Табиғи және альтернативті емдеу

Мазмұны

• AFib шолу
• Стимуляторлар мен тітіркендіргіштерден аулақ болыңыз
• Жануарлар, көкөністер мен минералдар
• Толтырылатын тамақ (К дәрумені аз)
• Орташа мөлшерде жеуге болатын тамақ (К дәрумені жоғары)
• Тамақтану керек
• Шараптан суға дейін
• Толықтырулар
• Сіз глютенге сезімталсыз ба?
• Жаттығу (бірақ көп емес!) Және стрессті жеңілдетіңіз
• АФибті табиғи түрде емдеңіз
• Сұрақ-жауап
• С:
• Ж:

AFib шолу

Атриальды фибрилляция (AFib) - жүрек соғысының жиі кездесетін түрі (аритмия). Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтарының (CDC) мәліметтері бойынша, бұл Құрама Штаттардағы 2,7-ден 6,1 миллион адамға әсер етеді.

AFib-мен ауыратын адамдарда емдеудің көптеген медициналық және процедуралық нұсқалары бар. Денеңізге дұрыс күтім жасау, нақты триггерлер туралы білу және жүрек денсаулығына неғұрлым кешенді көзқарас сіздің жағдайыңызды бақылауға көмектеседі.

Стимуляторлар мен тітіркендіргіштерден аулақ болыңыз

Кофеин - орталық жүйке жүйесін қуаттандыратын және жүрек соғу жиілігін жоғарылататын қоздырғыш.

Бірқатар зерттеулер, соның ішінде 2010 жылы Американдық клиникалық тамақтану журналында жарияланған кофеинді тұтыну мен AFib арасында айтарлықтай байланыс жоқ деп хабарлады.

Алайда, басқа зерттеулер, оның ішінде 2014 жылы Atrial Fibrillation журналында жарияланған зерттеу, кофеинді тұтыну атриальды фибрилляция үшін қауіпті фактор болуы мүмкін деп хабарлады.

Осы зерттеу сонымен қатар қол жетімді зерттеу нәтижелері кофеин мен AFib арасындағы байланыс туралы және әр зерттеу үшін қолданылатын әдістер мен айнымалылар арасындағы айырмашылықтар туралы болған кезде өзгеріп отырады.

Сонымен қатар, адамдар әртүрлі, бұл кофеиннің ағзаға әсерін зерттеу кезінде нәтижелерге әсер етуі мүмкін.

Кофеинді сусындар мен шоколадтан тазартыңыз, егер бұл сізге көмектеседі деп ойласаңыз. Сіз келесілерді болдырмауыңыз мүмкін:

• кофе және бірнеше шай
• шоколад
• сода
• энергетикалық сусындар
• биржадан тыс (OTC) дәрі-дәрмектер, соның ішінде салмақ жоғалтуға арналған қоспалар
• темекі

Темекі AFib-ке де әсер етеді. 13 жыл ішінде 2011 жылы жүргізілген зерттеу шылым шегетін адамдардың AFib ауруынан екі есе көп болатындығы анықталды.

Диагноз қойылғаннан кейін темекіні тастағандар, жалғастырған адамдарға қарағанда, АФиб ауруымен ауырады. Алдында тұра беріңіз. Сіздің жүрегіңіз сізге рахмет.

Жануарлар, көкөністер мен минералдар

Жүрекке қатысты айтатын болсаңыз, сіз не жейтініңізге мұқият болуыңыз керек. Түрлі жемістер мен көкөністерге, дәнді дақылдар мен майсыз ақуыздарға бай жүрекке пайдалы диетаны жеуге кеңес беріледі. Белоктың жақсы көздеріне мыналар кіреді:

• майсыз ет
• ақсерке
• альбакора тунеці
• жаңғақ
• майы аз сүт

Варфарин (Коумадин, Джантовен) сияқты қан жұқаратын дәрілерді қабылдайтын болсаңыз, білуіңіз керек. К дәруменінің жоғары мөлшері бар тағамдар араласып, оларды тиімсіз етеді. Егер сіздің диетаңызда К витамині көп болса, сіздің дәрі-дәрмектер деңгейіңізді өзгерту қажет болуы мүмкін.

К дәруменді емес ауызша антикоагулянттар (NOACs) деп аталатын басқа қанға жұқаратын дәрі-дәрмектер қазір варфаринге қарсы ұсынылады, өйткені оларда белгілі тағамдық әсер жоқ. Сондай-ақ олар жиі қан анализін қажет етпейді.

Толтырылатын тамақ (К дәрумені аз)

Жеміс-жидектер мен көкөністер, әсіресе К витамині аз тамақтану рационында басты орынға ие болуы керек.

• артишок
• қояншөп
• банан
• сәбіздер
• түрлі-түсті орамжапырақ
• балдыркөк
• дән
• жасыл бадана
• саңырауқұлақтар
• пияз
• бұршақ
• картоп
• асқабақ
• шалғам
• қызыл қырыққабат
• қызанақ

Орташа мөлшерде жеуге болатын тамақ (К дәрумені жоғары)

К дәруменіне бай көптеген пайдалы тағамдар бар. Бұл тағамдар әлі де жүрекке пайдалы диетаның бір бөлігі бола алады. Егер сіз қанға жұқаратын дәрі-дәрмектер қабылдасаңыз, оларды қалыпты мөлшерде жеу керек. Олар мыналарды қамтиды:

• авокадо
• брокколи
• Брюссель өскіндері
• орамжапырақ
• чиптер
• көкшіл көк
• гарбанцо бұршақтары (бұршақ)
• көк шай
• кале
• киви
• жасымық
• латук салаты
• бауыр
• қыша жасылдары
• окра
• зәйтүн майы
• теңіз балдырлары
• соя
• cаумалдық
• Швейцариялық аққұба
• бидай бидайы

Егер сізде осы витаминге бай тағамдардың кез-келгенінде диета жоғары болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Дәрігеріңіз сіздің К дәрумені деңгейіңізді бақылап, сізге қан мөлшерін жақсартатын дәрі-дәрмектерді ала алады.

