Алкогольдің сізге әсері: қауіпсіз ішуге арналған нұсқаулық

Мазмұны

• Алкогольді сіңіру және метаболиздену
• Дене алкогольді қалай метаболиздейді
• Мұндай ұнамсыз сезімнің себебі неде?
• Асылып қалудың себебі неде?
• Қандағы алкоголь концентрациясы (BAC)
• БАК-тың заңды және заңсыз шектері
• Ерлер мен әйелдердің мас болу деңгейі
• Стандартты сусын дегеніміз не?
• Орташа ішу бойынша ұсыныстар
• Ішу қауіпті болған кезде
• Алкогольдің денсаулыққа қауіптілігі
• Алкогольден аулақ болу керек адамдар
• Дәрігерге қашан қарау керек
• Бөлім

Достарыңызбен уақыт өткізсеңіз де, ұзақ күннен кейін демалғыңыз келсе де, көбіміз коктейль ішкенді немесе анда-санда салқын сыраны ашқанды ұнатамыз.

Алкогольді шамадан тыс тұтынудың зияндылығы аз болса да, шамадан тыс ішу денсаулыққа айтарлықтай кері әсерін тигізуі мүмкін.

Бірақ алкоголь сіздің денеңізге дәл қалай әсер етеді? Алкоголь қаншалықты көп? Қауіпсіз ішудің жолдары бар ма? Төменде осы сұрақтарға және басқаларына жауап іздей отырып, оқуды жалғастырыңыз.

Алкогольді сіңіру және метаболиздену

Біз алкогольді ішкенде, оның бірінші баратын жері - асқазан. Дәл осы жерде алкоголь сіздің қаныңызға сіңе бастайды.

Егер асқазанда тамақ болмаса, алкоголь ішек ішегіңізге тез өтіп кетуі мүмкін. Аш ішектің сіңіруге арналған беткейі асқазанға қарағанда әлдеқайда жоғары, яғни алкоголь қанға тез түседі.

Егер сіз жеген болсаңыз, асқазан тағамды сіңіруге бағытталады. Сондықтан алкоголь асқазаннан баяу шығады.

Алкоголь қанға түскенде ағзаның басқа мүшелеріне, оның ішінде бауырға ауысуы мүмкін. Бауыр сіз ішетін алкогольдің көп бөлігіне жауап береді.

Дене алкогольді қалай метаболиздейді

Бауырдың ішінде алкоголь метаболизденеді немесе екі сатылы процесте бұзылады:

• 1-қадам: Алкоголь дегидрогеназы деп аталатын фермент алкогольді ацетальдегид деп аталатын химиялық затқа дейін ыдыратады.
• 2-қадам: Ацетальдегиддегидрогеназа деп аталатын бауырдың басқа ферменті алкогольді сірке қышқылына дейін ыдыратады.

Сіздің денеңіздің жасушалары сірке қышқылын көмірқышқыл газы мен суға бөледі. Бұл қосылыстар денеңізден зәр шығару және тыныс алу сияқты процестер арқылы оңай шығарылады.

Мұндай ұнамсыз сезімнің себебі неде?

Сонымен, бізге маскүнемдік пен мас сезімді не береді? Сіздің бауырыңыз бір уақытта тек алкогольді метаболиздей алады, демек, алкоголь қан арқылы басқа органдарға, мысалы миға өте алады.

Алкоголь - бұл сіздің орталық жүйке жүйесінің (ОЖЖ) депрессанты. Бұл сіздің миыңызға баяулайтын әсер етеді дегенді білдіреді.

Осыған байланысты сіздің миыңыздағы нейрондар жүйке импульстарын баяу сөндіреді. Бұл маскүнемдікке байланысты шешімнің немесе үйлестірудің бұзылуына әкелуі мүмкін.

