В12 дәрумені (Кобаламин)

Мазмұны

• В12 дәрумені не үшін қажет?
• В12 витаминін қайдан табуға болады
• В12 витаминінің жетіспеушілігі
• В12 дәрумені тым көп
• В12 витаминіне арналған қоспалар

В12 дәрумені, деп те аталады кобаламин, бұл қан мен жүйке жүйесінің денсаулығы үшін маңызды В дәрумені кешені. Бұл дәрумен жұмыртқа немесе сиыр сүті сияқты қарапайым тағамдарда оңай кездеседі, бірақ, мысалы, мальабсорбция синдромы бар науқастарда қосымша тамақтану қажет болуы мүмкін. В12 витаминін дәрігер инъекциялық В12 витамині түрінде тағайындай алады.

В12 дәрумені не үшін қажет?

В12 дәрумені фолий қышқылымен бірге қан жасушаларын түзуге қолданылады.

В12 витаминіне бай тағамдарды тұтыну аз болған кезде, әсіресе вегетариандықтар арасында кездеседі, зиянды анемия мен инсульт және жүрек аурулары сияқты басқа асқынулардың алдын алу үшін В12 витаминіне тағамдық қоспаны қабылдау керек. Бұл рецептті әрдайым гастроэнтеролог немесе гематолог сияқты арнайы дәрігер тағайындауы керек.

В12 витаминін қайдан табуға болады

В12 дәрумені сүт өнімдері, ет, бауыр, балық және жұмыртқа сияқты жануарлардан шыққан тағамдарда көп болады.

В12 витаминіне бай тағамдардың тізімі:

• устрица
• Бауыр
• Жалпы ет
• Жұмыртқа
• Сүт
• Сыра ашытқысы
• Байытылған дәнді дақылдар

В12 витаминінің жетіспеушілігі

В12 витаминінің жетіспеушілігі сирек кездеседі және вегетариандықтар бұл дәруменнің жетіспеушілігінің даму қаупіне ең көп ұшырайды, өйткені ол тек жануарлардан шыққан тағамдарда болады. В12 жетіспеушілігі ас қорыту проблемалары бар, мысалы, мальабсорбция синдромы немесе асқазан секрециясының жетіспеушілігі бар адамдарда, сондай-ақ гипотиреозбен ауыратын науқастарда болуы мүмкін.

В12 витаминінің жетіспеушілігінің алғашқы белгілеріне мыналар жатады:

• шаршау, күштің болмауы немесе тұрғанда немесе күш салғанда бас айналу;
• шоғырланудың болмауы;
• есте сақтау және назар:
• аяғындағы шаншу

Содан кейін, жетіспеушіліктің нашарлауы байқалады мегалобластикалық анемия немесе зиянды анемия, сүйек кемігінің гиперактивтілігімен және қанда пайда болатын қалыптан тыс қан жасушаларымен сипатталады. Осы дәруменнің жетіспеуінің барлық белгілерін осы жерден қараңыз.

В12 дәрумені деңгейі қан анализінде бағаланады және В12 витаминінің жетіспеушілігі В12 витаминінің мәні осы сынақта 150 пг / мл-ден төмен болған кезде қарастырылады.

В12 дәрумені тым көп

В12 витаминінің шамадан тыс болуы сирек кездеседі, өйткені организм В12 витаминін организмде көп мөлшерде болған кезде зәр немесе тер арқылы оңай шығарады. Бұл жинақталған кезде белгілер аллергиялық реакциялар немесе инфекциялар қаупінің жоғарылауы болуы мүмкін, себебі көкбауыр ұлғаюы мүмкін және дененің қорғаныс жасушалары функциясын жоғалтуы мүмкін.

В12 витаминіне арналған қоспалар

В12 дәрумені қоспалары қан анализінде көрсетілгендей, қанында В12 дәрумені жетіспейтін адамдарға қажет болуы мүмкін. Оны В12 витаминіне бай тағамдарды тұтынуды арттыру арқылы немесе синтетикалық түрінде, таблетка, ерітінді, сироп түрінде немесе дәрігер тағайындайтын уақыт ішінде инъекциялық түрде қолдануға болады.

Дені сау ересектердегі В12 витаминіне сілтеме мөлшері 2,4 мкг құрайды. Ұсынысқа 100 г лосось оңай жетеді және 100 г сиыр стейкінен асып түседі.