Ия, мен мүгедекпін, бірақ мен әлі де лагерьге барамын. Мен мұны қалай жасаймын

Мазмұны

• 1. Алдымен қысқаша «тәжірибе» деп көріңіз
• 2. Сапар алдында емес, ақауларды жойыңыз
• 3. Сапарға арнайы тамақтану жоспарын ойластырыңыз
• 4. A, B, C… және D жоспарын құрыңыз
• 5. Қажет болса, демалудан тартынбаңыз
• Бәрінен бұрын сәттен рахат алыңыз!

«Керемет ашық ауада» жай адамдар үшін ғана емес.

Мен бүкіл өмірімде лагерьлерді жақсы көрдім, бірақ мүгедек болғаннан кейін менің лагерім мен саяхатым шектеулі болды. Кемпингтік сапарлар бір-екі күн болды, әрдайым жергілікті жерде болды.

Осы жылы, мен үлкен тобымен бірге Мұздық ұлттық саябағына көп күндік лагерьге баруды шештім.

Айналасында «үлкен далада» кім болатындығы туралы көптеген пікірлер бар. Жаяу серуендеу және кемпингтер өздерінің төзімділігін тексеретін, шектерінен өтіп, денесі қабілетіне сай келетіндерге жиі жарнамаланады.

Көптеген серуендер, кемпингтер және басқа да ашық саяхаттар физикалық қол жетімділікте айтарлықтай жетіспейтіндігімен бірге, көп жағдайда ашық ауада «мүгедектер емес» деген белгі бар сияқты.

Бірақ мен үшін ашық аспан жермен байланысуға мүмкіндік береді. Табиғатта болу менің денемде болғаннан біршама уақытқа бас тартуға және оның орнына ғарышта бар денеге айналуға мүмкіндік беремін, алпауыт әлемдегі кішкентай ғана адам. Бұл маған тірі болу батасына шынымен ризашылық білдіруге мүмкіндік береді.

Менің денем мүмкіндік бергенше мен лагерьде болғанды ​​қалаймын! Сондықтан, оңай болмағанымен, мен кішкене тәжірибе жасау арқылы маған ең жақсы жұмыс істейтінін таптым. Міне, мен жол бойы білдім.

1. Алдымен қысқаша «тәжірибе» деп көріңіз

Мүгедек болғаннан кейін алғашқы лагерь бір түнде болды және салонда болды. Кішкентай болу мен үшін маңызды болды, өйткені мен өзіме не кіргенімді және денем қалай әрекет ететінін білмедім.

Салонда бір-бір жолаушыны ойдағыдай өткізгеннен кейін, мен екі түн бойы шатырларда тұруға тырыстым. Бұл менің жаңа денемдегі шекара екенін тез білдім - оған жартасты емес, нақты төсеніш қажет.

Келесі бірнеше жыл ішінде мен үйімнен бірнеше сағат ішінде бірнеше рет немесе бір-екі түндік сапарларды жасадым. Егер мен қажет болса, ертерек оралуым керек болса, үйге жақын екенімді біліп, олар өздерін қауіпсіз сезінді (екі рет жасадым!).

Өзіме деген сенімділігім артып, мен осы дененің шектеулері шегінде лагерьде болу керек дағдыларды үйреніп алғаннан кейін, әрі қарай әрі қарай сапарға шығуды жөн санадым. Мен мұздықта бес түнге дайын болдым.

2. Сапар алдында емес, ақауларды жойыңыз

Менің денемде әсіресе қиын нәрсе - бұл ұзақ сапарлар. Портлендтен (Орегон), Монтанадағы Мұздық ұлттық паркіне бару - 11 сағаттан астам жүру - мені қатты мазалайтын.

Екі сағаттан астам уақыт ішінде мен жылыту жастықшаларын алып, бұлшық еттерді босаңсытуға мәжбүр болдым. Тағы бірнеше сағаттан кейін маған ауырсынуды басатын дәрі қажет болды.