Алкоголь сонымен қатар серотонин және допамин сияқты нейротрансмиттердің бөлінуін ынталандыруы мүмкін. Бұл нейротрансмиттерлер қуаныш пен сыйақымен байланысты және бақыт немесе релаксация сияқты сезімдерге әкелуі мүмкін.

Бұл сезімдерге интоксикацияның қызаруы, тершеңдік, зәр шығарудың жоғарылауы сияқты қосымша физикалық белгілері қосылады.

Асылып қалудың себебі неде?

Сіз алкогольді көп ішкеннен кейін тоқырау пайда болады. Симптомдар жағымсыз болуы мүмкін және әр адамға байланысты болуы мүмкін. Іске асаудың себебі неде:

• Сусыздандыру. Алкогольді ішу зәр шығарудың ұлғаюына әкеліп, сұйықтықтың жоғалуына әкеледі. Бұл бас ауруына, тез шаршағыштыққа және шөлдеу сезіміне әкелуі мүмкін.
• GI трактінің тітіркенуі. Алкоголь асқазанның қабығын тітіркендіреді, бұл жүрек айну мен асқазанның ауырсынуына әкеледі.
• Ұйқының бұзылуы. Ішімдік көбінесе ұйқының нашарлауына әкеледі, бұл шаршау немесе шаршағыштық сезімін күшейтеді.
• Қандағы қант деңгейі төмен. Алкоголь қандағы қанттың төмендеуіне әкелуі мүмкін, соның салдарынан сіз шаршау, әлсіздік немесе діріл сезінесіз.
• Ацетальдегид. Ацетальдегид (сіздің ағзаңызда алкогольдің метаболизденуінен пайда болған химиялық зат) улы және сіздің ағзаңыздағы қабынуға ықпал етуі мүмкін, бұл сізді ауру сезінеді.
• Шағын алу. Алкоголь сіздің ОЖЖ-ге тежегіш әсер етеді. Алкоголь аяқталған кезде сіздің ОЖЖ тепе-теңдіктен шығады. Бұл тітіркенуді немесе мазасыздықты тудыруы мүмкін.

Қандағы алкоголь концентрациясы (BAC)

Қандағы алкоголь концентрациясы (BAC) - бұл адамның қанындағы алкогольдің пайызы. Қосымша алкогольді ішкен сайын, оның көп бөлігі қанға енеді.

Алкогольдің сіңуіне және метаболизденуіне көптеген факторлар әсер етеді. Оларға мыналар жатады:

• Жыныстық қатынас. Алкоголь метаболизміндегі айырмашылықтарға байланысты, әйелдер әдетте бірдей мөлшердегі сусындардан кейін еркектерге қарағанда BAC-ны жоғарылатады.
• Салмақ. Дәл осындай мөлшердегі сусындардан кейін дене массасы жоғары адамдарда дененің массасы төмендерге қарағанда BAC мөлшері төмен болады.
• Жасы Жас адамдар алкогольдің кейбір әсеріне аз сезімтал болуы мүмкін.
• Жалпы денсаулық және сізде қандай да бір негізгі денсаулық жағдайлары бар ма. Кейбір жағдайлар дененің алкогольді метаболиздеу қабілетіне әсер етуі мүмкін.
• Алкогольдің метаболизмі және төзімділік деңгейі. Алкоголь метаболизмінің жылдамдығы және алкогольге төзімділік деңгейі әр түрлі болуы мүмкін.

Сіздің қаныңыздағы алкоголь деңгейіне сыртқы факторлар әсер етуі мүмкін. Оларға мыналар жатады:

• ішіп отырған алкогольдің түрі мен күші
• алкогольді тұтыну жылдамдығы
• сізде болған алкоголь мөлшері
• сіз жеп қойдыңыз ба, жоқ па
• егер сіз алкогольді басқа препараттармен немесе дәрі-дәрмектермен бірге қолдансаңыз

БАК-тың заңды және заңсыз шектері

Америка Құрама Штаттары BAC үшін «заңды шекті» анықтады. Егер сіз заңды шектен асқан болсаңыз, қамауға алу немесе DUI соттылығы сияқты заңды жазаларға тартыласыз.

