Мен 10 жылдан кейін 137 фунтты қалай тастадым

Мазмұны

• үшін шолу

Тамераның сынағы

«Мен әрқашан салмағыммен күресіп келдім, бірақ бұл мәселе колледжде ушыға түсті», - дейді мектепте оқып жүргенде қосымша 20 фунтқа дейін арықтаған Тамера Катто. Тамера үйленіп, үш баланы дүниеге әкелгеннен кейін де салмақ қосуды жалғастырды; небәрі 10 жыл ішінде ол өзінің фрейміне тағы 120 фунт қосады. "Мен нашар тамақтанып, аз қозғалатынмын. Мен балаларды спортпен айналыспау үшін сылтау етіп айтатын едім. Бір күні оянып, 31 жаста, 286 фунт салмақта және бақытсыз екенімді түсіндім".

Диеталық кеңес: менің бұрылыс нүктесі

«2003 жылы әпкем Ходжкин емес лимфома диагнозын қойды»,-дейді Тамера. «Ол қазір ремиссия кезеңінде болса да, маған болашақта дің жасушаларының доноры ретінде қажет болуы мүмкін. Бұл маған өмір салтын жақсартуға және денсаулығымды жақсартуға көмектесті».

Диеталық кеңес: Менің арықтау жоспарым

Тамераның дене бітіміне алғашқы қадамы үйден басталды. «Мен шаң жинаған жүгіру жолына шығып, аптасына екі рет жарты сағат жүре бастадым, содан кейін оны төртке дейін соқты. Бір нәрсені араластыру үшін мен оны VHS аэробикасының ескі таспасына апарып тастайтын едім». ол айтады. Бірақ ол Weight Watchers-те үлесті бақылау және оның денесін тыңдау арқылы эмоционалды тамақтануды қалай жеңу керектігін білді. Алғашқы 50 фунт жоғалтқаннан кейін, Тамера жаттығу залына мүшелікке ақша салды. «Би мен күш сабақтары соншалықты ынталандырды, мен күн сайын дерлік жүрдім, ал қалған салмақ еріп кетті»

Диеталық кеңес: Менің қазіргі өмірім

Тамера: «Бұрынғы бойымның жартысына жақынмын», - дейді. «Шіркеудегі әйелдер меннен фитнес бойынша кеңес сұрайды, тіпті менің қызым да штанга көтере бастады».

Тамераның өмірінде өзгерген бес нәрсе бар, ол оған салмақ жоғалтудың табысқа жетуіне көмектесті. Тамераға не істегенін қараңыз-оның диеталық кеңестері сізге де пайдалы болуы мүмкін!

үшін шолу