Айрықша әңгіме: Мен депрессиядан қорқамын, барлығы мерекені бұзады

Мазмұны

• Сэм, мен мерекелерден қорқамын. Менде депрессия бар, мен психиатрмен жұмыс жасап, өзімнің медиумды түзетемін, көңілді болу үшін мен дұрыс емес. Мен отбасыммен бірге уақыт өткізуге мәжбүрмін, және мен оларды көргім келетіндіктен, қатты қиналамын.
• Мен олардың мерекесін қалай бүлдіретінімді ойлап жүрмін, өйткені дәл қазір жұмыс істемеймін. Мен үйде тұрамын ба немесе сапарымды қысқартамын ба? Мен оны «жасамайынша» жасаймын ба? Басқаларды түсірмей мен бұған қалай жетуге болады?
• Мұнда есте сақтау керек бір нәрсе бар: күту шындықты сирек көрсетеді.
• Ең бастысы, сіз ешкімге «мерекелік көңіл-күйде» қарыз емес екеніңізді ұмытпаңыз.

Бұл Crazy Talk: Адвокат Сэм Дилан Финчпен психикалық денсаулық туралы адал, папологиялық емес әңгімелер үшін кеңес бағанасы. Ол сертификатталған терапевт болмаса да, оның өмір бойы обсессивті-компульсивті бұзылуымен (OCD) өмір сүру тәжірибесі бар. Ол сізге қиын нәрселерді үйренген, сондықтан сізге қажет емес.

Сэм жауап беруі керек сұрақ бар ма? Қол жеткізіңіз, сіз келесі Crazy Talk бағанында көрінуі мүмкін: [email protected]

Сэм, мен мерекелерден қорқамын. Менде депрессия бар, мен психиатрмен жұмыс жасап, өзімнің медиумды түзетемін, көңілді болу үшін мен дұрыс емес. Мен отбасыммен бірге уақыт өткізуге мәжбүрмін, және мен оларды көргім келетіндіктен, қатты қиналамын.

Мен олардың мерекесін қалай бүлдіретінімді ойлап жүрмін, өйткені дәл қазір жұмыс істемеймін. Мен үйде тұрамын ба немесе сапарымды қысқартамын ба? Мен оны «жасамайынша» жасаймын ба? Басқаларды түсірмей мен бұған қалай жетуге болады?

Алдымен студиямыздың көрермендерінің сауалнамасын бастайық. Психикалық денсаулығымызды бастан кешіретін көптеген адамдар өздерін жеке өздерін мейрам сезінуімен сезінді ме?

Жарайды, демек қолдардың ауаға көтеріліп жатқанын көре алмайтын шығарсыз. Егер сіз мерекелерден қорқатын болсаңыз, сіз жалғыз емессіз деп уәде беремін.

Қызықты факт: Мереке кезіндегі мазасыздық Google-те 88 000 000 нәтижеге ұқсайды. Миллион, досым. Сіздермен сол күрес автобусында жүрген миллиондаған адамдар.

Бұл маусыммен бірге келеді көп біздің уақытымыз бен күшімізге деген қажеттілік.

Сіз білетін ең ақыл-есі сау адамның да, қант печеньесі мен нитропикті қайын-қасіретке қатысты бұзылулардың әділ үлесі болған шығар. Психикалық ауруды қоспаға салыңыз, және ол тіпті Көбірек қиын.

Бұл әлеуметтік, мейірімді және қуанышты болуды білдіретін күту.Сондай-ақ, сіз сыйлықтар сатып алуға жеткілікті қаржылық тұрақтылығымен, «жағымды» (егер инвазивті емес) әңгімелерге қатысуға дайын болғыңыз келсе, безендіруге немесе пісіруге шебер және іс-шараларға қатысуға жеткілікті жігерлі болсаңыз - бұл сіз білесіз бе депрессияға қатысты барлық нәрсе, сіз бұл өте биік екенін білесіз ... егер мүмкін болмаса.

Егер мен бір ғана бақылау жасай алсам. Сіздің сұрағыңызда мен өзін-өзі бағалау туралы аздап естуім мүмкін. Бірақ, ең бастысы, жылдың осы уақытына деген сезімдеріңіз соншалықты, солай жарамды.

Осы маусымда сізді қорқытатыны таңқаларлық емес - сіз өзіңіздің ақыл-ойыңыз бен эмоционалды шектеріңізді бағындырған кезде, біреудің күткен үміттерін басқаруға тырысқанда, қазір сізден көп нәрсе сұралады.

Мұнда есте сақтау керек бір нәрсе бар: күту шындықты сирек көрсетеді.

Өмір романтикалық комедия сияқты жеңіл емес, немесе маусымдық терезе дисплейі сияқты керемет.

Өмір бұлдыр. Оның көтерілісі мен төмендеуі бар.

Кейде шырша отқа түсіп кетеді немесе мысық Менораны қағып кетеді. Бұл жағдайда сіздің депрессияңыз осы «жылдың ең керемет уақытында» қонаққа баруға шешім қабылдады және бұл әділетсіз болса да, сіз өзіңізді осындай қиын сәттерде өзіңізді бақытты сезінесіз деп күту әділетсіз. уақыт.

Менің кеңесім? Үйде болыңыз немесе сапарыңызды қысқартыңыз, бірақ қаласаңыз ғана. Егер демалыстар сіздің психикалық денсаулығыңызды нашарлататын болса немесе сіз жай ғана барғыңыз келмейтін болса? Бұл да дұрыс таңдау.

Егер сіз отбасымен бірге болғыңыз келмейтіндіктен қорқатын болсаңыз, онда бұл шындық: Сіздің қатысуыңыз - сізді шынымен жақсы көретін адамдарға сыйлық, өйткені маусымның себебі - менің ойымша бірге болу.

