Тағамдық қоспалар: олар не, олар не үшін және қалай қолдану керек

Мазмұны

• Тағамдық қоспалар не үшін қажет?
• Тағамдық қоспаларды қалай қолдануға болады
• Салмақ жоғалтуға арналған тағамдық қоспалар
• Бұлшықет массасын арттыру үшін тағамдық қоспалар
• Табиғи тағамдық қоспалар

Тағамдық қоспалар - бұл әсіресе тағамды толықтыру үшін шығарылатын химиялық заттар. Олар барлық дәрумендер мен минералдардан тұруы мүмкін, сондықтан олар белгілі Мультивитаминдер немесе оларда тек кейбір заттар болуы мүмкін, мысалы, Креатин мен Спирулина сияқты, олар физикалық белсенділіктің кейбір түрлерімен айналысатындарға көрсетіледі.

Тағамдық қоспалар не үшін қажет?

Тағамдық қоспалар олардың орнына емес, дұрыс тамақтануды толықтырады және оларды дәрігердің немесе диетологтың кеңесі бойынша қолдану керек. Күнделікті барлық қажетті қоректік заттарды (мультивитаминдер мен минералдар) қамтитын тағамдық қоспалар бар, мысалы, Центрум және One A Day, және құрамында белоктар, көмірсулар немесе басқа компоненттердің мөлшері едәуір көп болатын қоспалар бар.

Сіз тағамдық қоспалардың түрлері бар:

• Гиперкалориялық тағам қоспасы: салмақ қосу
• Ақуызға арналған тағам қоспасы: бұлшықет массасын арттыру
• Термогенді тағам қоспасы: артық салмақтан арылу
• Антиоксидантты тағам қоспасы: қартаюға қарсы
• Гормоналды тағам қоспасы: гормоналды жүйені қалыпқа келтіру

Медицина қызметкерінің нұсқауынсыз дәрі-дәрмектер немесе қоспалар қабылдаған кезде не болуы мүмкін екенін қараңыз.

Тағамдық қоспаларды қалай қолдануға болады

Денсаулыққа зиян келтірмей тағамдық қоспаларды қабылдау үшін дәрігер немесе диетолог көрсеткен қоспаны тек кәсіпқойлар ұсынған түр мен дозаны ескере отырып қабылдау қажет, өйткені артық дәрумендер немесе басқа заттар бауыр мен бүйректі зақымдауы мүмкін, тіпті мас күйінде, тіпті қатерлі ісік.

Қосымшаны тиісті дәрежеде сертификатталған медициналық маман көрсеткен кезде, оны қолдануға болатын адам қауіпсіз қолдана алады және оның тиімділігін қамтамасыз ету үшін доза мен қабылданатын уақытқа қатысты медициналық ұсыныстарды орындау маңызды.

Салмақ жоғалтуға арналған тағамдық қоспалар

Салмақ жоғалтуға арналған тағамдық қоспалар термогенді болып табылады, өйткені олар базальды метаболизмді күшейтеді және майдың кетуіне ықпал етеді. Кейбір мысалдар: Сарысу ақуызы, CLA, кофеин, L- карнитин, Омега 3. Салмақ жоғалту процесінде тиімді болғанына қарамастан, бұл қоспалар төмен калориялы диетаны ұстану және физикалық белсенділікті қажетсіндірмейді, бұл тек бір әдіс. жақсы нәтижелерге қол жеткізу.

Бұлшықет массасын арттыру үшін тағамдық қоспалар

Бұлшықет массасын ұлғайтуға арналған тағамдық қоспаларды тек физикалық белсенділікпен айналысатындар ғана қолдануы керек. Дұрыс қолданған кезде олар бұлшықет массасын арттыруға көмектеседі, өйткені оларда бұлшық еттерден тұратын «құрылыс материалдары» бар.

Бұлшықет массасының өсуіне арналған тағамдық қоспалардың кейбір мысалдары: M-Drol, экстремалды, Mega Mass, Whey протеині, линолен және L-карнитин.

Табиғи тағамдық қоспалар

Табиғи тағамдық қоспалар синтетикалық қоспаларға қарағанда жақсы, өйткені олар организмге зиян келтірмейді, бірақ бұған қарамастан оларды тек дәрігердің немесе диетологтың басшылығымен қолдану керек.

Арықтауға арналған табиғи тағамдық қоспалардың кейбір мысалдары: Biovea халықаралық брендінен алынған Cayenne бұрыш, Açaí және африкалық манго.

Үйде жасауға болатын қоспалардың кейбір мысалдары:

• Бұлшықет массасын жоғарылату үшін үй қоспасы
• Табиғи салмақ жоғалтуға арналған қоспалар
• Жүкті әйелдерге арналған табиғи дәрумендік қоспалар