Бір күнді қанша рет өткізу керек?

Мазмұны

• Сіз тұрақтысыз ба?
• Күніне неше рет ішу керек?
• Сіз қаншалықты жиі ішуге әсер етесіз?
• Диета
• Жасы
• Белсенділік деңгейі
• Созылмалы немесе жедел ауру
• Қуаттылықтың сәйкестігі нені білдіреді?
• Ішек қозғалысының жиілігі туралы дәрігерге қашан қарау керек?

Сіз тұрақтысыз ба?

Ішек қозғалысы - бұл өмірдің қажеттілігі. Олар сіздің диетаңыздағы қалдықтарды ішек арқылы босатуға мүмкіндік береді. Барлық адамдар ішек қозғалысын жасағанымен, жиілігі айтарлықтай өзгереді.

Кейбір зерттеушілер күніне үш аптадан үш аптаға дейін аптасына үш рет жүру қалыпты жағдайға айналуы мүмкін екенін айтады. Кейде адамның нәжісінің консистенциясы жиілікке қарағанда ішек денсаулығының маңызды көрсеткіші болуы мүмкін. Алайда, егер адам жиі немесе тым жиі тамақ ішпесе, екеуі де денсаулығына ауыр зиян келтіруі мүмкін.

Күніне неше рет ішу керек?

Адамның қанша рет қабылдауға болатынының жалпы қабылданған саны жоқ. Жалпы ереже бойынша, күніне үш реттен аптасына үш рет кез-келген жерге түсу қалыпты жағдай. Көптеген адамдарда ішектің тұрақты әдісі бар: олар күніне шамамен бірдей және тәуліктің ұқсас уақытында болады.

Healthline жүргізген 2000-нан астам қатысушылардың сауалнамасына сәйкес респонденттер келесі ішек заңдылықтарын хабарлады:

• Адамдардың шамамен 50 пайызы күніне бір рет ішеді. Тағы 28 пайызы күніне екі рет жүретінін хабарлайды. Тек 5,6 пайызы аптасына бір-екі рет барады деп хабарлады.
• Респонденттердің көпшілігі (61,3 пайыз) орташа ішек қозғалысы таңертең болғанын хабарлады. Тағы 22 пайызы түстен кейін, ал тек 2,6 пайызы түнде баратынын хабарлады.
• Респонденттердің 31 пайызға жуығы олардың консистенциясы шұжық немесе жыланның тегіс және жұмсақ консистенциясына ұқсас екенін айтты.

Сіз қаншалықты жиі ішуге әсер етесіз?

Сізге қанша және қаншалықты жиі әсер ететін бірнеше факторлар әсер етуі мүмкін. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:

Диета

Тұтас дәнді дақылдар, көкөністер мен жемістер түрінде еритін де, ерімейтін де талшықтар ішектің қозғалуына ықпал етіп, нәжісіңізге салмақ қосады. Егер сіздің диетаңызда осы тағамдардың көп мөлшері болмаса, сіз әдеттегідей ішпеуіңіз мүмкін.

Сондай-ақ, сұйықтық нәжісті жұмсақ етеді және оны өткізуді жеңілдетеді. Сондықтан көптеген дәрігерлер, егер сіз жиі іш қататын болсаңыз, сұйықтықты көбірек қабылдауды ұсынады.

Жасы

Үлкенірек болған сайын, іш қату ықтималдығы жоғары болады. Бұл бірқатар факторларға, соның ішінде ас қорытуды ынталандыратын асқазан қозғалысының төмендеуіне, қозғалғыштықтың төмендеуіне және ішек денсаулығын баяулататын көптеген дәрі-дәрмектерді қабылдауға байланысты.

Белсенділік деңгейі

Перистальтика - бұл ішек ішек қозғалысы, ол сіңірілген тамақ материалын нәжіс ретінде жою үшін алға шығарады. Сіз бұл қозғалысқа физикалық белсенділікпен бірге көмектесе аласыз, мысалы, серуендеу немесе басқа жаттығулармен айналысу.

Созылмалы немесе жедел ауру

Кейбір созылмалы аурулар, мысалы ішектің қабыну ауруы (оның ішінде Крон ауруы және ойық жаралы колит) ішек қозғалысының жоғарылау эпизодтарын және іш қату кезеңдерін тудыруы мүмкін.

Жедел ауру, мысалы, вирустық гастроэнтерит (асқазан тұмауы) немесе жарақат ішек қызметін бәсеңдететін дәрі-дәрмек қабылдауды талап етеді, ішек қозғалысының өзгеруіне әкелуі мүмкін.

Қуаттылықтың сәйкестігі нені білдіреді?

Қалыпты ішек қозғалысы туралы айтатын болсақ, жиырылғыштықтың жоғарылауы факторға айналуы мүмкін. Нәжістер жұмсақ және оңай өтуі керек. Олар көбінесе жыланға немесе шұжыққа ұқсайды, өйткені бұл ішектің ішкі жағына шағылысады. Жалпы айтқанда, нәжіс денеде қызыл қан клеткаларының бұзылуына байланысты қоңыр болуы керек.

«Бос» немесе сулы нәжіс сіздің асқазанды тітіркендіретіндігіңізді және нәжіс сіздің ішектеріңізден тез сіңіп кететінін білдіреді. Бұл сізге жиі бару керек болғандықтан ғана емес, сонымен бірге сіздің ағзаңыз нәжістен көптеген қоректік заттарды сіңіре алмайтындықтан да проблемаға айналуы мүмкін.

Керісінше, қиын нәжісті өткізу өте қиын болуы мүмкін. Олар геморройдың пайда болуына әкеліп соқтыратын және нәжістің ішектерде жиналуына әкелуі мүмкін.

Ішек қозғалысының жиілігі туралы дәрігерге қашан қарау керек?

Ауру немесе белсенділіктің немесе диетаның өзгеруіне байланысты әркім мезгіл-мезгіл ішек қозғалыстарын өзгертеді. Алайда, бір аптадан ұзаққа созылатын өзгерістер алаңдаушылық тудыруы мүмкін.

Сондай-ақ, шұғыл медициналық көмекке жүгіну керектігін көрсететін кейбір белгілер бар. Оларға мыналар жатады:

• нәжісіңізде қызыл немесе қара болып көрінетін және кофе ұнтақталған консистенциясы бар қан
• құсу қан, кофеге ұқсас эмезия немесе нәжіс сияқты
• үш күннен артық ішек қозғалысының болмауы
• іштің қатты, пышақталған ауыруы

Егер сізде үнемі іш қату, нәжіс немесе диарея проблемалары болса, дәрігерге көріну керек. Дәрігеріңіз іштегі ауруды немесе диареяны тудыруы мүмкін бе екенін анықтау үшін медициналық тарихты алып, сіз қабылдаған дәрі-дәрмектерді қарап шығуы мүмкін. Сондай-ақ, олар ішектің жұмысын қалыпқа келтіретін өмір салты мен диеталық өзгерістерді ұсына алады.