцияда 200-ден астам калория бар, әдетте бренди, сүт, қант және шикі жұмыртқадан тұратын мерекелік жұмыртқа бөтелкесі «сұйық Хааген-Дазға ұқсайды», - дейді Клейнер. «Бұл сусын емес, бұл десерт!»

Диеталық кеңес №4. Оны сұйылтыңыз. Арақ пен клубтық сода, ром және диеталық кокс сияқты калориясы төмен алкогольді сусындарға немесе калориясыз араластырғышты қамтитын джин мен диеталық тоникке тапсырыс беріңіз. Немесе шарапты екіге бөліңіз және сергітетін шарап спрейзерін жасау үшін көлем айырмашылығын клуб содасымен толтырыңыз.

№5 диеталық кеңес. Жасанды. Алкогольсіз сусын ішу арқылы өзіңізді және достарыңызды алдаңыз. Мысалы, әк бұралған таяқшамен жартастарға жарқыраған суға тапсырыс беріңіз.

№6 диеталық кеңес. Шекті қойыңыз. Сіз тек бір немесе екі сусын аласыз деп алдын ала шешіңіз. Осыдан кейін суға, сельцерге немесе диеталық алкогольсіз сусынға ауысыңыз. Сіздің стаканыңызды толтыра беретін даяшылар мен той иелерінен сақ болыңыз, - деп ескертеді Клейнер. «Бұл қанша ішу керек екенін бақылауды қиындатады».

Төмен калориялы алкогольді сусындар туралы осы кеңестерді қараңыз; олар келесі кездесуді достарыңызбен және отбасыңызбен жоспарлаған кезде өте қолайлы.

үшін шолу