Лиа Мишель өмірінің ең жақсы формасына қалай қол жеткізді

Мазмұны

• үшін шолу

«Мен жаттығуға құмармын», - дейді Ли. «Мен оны жақсы көремін. Мен бұрынғы формадамын және денеммен жақсы қарым -қатынастамын. Мен қазір өте жақсы жерде тұрмын». Ал ол неге болмауы керек? 30 жастағы актриса хит телешоуда басты рөлде ойнайды Scream Queens, ол енді ғана екінші альбомын жазып бітірді және ол бойдақ болудан ләззат алады. «Менің өсуге және маған назар аударуға уақытым бар», - дейді ол. Ли, ол Лос -Анджелеске қоныс аударғанға дейін фитнеске қатыспаған Glee, несие жаттығулары оны бұрынғыдан да бақытты және дені сау етеді. «Сізге ұнайтын жаттығудан кейінгі ақыл мен дененің нәтижесі керемет», - дейді ол. Мұнда ол мықты және сенімді болу үшін басқа стратегияларымен бөліседі. Lea туралы қосымша ақпарат алу үшін 18 қазандағы дүңгіршектерден Shape журналының қарашадағы шығарылымын алыңыз.

Шкаласы сіздің құндылығыңызды анықтамайды. "Мен қартайған сайын денем үнемі өзгеріп отырады. Дәл қазір менде энергия көп, терім жақсы көрінеді, ал бөксем бұрынғыдан жоғары. және мен өзімді ешқашан қиындатпаймын. Белсенділігім, дұрыс тамақтануым және өзіме қамқорлық жасау - бұл сан емес».

Ешқашан бос жүрме. "Кез келген күнде өзіңізге қажет нәрсені таңдай алу үшін өзіңізге ұнайтын үш жаттығуды табыңыз. Мен SoulCycle-ге тәуелдімін. Мен бөлмедегі менталитетті, қауымдастық сезімін және оның керемет жаттығу екенін жақсы көремін. Мен де істеймін. CorePower ыстық йога, бұл таңғажайып, мен жаңа ғана өзім жақсы көретін The Studio (MDR) деп аталатын жаңа жаттығуды бастадым, ол Пилатестің экстремалды нұсқасы сияқты. Мүмкіндігінше күн сайын жаттығу жасаймын. Егер жаттығу жасамасам. , Мен серуендеп жүрмін немесе өз ауламда жүзіп жүрмін. Менің Scream Queens жиынтығында велосипедім бар, ал 20 минуттық үзіліс болған кезде мен Paramount лотын айналып өтемін. Мен үнемі қозғаламын». (Ол Инстаграға дем алудың негізгі көзі болып табылады. Мұнда 20 рет Lea Michele бізді жұмыс жасауға шабыттандырды.)

Фотосурет: Дон тасқыны. Сән несиесі: Issa de Mar Makena Surfsuit (180 доллар; issademar.com). Seafolly Encinitas күннен қорғайтын көзілдірік ($90; seafolly.com).

Денеңіздің инстинктін жасаңыз. «Егер менде жұмыс жасағым келмейтін күндердің бірі болса, мен неге деп сұраймын. Мен өз денемді тыңдауды және сол сәтте маған не керек екенін білуді үйрендім. Ал мен оған ризамын. Бұл жерге жету үшін маған көп уақыт қажет болды. Енді мен денемнің жаттығудан үзіліс алу керектігін айтқанын немесе ол: Жоқ, сіз сәл жалқаусыз, сондықтан мен өзімді алға қарай ұмтылдыруым керек ».

