Босанғаннан кейінгі депрессияны емдеудің табиғи әдістері бар ма?

Мазмұны

• Босанғаннан кейінгі депрессияны түсіну
• Табиғи дәрі-дәрмектер көмектесе ала ма?
• Дәрумендер
• Шөп қоспалары
• Мен тағы не көруге болады?
• Денеңізге мұқият болыңыз
• Өзіңізге біраз уақыт бөліңіз
• Алға нақты мақсаттар қойыңыз
• Бұл туралы сөйлесіңіз
• Терапия көмектесе ала ма?
• Босанғаннан кейінгі депрессия әдетте қалай емделеді?
• Outlook

Sky-Blue кескіндері / құнды акциялар

Босанғаннан кейінгі депрессияны түсіну

Босанғаннан кейін жиі «баланың блюзі» деп аталатын нәрсені сезіну әдеттегідей. Босанғаннан және босанғаннан кейін сіздің гормон деңгейіңіз жоғарылайды және төмендейді. Бұл өзгерістер көңіл-күйдің өзгеруіне, мазасыздыққа, ұйқының бұзылуына және т.б. Егер сіздің симптомдарыңыз екі аптадан ұзаққа созылса, сізде босанғаннан кейінгі депрессия (PPD) болуы мүмкін.

PPD босанғаннан кейін әрбір 7 әйелдің 1-іне әсер етеді. Әдетте бұл нәресте блюзіне қарағанда әлдеқайда қарқынды. Сізде жылаудың шамадан тыс эпизодтары болуы мүмкін. Сіз өзіңізді достарыңыз бен отбасыңыздан немесе басқа әлеуметтік жағдайлардан аулақ бола аласыз. Сізде өзіңізге немесе балаңызға зиян келтіру туралы ойлар болуы мүмкін.

Басқа белгілерге мыналар жатады:

• сіздің балаңызбен байланыс қиындықтары
• көңіл-күйдің қатты өзгеруі
• энергияның жетіспеушілігі
• ашу
• тітіркену
• шешім қабылдаудағы қиындықтар
• мазасыздық
• дүрбелең шабуылдары

Егер сізде бұл белгілер болса, серіктесіңізге немесе жақын досыңызға айтыңыз. Сол жерден дәрігермен емделудің нұсқалары туралы жазылуға болады. Егер сіз емделмесеңіз, PPD өзіңізге және балаңызға күтім жасауды қиындата отырып, бірнеше айға созылуы мүмкін.

Табиғи дәрі-дәрмектер көмектесе ала ма?

Дәрігерді көргеннен кейін, сіз табиғи дәрі-дәрмектер сіздің симптомдарыңызға көмектесе ала ма деп ойлауыңыз мүмкін. Опциялар бар, бірақ PPD әдетте сіз өзіңіз емдейтін шарт емес. Дәрігерге кешенді емдеу жоспарының бір бөлігі ретінде қабылдаған барлық нәрселер туралы айтыңыз.

Дәрумендер

Омега-3 май қышқылдары зерттеушілер арасында PPD-ге көмек ретінде назар аударады. Шындығында, жақында жүргізілген зерттеу көрсеткендей, омега-3-тің аз диеталық тұтынылуы бірінші кезекте депрессияның осы түрін дамытумен байланысты. Омега-3-тің қоректік заттарын зерттеу қажет болғанымен, жүктілік кезінде және босанғаннан кейінгі кезеңде аздап құлап кетеді. Толықтырғыштарды қабылдауға тырысыңыз, мысалы:

• зығыр тұқымдары
• chia тұқымдары
• ақсерке
• сардиналар
• басқа майлы балықтар

Рибофлавин немесе В-2 дәрумені PPD даму қаупін азайтуға көмектеседі. Journal of Affective Disorders журналында жарияланған зерттеуде зерттеушілер бұл дәруменді фолат, кобаламин және пиридоксинмен бірге зерттеді. Рибофлавин олардың көңіл-күйдің бұзылуына оң әсер еткенін анықтады. Зерттеушілер жақсы нәтижеге жету үшін қалыпты тұтынуды ұсынады.

Шөп қоспалары

АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмектермен қамтамасыз ету басқармасы шөп қоспаларын реттемейді, сондықтан сіз жапсырмаларды оқығанда мұқият болуыңыз керек және шөп қоспасын қоспас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Әдетте Сент-Джон сусласы депрессияны емдейді деп саналады. Бұл қосымшаның PPD емдеуде тиімділігі туралы дәлелдер араласады. Бұл қосымшаны емшек емізу кезінде пайдалану қауіпсіз немесе қауіпсіз болмауы мүмкін. Дәрігер сізге кеңес бермесе, бұл қоспаны ішпеу жақсы. Пайда мен тәуекелді бағалау үшін көбірек зерттеу қажет.

