Үй тағамдары

Мазмұны

• үшін шолу

Сіз бос емес өмір салтыңызды жеңілдету үшін үнемі сыртта түскі ас ішуді немесе тапсырыс беруді үйренесіз бе? Бүгінгі күні жұмыс және отбасылық кестелер қиынырақ болғандықтан, әйелдер тез түзету үшін үйдегі тамақтан бас тартуды жөн көреді. Мейрамханадан тамаққа тапсырыс берудің артықшылығы болғанымен, зерттеулер көрсеткендей, тамақтың көп бөлігін таңдаған әйелдер апта бойы тамақ дайындайтын әйелдерге қарағанда дұрыс емес өмір салтын ұстанады. Жалпы, сыртта тамақтанатын әйелдер бір отырыста күнделікті ұсынылатын калорияның жартысын тұтынады. Сонымен қатар, олар өздері тамақ дайындайтын әйелдерге қарағанда майлы және көкөністерді аз қабылдайды. Мейрамханалар ыңғайлылық пен жайлылық деңгейін қамтамасыз ете алса да, олар сіздің денеңізге зиян тигізуі мүмкін. Аптаның ішінде түскі ас ішу немесе тапсырыс беру санын шектеуге тырысыңыз. Егер сіз мейрамханада болсаңыз, көкөністері көп буға пісірілген немесе қуырылған тағамдарды таңдаңыз және аспазшыдан май мен майды ұстауды сұраңыз. Есіңізде болсын, үйде тамақ пісіру күнделікті күйзеліске ұшырамауы керек.

Сыртта тамақтану ыңғайлы болғанымен, зерттеулер көрсеткендей, әр түнде осылай істейтін әйелдер аптасына кемінде бір рет кешкі асты жасайтындарға қарағанда көбірек май және аз көкөністер тұтынады. Өз тамағыңызды шайқау мұздатылған көкөністер мен қызанақ соусы қосылған бидай макаронын лақтыру сияқты тез және оңай.

үшін шолу