Мен барлық медбикелерімді жинағаныма өте ризамын. Мен тіпті 3 айда қабылдамағандарды да. Маған ұнағаны үшін қабылдаған ұнайды.

Мен осылардың бәрін жинайтын едім, өйткені қазір белгілерді «басуға» тырысатын уақыт емес екенін білдім, ал орманда басқа күйде дәрі-дәрмек таусылатын уақыт емес екен!

Кеткен кезде пайда болатын кез-келген нәрсені жою және жоспарлау (мен, әрине, олай болмас еді!) Мені дайын етті.

Бұл бірнеше жоспарлау мен үйлестіруді қажет етуі мүмкін. Сіз кетіп қалған уақыт ішінде сізде жеткілікті медициналық көмек бар екеніне көз жеткізіңіз (егер сіз оны тастасаңыз, оған су төгетін болсаңыз және т.б. білмейтін болсаңыз).

Егер сіз қайта толтыруды қажет етсеңіз, дәрігеріңізбен және фармацевтіңізбен сөйлесіп, жағдайыңызды түсіндіріп, егер сіз кететін болсаңыз, оны ертерек алуға болатындығын біліңіз.

3. Сапарға арнайы тамақтану жоспарын ойластырыңыз

Мен барлық дәрі-дәрмектермен және ауырсынуды басатын құралдармен дайын болған кезде, мен тамақ жоспарлай алмадым.

Осылайша, мен таңертеңгі сағат 4: 30-да аш және шаршағанымды сезіндім. Макдоналд көлінде өткен алғашқы күнімнен кейін денемнің барлық бөлігі ауырып тұрды. Мен жоспарсыз, белгісіз азық-түлік дүкенінде көзіме жас алдым.

Мен қиын жолды білдім - тамақ жоспарын, әсіресе егер сізде диеталық тамақтануға қатысты қандай да бір шектеулер болса. Денемді күту және денсаулығымды басқару үшін мен жасай алатын ең басты нәрсе - өзімді үнемі және денемді жақсы көретіндігімді және шыдай алатындығымды білетін тамақпен тамақтандыру.

Мен жай үнемдеп, тамақ жинамай, азық-түліктерді баратын жерге бір рет аламын деп ойладым. Бұл еңбекке қабілетті адамдар үшін жұмыс істеуі мүмкін, бірақ бұл маған мүлдем көмектеспеді. Мен қатты қуандым, қатты азап шегіп, «ілулі» бастадым.

Сонымен қатар, созылмалы жағдайы бар көптеген адамдар сияқты, менің диеталық қажеттіліктерім бар, бұл тіпті жақсы күнде де азық-түлік сатып алуды жеңілдетеді!

Менің қателіктерімнен сабақ алып, тамағыңызды өзіңізбен бірге алыңыз. Егер сіз мұны жасай алмасаңыз, онда алдын ала жоспарлаңыз. Пісіру үшін не қажет екенін анықтаңыз және сізге қажет тағамдардың тізімін жасаңыз.

Содан кейін, азық-түлік дүкендері сіз тұратын жерге қатысты қандай-да бір зерттеу жүргізіңіз. Осылайша сіз Монтана қаласының ортасындағы жанармай құю бекетінде орналасқан мин-мартта дүкен сатып алуға тырыспайсыз!

4. A, B, C… және D жоспарын құрыңыз

Мұздық сапарының үшінші күні мен қатты шаршадым, нәтижесінде қатты эмоционалды болдым. Мен әдетте жоспарлаушы болсам да, «ағыммен жүруге» және бұл сапарды дәл солай қабылдауға тырыстым. Маған қандай да бір құрылым керек екенін тез түсіндім, және маған тез арада керек болды.

Мүгедек болғандықтан, менің уақытым қандай болатындығын жоспарлай білуім керек, демек, қашан және қалай тамақтану керек екенін анықтай аламын. егер менің денем А жоспарымен жүрмесе, В, С және D жоспарларын ойластыруға болады.