Әрине, егер сіз бірге уақытты бірге өткізсеңіз, біреу маңызды емес нәрсеге ашулануға мәжбүр болады. Кейде ветчина асып кетеді немесе немере 25 минут ішінде өзінің жаңа өрт сөндіру машинасын рекордтық түрде бұзады. Сіздің тәтеңіз қант печеньесінің орнына «тұзды печенье» жасауы мүмкін, немесе сіздің анаңыз шашыңызға жағымсыз пікір білдіруі мүмкін.

Ия, сіз өзіңіздің туысқаныңызға сене алмайтын сәттеріңіз болады кез келген осы адамдардың. (Мен бір кездері Сириден туу туралы куәліктің жасалғаны туралы қалай айту керектігін сұрадым. Шынайы оқиға.)

Бұл клише еске салуы мүмкін, бірақ өмір қысқа.

Егер сіз өзіңіздің отбасыңызбен уақыт өткізгіңіз келсе (мұнда «қажет» деген жедел сөз бар, өйткені біз бәріміз бірдей жасай бермейміз - қайтадан 100 пайыз жарамды), маусымның шынайы емес күтуі сізді уақытты тиімді өткізуден айыруға жол бермеңіз. сіз жақсы көретін адамдар.

Сүйіспеншілік - бұл бір-біріне сөзсіз қолдау көрсету. Қателіктер, бақытсыздықтар және тіпті ашуланшақтықтар - бұл өмірдің бір бөлігі, ал махаббат осының бәрін бір-біріне қарсы қою туралы. Бұл үлкен қиындықтарды қамтиды, бұл әрқашан әрқашан көбейіп кететін сияқты.

Депрессия, мазасыздық немесе қайғы-қасіретпен күресу керек пе? Сіз жалғыз емессіз. Мүмкін сіз биыл үш шие сығып, үшеуімен де айналыстыңыз - мен де сол жерде болғанмын.

Және? Сіз бәрібір сол сөзсіз махаббатқа лайықсыз.

Сіз үшін сәттілік, ағаның жағымсыз суықтан айырмашылығы, депрессия жұқпалы емес. Шын мәнінде, сізге және сіздің клиникаларға медбикелеріңізді сұрыптау кезінде сізге көңіл бөлетін адамдармен уақытты бөлу қажет болуы мүмкін.

Егер сізге отбасыңызбен уақытты сәл басқаруға мүмкіндік беру үшін кейбір төте жолдар қажет болса, міне, сіздердің шынайы кеңестеріңіз бар:

• Фильмдер сіздің досыңыз. Егер сіз өзіңізді әлеуметтік тұрғыдан сезінбейтін болсаңыз, онда классикалық мерекелік фильмді қоюды сұраңыз (бұл ром-спектакльдер жақсы, кем дегенде!).
• Ойындар үлкен алаңдаушылық тудырады. Сөйлесулер қыза бастағанда, тақтайдағы ойын (немесе телефондағы ойын, мысалы, «басы көтерілген» сияқты) әрқашан барлығының назарын аударудың тамаша нұсқасы болып табылады.
• Егер сізге қажет болса, үзіліс жасаңыз! Жылдам серуендеу, душ қабылдау немесе досыңызға телефон шалу пайдалы.

• Мүмкін болса, байыпты болыңыз. Бұл қарсы интуитивті болып көрінуі мүмкін, бірақ алкоголь шын мәнінде депрессияны тудырады, сондықтан бұл мереке күйзелістерімен күресудің ең жақсы тәсілі емес.
• Достар жүйесін қолданыңыз. Достарыңызбен «алған» топтық мәтінді жасаңыз және күйзеліске ұшыраған кезде мезгіл-мезгіл тексеріп отырыңыз.
• Шектеріңізді орнатыңыз (және сақтаңыз). Егер сізге бос орын, сөйлесу тақырыптарының өзгеруі немесе тіпті ұйықтау қажет болса, бұл туралы айтуға болады, және сіз бұл шекараны орнатқан кезде сізге басқалардың қалай қарайтынына жауап бермейсіз.

Ең бастысы, сіз ешкімге «мерекелік көңіл-күйде» қарыз емес екеніңізді ұмытпаңыз.

Сізге жыл мезгіліне қарамастан әлемде өзіңізді дәл көрсетуге рұқсат етілген. Сіз өзіңіздің қабілетіңізге және қажеттілігіңізге адал бола отырып, сіз айналаңыздағыларға солай етуге рұқсат бересіз.

Мен «бақытты мерекелермен» шықпаймын, өйткені білесіздер, бұл жерде ақылсыз қалада әрдайым әзіл-оспақ бола бермейді. Мұның орнына мен сізге алғыс айтамын, өйткені өз қорқыныштарыңызды айту батылдықты қажет етеді және сіз өзіңіздің сезімдеріңіз туралы шындықты айту арқылы көрсеткен үлгі үшін ризамын.

Сол үшін сізге алғыс айтамын - сіз батылдықты сізбен бірге жаңа жылға дейін көтересіз деп сенемін.

Сэм

Сэм Дилан Финч - LGBTQ + психикалық денсаулығының жетекші қорғаушысы, ол өзінің блогы үшін 2014 жылы алғаш рет вирусқа айналған, «Queer Things Up!» Блогы үшін танымал болды. трансгендерлік сәйкестілік, мүгедектік, саясат және құқық және тағы басқалар. Қоғамдық денсаулық сақтау және сандық медиа саласындағы біріккен тәжірибесін алып, Сэм қазіргі уақытта Healthline-де әлеуметтік редактор болып жұмыс істейді.