Америка Құрама Штаттарында заңды BAC шегі 0,08 пайызды құрайды. Коммерциялық көлік жүргізушілері үшін заңды шектеу одан да төмен - 0,04 пайыз.

Ерлер мен әйелдердің мас болу деңгейі

Өзіңіздің мас болу деңгейіңізді айтудың тәсілі бар ма? BAC деңгейін өлшеудің жалғыз әдісі - бұл алкоголь сынағын немесе қандағы алкоголь сынағын қолдану.

Төмендегі диаграммалар анықтама үшін пайдалы болуы мүмкін. Олар ерлер мен әйелдердің мастығын, заңды шектеулерін және мас болу деңгейлерін көрсетеді.

Еркектер үшін қандағы алкогольдің пайыздық деңгейі.

Әйелдер үшін қандағы алкоголь деңгейінің деңгейі.

Стандартты сусын дегеніміз не?

Стандартты сусынға сәйкес 14 грамм (немесе 0,6 унция) таза алкоголь анықталады.

Есіңізде болсын, алкоголь деңгейі белгілі бір сусынға байланысты өзгеруі мүмкін. Мысалы, осы нұсқаулық бойынша, 8 унциялы сыраның 12 унциясы техникалық жағынан бір сусыннан артық. Сол сияқты, маргарита сияқты аралас сусынның құрамында бірнеше емес сусын болуы мүмкін.

Орташа ішу бойынша ұсыныстар

Сонымен, ішудің орташа деңгейіне қатысты қандай жақсы нұсқаулар бар? орташа ішімдікті әйелдерге тәулігіне 1-ге дейін, еркектерге күніне 2-ден ішуді анықтайды.

Орташа мөлшерде ішу әйелдер үшін күніне 1-ге дейін, ал еркектерге күніне 2-ден ішу ретінде анықталады.

Бұл нұсқаулар, әдетте, көптеген адамдар үшін қауіпсіз. Алкогольді қауіпсіз тұтынуға арналған кейбір басқа ұсыныстарға мыналар жатады:

• Аш қарынға ішпеуді ұмытпаңыз. Ішу кезінде асқазанда тамақтың болуы алкогольдің сіңуін бәсеңдетеді.
• Ылғалдандырылғанына көз жеткізіңіз. Әр сусынның арасында толық стакан су ішуге тырысыңыз.
• Ақырын жұт. Тұтынуды сағатына бір сусынмен шектеуге тырысыңыз.
• Өзіңіздің шектеулеріңізді біліңіз. Бастамас бұрын қанша сусын ішуді жоспарлап отырғаныңызды шешіңіз. Басқалардың сізді көбірек ішуге мәжбүрлеуге жол бермеңіз.

Ішу қауіпті болған кезде

Шамамен ішу көпшілік үшін зиянды бола қоймаса да, шектен тыс ішу немесе созылмалы ішімдік қауіпті болуы мүмкін. Қашан ішімдік мазасыз болады?

Проблемалық ішімдікке мыналар жатады:

• Әйелдер үшін 2 сағат ішінде 4 сусын, ер адамдар үшін 2 сағат ішінде 5 сусын ретінде анықталатын көп ішу.
• Ауыр ішімдік, бұл әйелдер үшін аптасына 8 немесе одан да көп, ер адамдар үшін аптасына 15 немесе одан да көп сусындар.
• Алкогольді ішімдік ішудің бұзылуы, ол ішімдікті тоқтата алмау, қажетті әсерге жету үшін көп алкогольді қажет ету және өміріңізге кері әсерін тигізбеу сияқты белгілерді қамтиды.