Жоспарламасам, мен қатты күйзеліске түсетінімді білдім. Оның үстіне, мен қаншалықты шаршап, ауырып жатсам, «мидың тұманы» мені ойлауды және жоспар құруды қиындатады.

Мұздықта болған кезде мен өзімнің іс-әрекетімді тек жүйелі түрде бөлуге тырыстым және мен алдын ала жоспар құра алуым керек екенін білдім. Үшінші күннің ортасында біз жоспар құрдық, ал қалған апталар әлдеқайда жұмсақ болды.

Сапарға кетпес бұрын, кетіп бара жатқанда не істегіңіз келетінін анықтаңыз. Сіздің денеңіздің қажеттіліктеріне байланысты икемділік қажеттілігін (әдеттегідей) есте ұстай отырып, негізгі бағытты ойластырыңыз.

Егер мүмкін болса, мүмкін басқа жоспарларды ойластырыңыз. Егер сіздің тәжірибеңіз менікіндей болса, мұны уақтылы жасасаңыз, көп стресстен құтыласыз!

5. Қажет болса, демалудан тартынбаңыз

Сапарымда қалған барлық нәрселермен қатар, мен бірнеше кітаптар, акварельдер және бірнеше сүйікті үстел ойындарын жинадым. Менің денем демалуға мұқтаж болатынын білдім, және әдеттегіден гөрі көп шығар.

Күнделікті өмірде мен өзімді қажет сезініп жатқанда, мен өзімді лагерьде демалуға мәжбүрледім. Мен күн сайын біраз уақытқа көлденең, өзім оқимын (немесе папка!), Немесе ойын ойнап немесе отбасы мүшелерімен сөйлесуге болатынымды жоспарладым.

Бұл қайта зарядтау маған шынымен тәжірибе жинауға және саяхаттың басқа да шараларына қатысуға, серуендеуге немесе жай ғана от жағып отыруға мүмкіндік берді. құрғап, шаршады.

Қазір емес өзіңді итеретін уақыт. Сіздің денеңіз жаңа нәрселерді бастан кешуде, тіпті жаңа жерде ұйықтау сияқты кішкентай болып көрінетін нәрсе сізге шынымен де әсер етуі мүмкін.

Бұл демалыс тек сіздің уақытыңызды білдірмейді. Бұл оралған кезде де маңызды. Орам мен кірді күтуге болады. Сіз оралғаннан кейінгі алғашқы бірнеше күндегі қажеттіліктен басқа ештеңе жасамаңыз. Сіздің денеңізге уақытты түзетуге және қалпына келтіруге уақыт қажет.

Бәрінен бұрын сәттен рахат алыңыз!

Мұздықта болған күнде мен балаларыма осындай кемпингтерде тәжірибе өткізгеніме ризамын, мен жас кезімдегідей болдым, әлемде денемді сүйсінетін табиғатта болғандығыма ризамын, мен, кем дегенде, қазіргі уақытта болғандығыма ризамын. әлі де физикалық тұрғыдан жасай алады.

Сонымен, лагерьде мен оқыған ең үлкен сабақ? Өзіңізді рахаттаныңыз - сіз естеліктер жасайсыз.

«Керемет көшеде жүру» тек жұмыс қабілеті бар адамдарға ғана емес, олардың шегіне жетуге тырысады. Олар біздің бәріміз үшін, біз оларды ләззат алуға болатын кез-келген жолмен ... құстарды төсектерімізден тыңдап, өзен жағасында бірнеше минут отыру немесе отбасымен лагерьге бару.

Сол кішкентай сәттер? Мен үшін сол сәттер мені тірі сезінуге мәжбүр етеді.

Энджи Эбба - мүгедек суретші, жазу шеберханаларында сабақ береді және бүкіл елде өнер көрсетеді. Энджи бізді жақсырақ түсінуге, қауымдастық құруға және өзгеріс енгізуге көмектесетін өнердің, жазудың және орындаудың күшіне сенеді. Энджиді оның веб-сайтынан, блогынан немесе Facebook-тен таба аласыз.