Мәселелеріңізді шешу үшін терапевтті қалай табуға болады

Мазмұны

• үшін шолу

Сіз тамағыңызбен, тісіңізбен немесе ішіңізбен ауырғанда төмен түссеңіз, қандай дәрігерге қаралу керектігін білесіз. Бірақ егер сіз мазасыздансаңыз немесе депрессияға түссеңіз ше? Досыңызбен сөйлесу жеткілікті ме, әлде кәсіби маманмен сөйлесу керек пе? Ал сіз қалайсыз табу терапевт?

Шындығын айтайық: сіз қазірдің өзінде қоқыс үйіндісіне батып кеттіңіз. Сізге сәйкес келетін психикалық денсаулықтың кәсіби түрін анықтау идеясы сізге мүмкін емес (немесе қалағыңыз келетін) сияқты көрінуі мүмкін. Біз оны түсіндік, сондықтан біз сіз үшін жұмыс жасадық. Қажетті көмек алу үшін қадамдық нұсқаулықты оқыңыз. (P.S. Тіпті телефоныңыз депрессияға ұшырауы мүмкін.)

1-қадам: Біреуге айтыңыз.

Қашан көмек сұрау керектігін білу де маңызды. Психикалық денсаулық бойынша маманнан көмек алудың екі маңызды белгісі бар, дейді Дэн Рейденберг, Psy.D., Суицид туралы хабардарлықтың білім берудің (SAVE) атқарушы директоры. «Біріншісі - сіз бұрынғыдай жұмыс жасай алмағаныңызда және сізге ештеңе көмектеспейді», - дейді ол. Екіншісі - басқа адамдар бір нәрсенің дұрыс емес екенін байқаған кезде. «Егер біреу сізге бірдеңе айтуға қадам жасап жатса, онда ол әлдеқайда ұзаққа созылады және сіз ойлағаннан да маңызды болуы мүмкін»,-дейді ол.

Маңызды басқа адам, дос, отбасы мүшесі немесе әріптес болсын, көмекке қол созу - ең бастысы. Көбінесе психикалық аурулар, тіпті жеңіл депрессия немесе мазасыздық-оның қаншалықты ауыр болғанын анықтауды қиындатады, дейді Рейденберг. «Біреуге сіздің қиналып жатқаныңызды білу үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін».

2 -қадам: дәрігерге барыңыз.

Шағын іздеуді бастаудың қажеті жоқ. Сіздің алғашқы келуіңіз сіздің алғашқы медициналық көмек дәрігеріңіз немесе об-гин болуы мүмкін. «Зертханалық зерттеу кезінде анықталатын биологиялық, медициналық немесе гормоналды факторлар болуы мүмкін», - дейді ол. Мысалы, қалқанша безінің проблемалары депрессия мен мазасыздық белгілерімен байланысты және негізгі мәселені емдеу сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. «Сіздің дәрігер дәрі -дәрмектер жұмыс істей бастағанда немесе олар көмектеспесе, уақытша біреумен сөйлесуді ұсынуы мүмкін», - деп қосты Рейденберг. Егер сіздің дәрігеріңіз ауруды жоққа шығарса, ол сізді психологқа жібереді. (Біліңіз: алаңдаушылық сіздің гендеріңізде ме?)

3-қадам: Психологқа барыңыз.

«Егер сіз эмоцияларыңыз бен көңіл-күйіңіздің өзгеруімен күресіп жатсаңыз, сіз бұрын болған нәрселер сізді қызықтырмайтын болса, сізді ештеңе қуантпайтын сияқты болса немесе көңіл-күйіңіз көтеріліп, көңіл-күйіңіз көтеріліп жатса, психолог - ең жақсы адам. төмендейді немесе үнемі төмендейді », - дейді ол. «Психолог сізге өз ойларыңызбен және мінез -құлқыңызбен жұмыс жасауды үйреніп, оларды басқарылатын жерге қайтаруға көмектеседі».

Психологтар дәрі -дәрмек тағайындамайды (дәрігер -психиатрлар жасайды). Рейденберг: «Психолог әртүрлі тәсілдермен дайындалады», - дейді. «Адамдар қауіпсіз, үкімсіз ортада жай отырып, сөйлескенде, бұл ойлар мен сезімдерді сұрыптау үшін керемет пайдалы болуы мүмкін. Бұл олардың алаңдаушылық деңгейін төмендетеді».

4 -қадам: Сіздің психолог сізді психиатрға жіберуі мүмкін.

Барлық жағдайларда дерлік, егер сіздің психологыңыз мұны қажет деп таппаса, егер сіз жақсармай жатсаңыз немесе өз бетіңізше ауыратын болсаңыз, сіз психиатрға бармайсыз. Ең үлкен пайда олардың екеуімен де жұмыс істеу болуы мүмкін, деп қосады Рейденберг. «Әр дәрігер жанама әсерлерді бастан кешіретінін білгісі келеді, бірақ әр түрлі себептерге байланысты». Психиатр дозаның немесе дәрі -дәрмектің дұрыс еместігін білгісі келеді, ал психолог сіздің өміріңіз бен көзқарасыңызды өзгерту арқылы жанама әсерлермен күресуге көмектеседі, дейді Рейденберг. «Бірге жұмыс жасай отырып, олар сіздің жетістіктеріңіз туралы ақпаратты бөліседі, осылайша сіз тезірек жолға түсе аласыз». (Бірақ ескертіңіз - депрессияға қате диагноз қою сіздің миыңызға қатты әсер етуі мүмкін.)

үшін шолу