Алкогольдің денсаулыққа қауіптілігі

Алкогольді дұрыс пайдаланбауға байланысты денсаулыққа көптеген қауіптер бар. Олардың кейбіреулері:

• алкогольмен улану
• мас күйінде жарақат алу немесе өлім қаупі
• презервативсіз жыныстық қатынас немесе басқа тосқауыл әдістері сияқты қауіпті жыныстық мінез-құлықпен айналысу ықтималдығының жоғарылауы
• иммундық жүйенің әлсіреуі, сіз ауруға бейім болуыңыз
• қан қысымы мен инсульт сияқты жүрек аурулары
• алкогольдік гепатит және цирроз сияқты бауыр аурулары
• асқазан-ішек жолдары, мысалы, жара және панкреатит
• әртүрлі қатерлі ісіктердің дамуы, соның ішінде бауыр, тоқ ішек және сүт безі
• невропатиялық мәселелер, соның ішінде невропатия және деменция
• депрессия мен мазасыздық сияқты психикалық денсаулық проблемалары

Алкогольден аулақ болу керек адамдар

Ішімдіктен мүлдем аулақ болу керек кейбір топтар бар. Оларға мыналар кіреді:

• алкогольдік жасқа толмаған адамдар, бұл АҚШ-та 21 жаста
• жүкті әйелдер
• алкогольді ішімдік ішуден бас тартқан адамдар
• көлік жүргізуді, механизмдерді басқаруды немесе үйлестіруді және сергек болуды талап ететін басқа қызметке қатысуды жоспарлайтын адамдар
• алкогольмен теріс әсер етуі мүмкін дәрі-дәрмектерді қабылдайтын адамдар
• алкогольге теріс әсер етуі мүмкін негізгі денсаулық жағдайы бар адамдар

Дәрігерге қашан қарау керек

Егер сіз немесе жақын адамыңыз алкогольді дұрыс пайдаланбайды деп ойласаңыз, дәрігерге баруыңыз керек. Мына белгілерге назар аударыңыз:

• Сіз өзіңізді тым көп ішкендей сезінесіз немесе ішімдікті басқара алмайсыз.
• Сіз көп уақытты алкоголь туралы ойлауға немесе алкогольге ие болуға тырысатындығыңызды байқайсыз.
• Сіз ішімдік ішудің сіздің өміріңізге, оның ішінде жұмысыңызға, жеке өміріңізге немесе әлеуметтік өміріңізге кері әсерін тигізгенін байқадыңыз.
• Отбасыңыз, достарыңыз немесе жақындарыңыз сіздің ішімдік ішуіңізге алаңдаушылық білдірді.

Егер сіз осы белгілердің кез-келгенімен анықтасаңыз, дәрігермен сөйлесіңіз. Олар сіздермен тығыз жұмыс істеп, ішімдікті тоқтатуға көмектесетін стратегия жасай алады.

Егер сіз бұл белгілерді досыңыздан немесе жақын адамыңыздан байқасаңыз, қолыңызды созып, мазасыздықтарыңызды білдіруден қорықпаңыз. Интервенцияны өткізу оларға ішімдік ішу үшін көмек алу керек екенін түсінуге көмектеседі.

Бөлім

Алкогольді қалыпты мөлшерде тұтыну сіздің денсаулығыңызға кері әсер етуі екіталай. Алайда алкогольді дұрыс қолданбаудың түрлі зиянды әсерлері болуы мүмкін.

Егер сіз ішуді таңдасаңыз, оны қауіпсіз түрде жасау маңызды. Мұны ішуді бәсеңдету, ылғалдандыру және шамадан тыс ішпеу арқылы жүзеге асыруға болады.

Егер сіз өзіңіздің немесе жақын адамыңыздың алкогольді теріс пайдаланатынына сенсеңіз, міндетті түрде дәрігермен сөйлесіңіз. Сондай-ақ, көмек алудың басқа жолдары бар, соның ішінде SAMHSA ұлттық сенім телефоны (800-662-4357) және NIAAA алкогольмен емдеу навигаторы.