Созылу белгілерін болдырмауға көмектесетін 7 кеңес

Мазмұны

• Шолу
• 1. Өз салмағыңызды бақылаңыз
• 2. Ылғалданған күйде болыңыз
• 3. Қоректік заттарға бай диета ішіңіз
• 4. С витаминін диетаға қосыңыз
• 5. D дәруменін сіңіріп алыңыз
• 6. Мырышқа бай тағамдарды қолданыңыз
• 7. Жаңа созылған белгілерді пайда болған кезде емдеңіз
• Тәуекел факторлары
• Жүктіліктегі созылу белгілері
• Емдеу
• Ретиноидты кілегей
• Лазерлік терапия
• Гликоль қышқылы
• Outlook

Шолу

Striae distensae немесе striae gravidarum деп аталатын созылу белгілері сіздің теріңіздегі шегіністі сызықтарға ұқсайды. Олар сыртқы түрі қызыл, күлгін немесе күміс болуы мүмкін. Созылу белгілері көбінесе:

• асқазан
• кеуде
• жамбас
• төменгі
• жамбас

Олар жүктілік кезінде жиі кездеседі, бірақ кез-келген адам өмірдің кез келген кезеңінде созылу белгілерін дамыта алады. Кейбір адамдар оларға сезімтал. Егер сіздің анаңызда, әкеңізде, әжеңізде немесе басқа қандасыңызда созылу белгілері болса, сіз оларды алуыңыз мүмкін. Егер сіз созылу белгілері қаупі жоғары болса да, қауіпті азайту және сізде бар созылу белгілерін емдеу үшін бірнеше нәрсе жасай аласыз.

1. Өз салмағыңызды бақылаңыз

Жүкті болсаңыз да, болмасаңыз да созылу белгілерін болдырмауға болатын ең пайдалы нәрселердің бірі - салмақты сақтау. Созылу белгілері теріңіздің тез салмақ қосуына байланысты тез бөлініп кетуі кезінде пайда болуы мүмкін. Сіз салмақты тез жоғалтқаннан кейін созылу белгілерін байқай аласыз. Кейбір адамдар өсу кезінде, мысалы, жыныстық жетілу кезінде созылу белгілерін дамытады. Басқа адамдар, бодибилдерлер сияқты, оларды стероидтарды жасаудан немесе қолданудан үлкен пайда тапқаннан кейін байқайды. Денедегі өзгерістерді тез арада бақылау үшін жұмыс жасау сіздің ең жақсы бәсіңіз болуы мүмкін. Салмақты басқаруға көмектесетін дұрыс тамақтану және жаттығу жасау. Егер салмақтың тез артуын немесе салмақ жоғалтуын байқасаңыз, оның себебін білу үшін дәрігерге барғаныңыз жөн.

2. Ылғалданған күйде болыңыз

Суды жеткілікті мөлшерде ішу теріңіздің ылғалдануы мен жұмсақ болуына көмектеседі. Жұмсақ тері құрғақ тері сияқты созылу белгілерін дамытпайды. Медицина институтының күнделікті су алуға арналған ұсыныстары ерлер үшін 104 унция, әйелдер үшін 72 унция. Кофеині бар сусындарды ішу, кофе сияқты, созылу белгілерінің пайда болу қаупін арттыруы мүмкін. Егер сіз кофе ішсеңіз, сұйықтықты көп мөлшерде, шөп шайы және басқа кофеинсіз сұйықтықтармен теңестіретініңізге көз жеткізіңіз.

3. Қоректік заттарға бай диета ішіңіз

Егер белгілі бір жерлерде тамақтану жеткіліксіз болса, созылу белгілері пайда болуы мүмкін. Тері денсаулығын жақсартатын тағамдарды қабылдау сізге көмектесе алады. Диетада:

• С дәрумені
• D дәрумені
• Е дәрумені
• мырыш
• ақуыз

Әр түрлі қоректік заттардың бар екендігіне көз жеткізудің бір жолы - әр түрлі түсті өңделмеген тағамдарды таңдау. Мысалы, жұмыртқа, тұтас бидай тосттары және аралас жидектерден тұратын таңғы ас әртүрлі қоректік заттарға оралғанда сіздің табаққа көптеген түстер қосады.

