Мазасыздық белгілерін қалай тоқтатуға болады?

Мазмұны

• С: Мазасыздық белгілерін тоқтату үшін не істей аламын - {textend} асқазанның қатты ысуы, қатты тершеңдік, іштің ауыруы, үрей сезімі және қорқыныш сезімі - {textend} күн сайын себепсіз?

Егер сізде қорқыныш пен үрей сезімі пайда болса, бірнеше нәрсе көмектесе алады.

Рут Басагоитияның иллюстрациясы

С: Мазасыздық белгілерін тоқтату үшін не істей аламын - {textend} асқазанның қатты ысуы, қатты тершеңдік, іштің ауыруы, үрей сезімі және қорқыныш сезімі - {textend} күн сайын себепсіз?

Мазасыздықтың физикалық белгілері әзіл емес және біздің күнделікті жұмысымызды бұзуы мүмкін. Егер сізде қорқыныш пен үрей сезімі пайда болса, бірнеше нәрсе көмектесе алады.

Біріншіден, мазасыздықтың ағзаға қалай әсер ететінін түсіну пайдалы болуы мүмкін.

Міне, осылай болады: біз мазасызданған кезде, жүрек ырғағы және асқазан айналады, бұл «ұрыс-қашу» реакциясының белгісі - денені қауіп сезінген кезде стресстік жағдайға жеткізеді. Дене күйзеліске ұшырағанша, бұл мазасыздық белгілері жалғасады.

Бұл циклді үзудің кілті - денені демалу орнына қайтару.

Тек іштің терең тыныс алуы бұл стресстік белгілерді бұзуы мүмкін. Медитация немесе қалпына келтіретін йога да пайдалы болуы мүмкін. Осы әдістердің әрқайсысы шамадан тыс белсенді жүйке жүйесін тыныштандыруы мүмкін.

Алайда, кейде мазасыздықтың физикалық белгілері қатты болатындықтан, дәрі-дәрмек қажет болуы мүмкін. Сіз қалай айта аласыз? Егер сіз терең дем алу, зейінді сақтау және терапевтпен сөйлесу сияқты құралдарды қолданып көрсеңіз және одан да қатты қозған болсаңыз, ештеңе мазасыздықты жеңілдетпейтін сияқты, дәрі-дәрмек қажет болуы мүмкін.

Дәрігеріңізбен сөйлесу немесе психотерапевт табу керемет бастау болуы мүмкін. Сол жерден сіздің дәрігеріңіз емдеу жоспарын іске асыра алады, бұл сіздің өміріңізді бақылауды сезінуге көмектеседі.

Джули Фрага Сан-Францискода күйеуі, қызы және екі мысығымен бірге тұрады. Оның жазуы New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily және Vice-де жарық көрді. Психолог ретінде ол психикалық денсаулық пен сауықтыру туралы жазғанды ​​ұнатады. Ол жұмыс істемейтін кезде, ол сауданы, кітап оқуды және тірі музыка тыңдағанды ​​ұнатады. Сіз оны таба аласыз Twitter.