Тамақтану керек

Сізде инфекция болған кезде қабынуға қарсы диетаны жеу маңызды. Қабыну - бұл жүрек ауруының жетекші себептерінің бірі. Сіз аулақ болуыңыз керек қабынуға қарсы тамақ:

• тазартылған көмірсулар
• артық натрий
• қаныққан майлар
• транс майлары
• MSG
• глютен және казеин (кейбір адамдарда)
• аспартам
• алкоголь

Шараптан суға дейін

2014 жылғы зерттеу нәтижесінде алкогольді көп ішкен сайын, АФиб ауруының қаупі соғұрлым жоғары болады деген қорытынды жасалды.

Алкоголь жүрек соғу жиілігін арттырып қана қоймайды, сонымен қатар сізді құрғатады. Сусыздандыру сіздің денеңіздің электролит деңгейлеріндегі теңгерімсіздікке әкелуі мүмкін, бұл жүрек ырғағын бұзуы мүмкін. Сондықтан жақсы ылғалдану өте маңызды.

Су - бұл айқын таңдау, бірақ сізге кокос суы ұнайды. Бұл балама магний мен калийде жоғары, ал натрий аз, бұл АФибі бар адамдар үшін өте қолайлы.

Толықтырулар

Жүрек денсаулығын жақсарту үшін қосымша қоспаларды қабылдау туралы ойлануыңыз мүмкін. Ешқандай қоспалар жасамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

Балық майы антиаритмиялық әсерге көп назар аударды. Сіз қарастыруы мүмкін басқа қоспалар:

• таурин
• коэнзим Q10
• долана жидек
• Қытай шөптері вэнцин кели

2012 жылғы зерттеу Wenxin keli-нің AFib-ны басуда тиімді екендігі туралы шағымдарын зерттеді. Қазір ол бірінші рұқсат етілген дәстүрлі қытай медицинасына негізделген антиаритмиялық дәрі-дәрмек атауына ие.

Сіз глютенге сезімталсыз ба?

2011 жылы Швецияда жүргізілген зерттеу целиак ауруы мен АФиб арасында байланыс бар деген қорытындыға келді. Бұл қабыну мен AFib арасындағы байланысты ұсынады, оны диетаңыздан глютенді жою арқылы болдырмауға болады.

Егер сізде глютенге аллергия болса, бұл сізде целиак ауруы дегенді білдірмейді, сондықтан глютенге бай тағамдарды диетаңыздан алып тастау тәжірибесі пайдалы болуы мүмкін.

Нан мен макароннан бас тарту идеясы сізді мазалайтын болса да, қазір көпшілігі глютенсіз сорттарға ие. Табиғи құрамында глютенсіз дәндер мен крахмалдар да бар. Оларға мыналар жатады:

• күріш
• дән
• картоп
• соя
• касса
• атбас бұршақтар
• Киноа
• тары
• зығыр
• чиа
• юка
• жаңғақ ұндары
• глютенсіз сұлы

Жаттығу (бірақ көп емес!) Және стрессті жеңілдетіңіз

Сіз өзіңіздің денеңізбен не істесеңіз, солай енгізгеніңіз сияқты маңызды. Жаттығудың кейбір формалары сіз үшін өте маңызды, бірақ егер AFib жағдайында жақсы нәрсеге жету мүмкін болмаса.

Шатыр арқылы жүрегіңіздің соғуын өткізбейтін, бірақ жақсы жаттығуды ұсынатын жоспарды табыңыз. Қажет кезде демалу арқылы өзіңізге қамқорлық жасайтындығына көз жеткізіңіз.

Эмоционалды денсаулық сіздің физикалық денсаулығыңызға да әсер етеді. Мүмкіндігінше стрессті азайтуға тырысыңыз. Бұған жекелеген жаттығулармен қатар, әр түнде жеткілікті ұйқы қажет.

Йога сабақтарын қарастырайық. Олар сонымен қатар сіздің жаттығу режиміңіз бола алады. Йога тәжірибесінің негізгі бағыты - жүрек соғу жиілігімен байланысты болатын тыныс алу. Йоги мәдениеті дұрыс тамақтануға, ұдайы жаттығуға және парасаттылыққа ықпал етеді.

АФибті табиғи түрде емдеңіз

AFib өте кең таралған. Оны барлар үшін көптеген ресурстар бар. Медициналық емдеуді немесе табиғи балама нұсқаларды таңдамасаңыз да, өмір салтыңыздың кейбір негізгі өзгерістері жағдайыңыз жақсарады.

Сұрақ-жауап

С:

AFib диагнозы қойылғаннан кейін өмір салтын өзгертудің маңызды мәні қандай?

Ж:

AFib-тің әр түрлі себептері болғандықтан, өмірде бірде-бір өзгеріс болмайды. Салауатты өмір салтын ұстануға жүрекке пайдалы тамақтану, жүйелі жаттығулар, салмақты сақтау, темекі өнімдерінен, кофеин мен алкогольден аулақ болу, стрессті азайту жатады. Мұның бәрі AFib-тің қайталанатын эпизодтарын болдырмауға әсер етеді.