4. С витаминін диетаға қосыңыз

Коллаген теріңіздің мықты және серпімді болуына әсер етеді. Бұл әжімдердің пайда болуын азайтуға көмектеседі, бірақ созылу белгілерін болдырмау үшін маңызды болуы мүмкін. С дәрумені коллагеннің дамуы үшін маңызды қоректік зат болып табылады. С дәрумені көптеген жемістер мен көкөністерде болады. Апельсин, лимон сияқты цитрустық жемістер әсіресе С витаминінің жақсы көзі болып табылады.

5. D дәруменін сіңіріп алыңыз

Бір зерттеу D дәруменінің төмен деңгейі мен созылу белгілері жиілігі арасындағы корреляцияны анықтады. Қосымша зерттеулер қажет, бірақ нәтижелер D дәрумені деңгейінің сақталуы созылу белгілері қаупін азайтуы мүмкін екенін көрсетеді. Д витаминін алудың ең оңай жолы - күн сәулесінің әсерінен. Витамин сонымен қатар нанға, жармаға және сүт немесе йогурт сияқты сүт өнімдеріне қосылады.

6. Мырышқа бай тағамдарды қолданыңыз

Мырыш - терінің денсаулығы үшін маңызды қоректік зат. Бұл қабынуды азайтуға көмектеседі және жараларды емдеу процесінде маңызды рөл атқарады. Бүгінгі күнге дейін мырыш пен созылу белгілері арасындағы байланыс өте аз, бірақ рационға мырышқа бай тағамдарды, мысалы жаңғақ пен балықты қосқанда, теріңіздің сау болуы мүмкін.

7. Жаңа созылған белгілерді пайда болған кезде емдеңіз

Егер сіз теріңіздің созылу белгілерінен толықтай аулақ бола алмасаңыз, олардың келбетін барынша азайту үшін жұмыс істеуге болады, сондықтан олар ұзақ мерзімді түрде байқалмайды. Егер сізде жаңа созылу белгілері болса, сіздің мүмкіндіктеріңізді талқылау үшін дәрігерге немесе дерматологқа жазылыңыз. Дәрігер сіздің іздеріңізге не себеп болғанын анықтауға көмектеседі және олар жаңа созылу белгілеріне сәйкес келетін емдеу әдістерін ұсына алады.

Тәуекел факторлары

Кейбір адамдар созылу белгілерін дамыту ықтималдығы жоғары. Тәуекел факторларына мыналар жатады:

• әйел болу
• созылу белгілерінің отбасылық тарихы бар
• артық салмақ
• жүкті болу
• тез салмақ қосу немесе жоғалту
• кортикостероидтарды қолдану
• кеуде ұлғайтуы
• белгілі бір генетикалық бұзылулар, мысалы, Кушинг синдромы немесе Марфан синдромы

