Бұл биші өзінің сексуалды денесін қалай алды?

Мазмұны

• үшін шолу

Сізге ABC арнасының фанаты болудың қажеті жоқ Жұлдыздармен билеу Анна Требунскаяның керемет өңделген денесіне қызғанышпен қарау. 29 жастағы ресейлік ару алты жасында билей бастады және бір сәт те тоқтамаған. Енді DWTS бесінші маусымында Аннаның денесі бұрынғыдан да жақсы көрінеді. Мұнда ол би алаңында мотивация мен таңғажайып қалыпта болу құпияларын ашады.

Пішін: Сіз билемегенде қалай формаңызды сақтайсыз?

Анна Требунская: Мен кардиомен айналысамын, бірақ мен қарсылық жаттығуларын жақсы көремін. Менің үйімде Total Gym бар, ол өте керемет, өйткені ол сіздің дене салмағыңызды қарсылық үшін пайдаланады (салмақ қажет емес) және сіз оны қалағаныңызша қиын немесе оңай етіп реттей аласыз. Мен оны аптасына бес күн билемегенде 1-1,5 сағат қолданамын, сосын кейде оны ауыстырып, балет сабағына барғанды ​​немесе йогамен айналысқанды ұнатамын.

Пішін: Сіз күніне неше сағат жаттығасыз?

Анна: DWTS аяқталған кезде мен аптасына бес күн шамамен 1,5 сағат жаттығамын. Бірақ мен студенттерге сабақ беремін бе немесе кәсіби би серіктесіммен өзімнің орындауыма жаттығамын ба, би әрдайым дерлік күнделікті жұмысымның бір бөлігі болып табылады.

Пішін: Сіз қандай жаттығуларды ұнатасыз (немесе жек көресіз)?

Анна: Менің ойымша, тақтай мен итеру - бұл ең жақсы жаттығулар, себебі олар сіздің денеңіздің барлық бұлшық еттеріне әсер етеді. Ал мен скваттарды жек көремін. Мен оларды ешқашан жасамаймын.

SHAPE: Сіздің әдеттегі диетаңыз қандай?

Анна: Мен DWTS -те болмаған кезде көмірсудан бас тартамын. Бірақ маусымда маған таңертең жүру үшін көмірсулар қажет. Мен жарма, сұлы жармасы, жидек қосылған йогурт немесе банан мен тост сияқты бірдеңе аламын. Кейде менде тіпті құймақ бар. Мен әдетте сәбіз жеймін, бірақ қатаң дайындық кезінде мен печеньеге құмар болуым мүмкін.

Пішін: Ал кешкі асқа?

Анна: Мен лосось, көкөністер мен күріш алуға тырысамын.

ПІШІК: Арықтауға немесе қалыпқа келуге тырысатын әйелдерге қандай кеңес бересіз?

Анна: Дәлелді ұстаңыз және ғажайыптар күтпеңіз. Бұл салмақты көтеру үшін 10 немесе 20 жыл қажет болса, оны 6 айда жоғалтады деп күтуге болмайды. Сіз өз мақсаттарыңызға шынайы болуыңыз керек. Йога болсын, саябақта тез серуендеу немесе итіңізбен жүгіру болсын, сізге ұнайтын жаттығуды табыңыз. Бұл сізді ынталандырады.

SHAPE: Жаңа жаттығуды бастаған адамға не айтар едіңіз?

Анна: Мен әрқашан әйгілі серіктесіме [DWTS -те] мүлдем таза тақтадан бастауды айтамын. Бұл қорқынышты және ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ оған жол беру керек. Сіз жаңадан бастаушы ретінде келесіз және басқа мансапта табысты болсаңыз, сіз бірден биші ретінде табысқа жетесіз дегенді білдірмейді. Бұл кез келген жаңа сынаққа қатысты. Оны бір күнде қабылдаңыз.

SHAPE: жаттығулардың ойнату тізімінде не бар?

Анна: Мен U2 -дің Vertigo, Мадоннаның сәулесі, Кайли Миноугтың спикерфонын жақсы көремін; Бұл үш ән әрқашан менің жаттығулар тізімімде. Мен сондай -ақ Канье Уэсттен Stronger -ге жаттығуды ұнатамын.

brightcove.createExperiences ();

үшін шолу