Бір әйел оны жылдар бойы «жазалау» ретінде қолданғаннан кейін жүгіруде қалай қуаныш тапты

Мазмұны

• үшін шолу

Интуитивті тамақтанудың артықшылықтарымен ант беретін тіркелген диетолог ретінде Коллин Кристенсен жаттығуды тамақты «жану» немесе «табу» әдісі ретінде қарастырмайды. Бірақ ол мұны азғырумен байланыстыра алады.

Жақында Кристенсен жегенінің орнын толтыру үшін жүгіруді тоқтатқанын айтып, оның санасын өзгерту үшін не қажет екенін айтты.

Диетолог 2012 жылдан бастап және осы жылдан бастап жүгірген кездегі суреті бар алдын ала және кейінгі суретті жариялады. Алғашқы фотосурет түсірілген кезде, Кристенсен жүгіруді көңілді таппады, - деп түсіндірді ол өз жазбасында. «7 жыл бойы жүгіру жаттығулардың қуанышты түрінен гөрі жегенім үшін жазалауға ұқсайды», - деп жазды ол. «Мен жаттығуды тамағымды« табудың »әдісі ретінде қолдандым». (Байланысты: Неліктен жаттығудан бас тартуды немесе тамақтануды тоқтату керек)

Содан бері Кристенсен ниетін өзгертті және ол жүгіруді жақсы көруді үйренді, - деп түсіндірді ол. «Бірнеше жылдар бойы мен ой -өрісімді өзгерте отырып, жаттығулармен қарым -қатынасымды жақсарттым және денемнің көлеміне немесе түріне емес, жасай алатынын құрметтеуге көңіл бөлдім», - деп жазды ол. «Бұл қарым -қатынасты жақсарту үшін жұмыс жасай отырып, мен қайтадан ҚУАНЫШТЫ таптым!» (Қатысты: Мен ақырында пиар мен медаль іздеуді доғардым және қайтадан жүгіруді жақсы көруді үйрендім)

Блог жазбасында Кристенсен өзінің фитнес сапарына қосымша контекст берді. Колледжді жаңадан бітіргенде, ол өзінің бес фунт салмақ алғанын байқаған, - деп жазды ол. «Ақырында менде толыққанды тамақтану бұзылысы, анорексия нервозасы пайда болды», - деді ол. «Мен жүгіруді тамақ ішкенім үшін жаза ретінде қарастырдым. Мен жегенімнің бәрін «өртеп жіберуге» тура келді. Бұл компульсивті мінез-құлық болды, менің анорексиям жаттығуларға тәуелділікпен бірге болды».

Енді ол жүгіруге деген көзқарасын өзгертіп қана қойған жоқ, сонымен бірге жаттығуға деген шынайы құмарлықты дамытады. Ол өткен аптада жүгірген жарысы туралы жазған: «МЕН оны жақсы көрдім». «Мен өзімді бүкіл уақыт бойы тірі сезіндім. Мен көрермендерге (соншалықты артта қалғанын білемін!), мен өтіп бара жатқанда қолын созған әрбір адамға жоғары бестік сөйлеп, жол бойы құмдап, биледім».

Оның ауысуына көмектескен үш негізгі нәрсе болды, деп жазды ол өзінің блогында. Біріншіден, ол калория тұтынуды есептемей, жаттығуға арналған отын үшін интуитивті түрде жей бастады. Екіншіден, ол күшке назар аудара бастады, бұл күш жаттығулары жүгіруді жағымды етіп қана қоймай, сонымен қатар оның денесін жеңілдететінін түсіндірді.

Ақырында, ол жүгіруді қаламайтын немесе баяу жүру керек сияқты сезінетін күндерде босаңсуды бастады. «Бір жүгірудің болмауы сізді өлтірмейді, бірақ бұл жаттығуды жек көруге және жүгіру кезінде миыңызда жеккөрушілік сезімін қалдыруға мәжбүр етуі мүмкін», - деп жазды ол. (Қатысты: Неліктен барлық жүгірушілерге тепе -теңдік пен тұрақтылық бойынша жаттығулар қажет)

Жаттығуға деген көзқарасыңызды өзгерту оңайырақ, бірақ Кристенсен бірнеше сенімді бастапқы нүктелер берді. Оның әңгімесі бұл күш -жігерге тұрарлық екенін көрсетеді.

үшін шолу