Сізді терлетпейтін 8 белсенді кездесу идеясы

Мазмұны

• Жаяу серуендеу
• Скадлбординг (SUP)
• Құзға шығу
• Йога
• Серіктес каякинг
• Коньки тебу
• Велосипед тебу
• Би
• үшін шолу

Фитнеске арналған кездесуге бару идеясы 30 секунд ішінде керемет болып көрінеді, егер сіз жаңа жігіттің сізді қызған күйде көрмеуін қалайсыз. Дегенмен, барлық белсенді күндер толық терлеу сессиялары болмауы керек. Бұл калорияларды жеуге арналған идеялар бір-біріңізді жақсы білуге ​​көмектеседі (сіз қанша уақыт бірге болғаныңызға қарамастан), егер сіздің макияжыңыз жұмыс істеп тұрса немесе сіз иіс сезсеңіз. Сонымен қатар, жаттығу кезінде мұзды сындырғаннан кейін, сіз әрқашан шырын барын (немесе коктейль барын) соғып, сөйлесуді жеңілдете аласыз.

Жаяу серуендеу

Бұлшықет күшін, төзімділікті және жүрек -қан тамырлары денсаулығын жақсарту үшін ашық фрескоға барыңыз және орташа қарқынмен сағатына 600 калория жағыңыз, дейді авторы М.В. Леви Харрисон. Фитнес өнері: өзін-өзі жетілдіруге саяхат. Зерттеулер көрсеткендей, табиғатта болу стресті жеңілдетеді, сондықтан көрініске назар аударыңыз (егер ол жақсы бөксе болса, сіздің алдыңызда жүруге рұқсат етіңіз), және сіздің асқазаныңыздағы көбелектер жоғалып кетуі ықтимал. Ентігу болмағандықтан, сізде сөйлесуге көп уақыт болады және күнді ұзарту үшін әрқашан рюкзакта пикник түскі асын ала аласыз.

Скадлбординг (SUP)

«Бұл күндер үшін өте жақсы, өйткені сіз өзіңіздің жылдамдығыңызды анықтайсыз және сөйлей аласыз және айналаңызда тыныштық сақтай аласыз», - дейді Коллин Кетчум, сертификатталған Пилатес нұсқаушысы және Beyond Barre құрушысы. «Подлборд кездесуінің үлкен плюс - ұялы телефондар көлікте қалуы керек». Сіз купальникіңізді шортыңыздың астына киіп, футболка кигіңіз келсе де, теңгерімдеу сіз ойлағаннан оңайырақ және сіз қаламасаңыз, суға түспеуіңіз мүмкін.Сіз сондай-ақ өзіңізді шын мәнінде жұмыс істейсіз және сағатына шамамен 400 калорияны жағасыз.

Құзға шығу

Бұл жерде фитнес артықшылықтары-негізгі күш, үйлестіру, ептілік, жүрек-қантамырлық төзімділік-тек жүктеу. Қабырғаға немесе тасқа қарама -қарсы тұрудың нағыз артықшылығы - бұл сіздің кездесу кезінде әрқайсысына көрсеткен қолдауыңыз бен жігеріңіз, дейді доктор Харрисон, және бұл арқандар шешілгеннен кейін аударылады деп үміттенемін. Егер сіз бірінші рет болсаңыз, жаттығу залында немесе ашық ауада кәсіби нұсқаулықты іздеңіз және қандай жағдай болмасын, әрқашан тиісті қауіпсіздік құралдарын қолданыңыз. Сіз келесі күні аздап ауырып қалуыңыз мүмкін, бірақ, массаж алмасуға жақсы себеп.

Йога

Жұмсақ немесе қалпына келтіретін йога сабағы терлеуді және байланыстың терең болуын қамтамасыз ететін көптеген артықшылықтарды білдіреді. Сұхбат көп болмайтынына қарамастан, сеанс соңында қолды саусана ұстау серуендеуден гөрі жақсы, дейді йога бойынша сертификатталған нұсқаушы, DVD жұлдызы Тамал Додж. Элемент: Йогаға кіріспе. Мүмкін болса, саябақта немесе жағажайда романтикалық факторды жақсарту үшін ұсынылатын сыныпты табыңыз және қарым-қатынаста болғаннан кейін бірге жүре беріңіз: Зерттеулер йога оған ұзағырақ өмір сүруге көмектесетінін болжайды; сіздің қалауыңызды, қозуыңызды және оргазмды жақсартыңыз; және екеуіңізді де жыныстық қанағаттандырады.

Серіктес каякинг

Үстіңгі дене жаттығуларын сығып, жігітіңізбен тура мағынада үндесіңіз. Соққыларды дұрыс үйлестіру үшін сөйлесу командалық жұмысты ынталандырады, дейді жеке жаттықтырушы Патрисия Фриберг, автор. Қуат 4 Қызғылт DVD, және біз бәріміз жақсы қарым -қатынастың қаншалықты маңызды екенін білеміз. Каякинг қиын болуы мүмкін, бірақ бұл өте қызықты, және сіз жаттығудан кейінгі қиын жаттығуды жеңетінін сезінесіз, сондықтан мерекелік сусындарға барыңыз.

Коньки тебу

Елдің түкпір -түкпіріндегі мұз айдындарының көмегімен сіз мұз айдындарын байлап, жылдың кез келген уақытында бірге сырғана аласыз. Бұл кішкене орта мектеп сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл бір -бірін ұстауға немесе айналдыруды қалай жасау керектігін көрсетуге, содан кейін оны үйретуге тырысудың тамаша себебі. Бұл аэробты жаттығулар сіздің тепе-теңдікті қалыптастырып, өзегіңізді, аяқтарыңызды, бөкселеріңізді және қолдарыңызды сағатына 300-ден 810 калорияға дейін жұмыс істейді, дейді сертификатталған жеке жаттықтырушы, мәнерлеп сырғанаушы және Poise Productions компаниясының иесі Тери Джори.

Велосипед тебу

Мұнда мүмкіндіктер шексіз дерлік: тандемдік велосипедпен секіріңіз немесе саябақта, жағажайда, қалада немесе екеуіңізбен кез келген жерде қатар жүріңіз. Бір сағатта 500-ден 800 калорияға дейін жағудан басқа, велосипедпен жүру сіздің үлкен бұлшықет топтарыңызды (соның ішінде бөксе, төрт аяқты және жамбас буындарын) жұмыс істейді, сондықтан қалыпты жылдамдықпен жүру де метаболизмді аздап арттырады, яғни сіз бірнеше нәрсені жоясыз. Сіз секіргеннен кейін көбірек калория, дейді жеке тренер және ашық атлетикалық жаттықтырушы Ким Труман.

Би

Егер сіздің жігіт би сабақтары идеясына қарсылық білдірсе, оған кілемшені кесудің артықшылықтарын көрсетіңіз: сіз жақын және жеке адамсыз, бір -біріңіздің денеңізді үйренесіз және флирт жасайсыз, бәрі жыныстық шиеленісті күшейтеді, оны босату үшін кейін күтуге тура келеді. . Танго мен бал залынан супер сезімтал сальсаға немесе тіпті саптық билерге дейін әр түрлі стильдерді қолданып көріңіз, екеуіне де ұнайтынын тапқанша. Ең бастысы, ол сіздің аяғыңызды бірнеше рет басса да, көңілді және күлуді ұмытпаңыз.

үшін шолу