Мен тағы не көруге болады?

Өмір салтын бірнеше өзгерту сіздің симптомдарыңызды жеңілдетуі мүмкін:

Денеңізге мұқият болыңыз

Балаңызбен арбада немесе тасымалдағышта ұзақ серуендеп көріңіз. Азық-түлік дүкенінен пайдалы, толық тағамдарды алыңыз. Уақыт тапқан кезде ұйықтаңыз және олқылықтардың орнын толтыру үшін ұйықтаңыз. Сіз сондай-ақ алкоголь мен басқа да есірткіден аулақ болуыңыз керек.

Өзіңізге біраз уақыт бөліңіз

Балалы болған кезде сізге уақыт қажет екенін ұмытып кету оңай. Өз бетіңізше киінуді, үйден шығуды, үй шаруасымен немесе досыңыздың үйіне баруды әдетке айналдырыңыз.

Алға нақты мақсаттар қойыңыз

Едендегі ыдыс-аяқтар мен ойыншықтар күте алады. Өзіңізді мінсіз деп күтпеңіз. Нақты үміттеріңізді орнатыңыз және соларды сіздің істер тізіміңізден алып тастаңыз.

Бұл туралы сөйлесіңіз

Өзіңізді оқшаулап, сезімдеріңізді бөтелкеде ұстамаңыз. Сіздің серіктесіңізбен, жақын досыңызбен немесе отбасыңыздың мүшесімен сөйлесіңіз. Егер сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз, PPD қолдау тобына қосылуды қарастырыңыз. Сіздің дәрігеріңіз кейбір жергілікті ресурстарға сілтеме жасай алады. Сіз сондай-ақ онлайн-топтарға қосыла аласыз.

Терапия көмектесе ала ма?

Сөйлесу терапиясы - тағы бір тамаша нұсқа. Бұл сізге өзіңіздің ойыңыз бен сезіміңізді білікті психикалық денсаулық сақтау орталығымен сұрыптауға мүмкіндік береді. Сіз өзіңіздің терапевтіңізбен бірге мақсат қойып, сізді қатты мазалайтын мәселелерді шешудің жолдарын таба аласыз. Сіздің PPD туралы сөйлесу арқылы сіз күнделікті жағдайлар мен мәселелерге жауап берудің оң жолдарын таба аласыз.

Сіз жеке тұлғааралық терапияны қолданып көруге немесе оны дәрі қабылдаумен біріктіре аласыз.

Босанғаннан кейінгі депрессия әдетте қалай емделеді?

Антидепрессанттар көбінесе PPD емдеу үшін қолданылады. Сіздің дәрігер тағайындай алатын екі негізгі түріне үш циклді антидепрессанттар (TCAs) және селективті серотонинді қалпына келтіру ингибиторлары (SSRIs) кіреді.

Егер сіз емшек емізетін болсаңыз, дәрігермен бірге дәрі-дәрмектерді қабылдаудың пайдасы мен қаупін анықтай аласыз. Сертралин (Золофт) және пароксетин (Паксил) сияқты SSRI емшек сүтімен емізетін аналар үшін ең қауіпсіз таңдау болып саналады, бірақ әлі күнге дейін емшек сүтінде шығарылады.

Кейбір дәрігерлер эстрогенді ұсынуы мүмкін. Туылғаннан кейін сіздің эстроген деңгейіңіз тез төмендейді және PPD-ге ықпал етуі мүмкін. Сіздің дәрігер сіздің денеңіздегі осы гормонның төмендеген деңгейін көтеруге көмектесу үшін теріңізге эстрогендік патч тағуды ұсынуы мүмкін. Дәрігер сізге емделу кезінде емнің қауіпсіздігі туралы кеңес бере алады.

Outlook

Емдеу кезінде PPD алты ай ішінде жойылуы мүмкін. Егер сіз емделмесеңіз немесе емдеуді тезірек тоқтатсаңыз, жағдай қайталануы немесе созылмалы депрессияға айналуы мүмкін. Бірінші қадам - ​​көмекке жүгіну. Біреуге өзіңіздің көңіл-күйіңізді айтыңыз.

Егер сіз емдеуді бастасаңыз, өзіңізді жақсы сезінгеннен кейін тоқтамаңыз. Дәрігермен жақсы қарым-қатынас орнату және жақын қолдау желісін сақтау өте маңызды.

Baby Dove демеушісі