Тамақтанғаныңыздан рахат алыңыз. «Мен біраз уақыт вегетариандық болдым, мен 10 жыл вегетариандық болдым, енді мен етті қайтадан рационға енгіздім. Мен мүмкіндігінше сау тамақтанамын, себебі тамақ маған отын беретінін білемін. Мен әдетте күнімді авокадо тосттарынан бастаймын. немесе жасыл смузи. Мен түскі асқа үлкен салатты жақсы көремін; Мен әрқашан қырыққабат Цезарь немесе шпинат артишок салаты сияқты рецепттерді ойлап табамын. Кешкі асқа мен икемдімін. Егер мен сыртқа шықсам және бір тостаған макарон алғым келсе, мен' Мен оны жеймін.Мен өзіме қатты қиналмаймын.Мен жеңіл тамақ ішуге тырысамын.Таңертең екі апельсинді турап, оларды ас үйімде ыдысқа қалдырып, күні бойы жеймін.Менде әрқашан көкжидек және қолында сәбіз мен гумус. Ал егер мен теледидар көріп отырсам, маған Popchips немесе Pirate's Booty сөмкелері ұнайды. Мен өз тағамдарымды үйде өте пайдалы етіп сақтаймын ».

Сіз де аздап рахаттаныңыз. «Менің сүйікті тағамым - пицца. Ал макарон мен ірімшік. Грильден жасалған ірімшік. Ірімшік қосылған кез келген нәрсе. Десерт үшін мен әдетте тәттіге емес, ірімшік табағына тапсырыс беремін. Мен шоколадты торттың үстіне Висконсин чеддарының бір бөлігін жейтін едім. ."

Ұйқының күшін бағаламаңыз. «Мен әжемін, егер мен келесі күні жұмысқа ерте тұруым керек болса, кешкі 21.00-де төсекте жатырмын. Ұйқы-бұл маған энергия беретін бірінші нәрсе. Мен үшін қатты дене алу маңызды» сегіз-тоғыз сағат. Ұйықтау үшін әдетте біраз уақыт кетеді, сондықтан мен түнде демалуға көмектесетін нәрселерді жасаймын. Мен шай ішемін, жақсы тұздар мен майлар қосылған ваннаға түсемін, жастығыма лаванда себемін».

Фото несие: Дон Топан. Сән несиесі: 525 America Cotton Handknit Cross Cable жемпір ($160, 525america.com). L Space by Monica Wise Estella түбінде (70 доллар, lspace.com). EF Collection Huggie сырғасы ($535, efcollection.com). Оң жақта: Jennie Kwon Design Half Round 2 Diamond Cuff Ring ($ 620, jenniekwondesigns.com). Сол жақта: Дженни Квон Дизайн шаршы таспа сақинасы ($1078, jenniekwondesigns.com). Henri Bendel Luxe Arrow Charm Stack сақинасы ($98, henribendel.com). Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist сақинасы ($280, lucyandmui.com).

Өзіңіздің негізгі күшіңізді табыңыз."Мен өзімді сенімді етіп өсірдім. Бірақ, сенімділік нокдаунға түсуден де пайда болады. Қиын нәрсені басынан өткергенде, одан күшті адам болып шығасың.Біз әлеуметтік медиаға негізделген әлемде өмір сүреміз, онда адамдар қалағанын айтады, ал егер сіз олармен араласқыңыз келсе, сіз сенімді болуыңыз керек. Әркім әрқашанда өз пікірін айтады және бұған құқығы бар. Сіз өзіңіздің кім екеніңізді және неге сенетініңізді білуіңіз керек».

Жұмысты салыңыз - ол нәтиже береді.«Мен үнемі өзіме мақсат қоямын, содан кейін мен оларға қол жеткіземін. Мен олар бірдеңе жасаймын деп айтатын, бірақ істемейтін адам емеспін. Мен үшін бұл өте маңызды нәрсе. Бұл мен іздейтін нәрсе. Достық пен қарым-қатынас. Мен мақсаттарға қол жеткізіп, үнемі өсіп, күшейіп келе жатқанымды мақтан тұтамын. Бұл тоқтап қалмау немесе мені ешнәрсеге кедергі келтірмеу туралы».

Дәл қазір бағалаңыз.«Мен ешнәрсені оңайлықпен қабылдамаймын. Мен өзімнің бақытты екенімді түсінемін. Менде керемет жұмыс, керемет мүмкіндіктер, фантастикалық отбасы мен достар тобы бар. Мен күн сайын шынымен күлімсіреп оянамын. өйткені мен өз өмірімді жақсы көремін».

үшін шолу