Жүктіліктегі созылу белгілері

Жүктілік - бұл әйелдердің созылу белгілерін байқайтын ең жиі кездесетін уақыттарының бірі. Шын мәнінде, жүкті әйелдердің 50-90 пайызында босануға дейін созылу белгілері пайда болады деп болжануда. Сонымен, жүктіліктің созылу белгілері басқа адамдар алатын белгілерден өзгеше ме? Мүмкін. Кейбір сарапшылар жүктілік кезіндегі гормондар сізді созылу белгілеріне бейім етеді деп санайды. Гормондар теріге көбірек су әкелуі мүмкін, оны босаңсытып, созылған кезде жыртылуын жеңілдетеді. Бұл идея кейбір пікірталастарға арналған. Қарамастан, жүкті әйелдердің көп бөлігі жүктіліктің алтыншы немесе жетінші айынан бастап созылу белгілерін байқайды. Жарияланған соңғы зерттеуде BMC жүктілігі және босануы, Респонденттердің 78 пайызы созылу белгілерін болдырмау үшін өнімді қолданған.Осы әйелдердің арасында олардың үштен бір бөлігі екі немесе одан да көп өнімді сынап көрді, көбіне Bio-Oil қолданылды. Бұл майды қолданған әйелдердің 58,5 пайызында созылу белгілері дамыған. Жүкті әйелдерге созылу белгілерін болдырмаудың ең жақсы тәсілі - жүктіліктің салмағын баяу және тұрақты арттыру. Сіз өзіңіздің медициналық қызмет көрсетушіңізбен бірге көп тамақтанбауға көмектесетін диета мен жаттығулар жоспарын іздестіре отырып, өзіңізді және балаңызды тамақтандыру үшін қажет тамақтануды жасай аласыз. Егер сіз жүктілік кезінде созылу белгілерін дамытатын болсаңыз, онда олардың ақырындап жоғалып кететінін білгеніңізге қуанышты боларсыз. Уақыт өте келе қызыл немесе қызғылт түс ақшыл күміске немесе ақ түске дейін жетіледі.

Емдеу

Созылу белгілерінің алдын алу қиын болуы мүмкін, бірақ олардың көрінісін төмендететін көптеген емдеу әдістері бар.

Ретиноидты кілегей

Ретиноидты крем - бұл А дәруменінен шығатын жергілікті дәрі. Ретиноидтарды қолданғаннан кейін теріңіздің сыртқы түрі жақсаруы мүмкін, әсіресе сіздің созылу белгілеріңіз балғын болса. Крем теріңіздегі коллагенді қалпына келтіруге көмектеседі және іздерді терінің қалған бөлігіне ұқсас етеді. Егер сіз жүкті болсаңыз немесе емізетін болсаңыз, дәрігермен осы емдеу туралы сөйлесіңіз, өйткені дәрігерлердің көпшілігі жергілікті ретиноидтарды жүктілік кезінде немесе мейірбике кезінде қолдануға болмайды деген пікірде, өйткені олардың пайда-қауіп арақатынасы күмәнді болып қалады.

Лазерлік терапия

Лазерлік терапия - созылу белгілерін азайтудың тағы бір нұсқасы. Лазерлер сіздің теріңіздегі коллагенді немесе эластинді өсіруге көмектеседі. Лазерлік терапияның әр түрлі түрлері бар, дәрігер сізге өзіңізге сәйкес келетін түрін таңдауға көмектеседі.

Гликоль қышқылы

Гликоль қышқылының кремдері мен химиялық қабығы созылу белгілерін емдеудің басқа әдістері болып табылады. Осы емдеу әдістерінің көпшілігі қымбат және сіздің сақтандыру төлемдеріңізде болмауы мүмкін. Олар қазіргі созылу белгілерін азайтуға көмектесу үшін жұмыс істейді, бірақ олардың пайда болуына жол бермейді.

Outlook

Созылу белгілері көбіне уақыт өте келе байқалмай қалады. Олардың алдын алу қиынға соғуы мүмкін, және ешқандай керемет өнім жұмыс істемейтіні ғылыми дәлелденбеген. Көптеген кремдер, майлар және басқа жеке күтім заттары созылу белгілерін болдырмауға көмектеседі деп айтады, бірақ олардың көпшілігінде ғылыми қолдау жоқ. Олар көмектеспеуі мүмкін, бірақ көп жағдайда олар зиян тигізбеуі мүмкін. Өз салмағыңызды бақылауда ұстаңыз, ылғалданбаңыз, дұрыс тамақтаныңыз, іздер пайда болғаннан кейін көп ұзамай ем іздеңіз. Егер созылу белгілерінің жоғарылағанын байқасаңыз немесе олар сіздің денеңіздің көп бөлігін қамтыса, дәрігерге қоңырау шалыңыз. Дәрігер сізге не себеп болғанын анықтауға және емдеу әдістерін ұсынуға көмектесуі мүмкін.