Сіздің жұмыс үстеліңізде жүру сіздің жүрегіңізге қалай көмектесе алады

Мазмұны

• үшін шолу

Аяқтың дірілдеуі, саусақпен түрту, қаламсапты басу және орындықтардың секіруі әріптестеріңізді ренжітуі мүмкін, бірақ бұл қобалжу сіздің денеңізге жақсылық әкелуі мүмкін. Бұл аз ғана қозғалыстар уақыт өте келе жағылған қосымша калорияларды қосып қана қоймайды, сонымен қатар дірілдеу ұзақ отырудың жағымсыз әсеріне қарсы тұруы мүмкін, дейді журналда жарияланған зерттеу Американдық физиология журналы.

Үстелдегі жұмыста тұрып қалсаңыз да, сүйікті шоуларыңызды қарап отырсаңыз да, сіз күн сайын көптеген сағаттарды бөкселеріңізге жұмсайтын шығарсыз. Осы отырыстың барлығы сіздің денсаулығыңыз үшін ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін, тіпті бір зерттеу темекі шегуден кейін әрекетсіз болу сіз жасай алатын ең қауіпті нәрсе екенін хабарлады. Бір жанама әсері-тізе бүгу және ұзақ уақыт отыру қан ағымын шектеуі мүмкін, бұл жалпы жүрек денсаулығына жақсы әсер етпейді. Жұмыс күні немесе теледидар көру кезінде жаттығулар жасаудың қызықты әдістері бар болса да, бұл кеңестер мен амалдарды дұрыс қолдану оңайырақ болуы мүмкін. (Жұмыста көбірек тұруды бастаудың 9 әдісін үйреніңіз.) Бақытымызға орай, көптеген адамдар қазірдің өзінде көмектесетін бейсаналық қозғалыс бар.

Он бір сау еріктілерге бір аяғымен мезгіл -мезгіл қозғалмай, үш сағат бойы орындықта отыру ұсынылды. Орташа алғанда, әр адам аяғын минутына 250 рет айналдырады-бұл өте қиын. Содан кейін зерттеушілер қозғалатын аяқтың қан ағымының қаншалықты жоғарылағанын өлшеді және оны аяқтың қан ағымымен салыстырды. Зерттеушілер деректерді көргенде, олар қан айналымын жақсартуда және жүрек -қан тамырларының жағымсыз әсерлерінің алдын алуда қаншалықты тиімді болғанына «таң қалды», Джуме Падилла, ф.ғ.д., тамақтану және жаттығулар физиологиясының ассистенті. Бұл туралы Миссури университеті және зерттеудің жетекші авторы баспасөз хабарламасында айтты.

«Сіз отыру уақытын мүмкіндігінше тұрып немесе жаяу бөлуге тырысуыңыз керек», - деді Падилла. «Бірақ сіз жаяу жүру мүмкін емес жағдайға тап болсаңыз, дірілдеу жақсы балама бола алады».

Бұл ғылыми оқиғаның моральдық мәні? Кез келген Қозғалыс қозғалыссыз болғаннан жақсы, тіпті ол сіздің жаныңыздағы адамды ренжітсе де.Сіз мұны денсаулығыңыз үшін жасайсыз!

үшін шолу